如何突破電貝斯演奏技術瓶頸？

知名青年貝斯演奏家、中國音樂家協會會員、河南省青聯委員、河南top3大學兼職音樂教授、電貝斯領域學者、新音樂實驗室主任、錄音棚總監“焦帥鵬（又稱南墻貝斯）”來解答：

如何突破電貝斯演奏技術瓶頸？

南墻貝斯認為演奏者要突破技術瓶頸，首先應當注意自身情緒，緊張、焦慮、煩躁等負面情緒，會阻滯瓶頸的突破速度，而類似樂觀這樣的積極情緒，將有助于技術瓶頸的解決并提高效率。同時還應期待技術瓶頸的最終突破，常對自身進行“加油”、“別放棄”、“我一定能行”等心理暗示植入。切勿急功近利，也不要用其他人突破技術瓶頸的速度，來給予自身太大壓力，以其他人的標準來評價自已，會使自身焦慮、感到不安，進而使得瓶頸突破變得欲速則不達。

突破技術瓶頸的過程中，可能會出現內心抗拒，南墻貝斯將這種由突破演奏技術瓶頸而導致的內心抗拒分為三種：一、輕度抗拒（逐漸厭煩但又會產生“萬一再堅持一下就突破了呢”的心理）、中度抗拒（輕度抗拒與重度抗拒之間的平衡，因人而異）、重度抗拒（大腦疲勞、心理極度抵觸、出現“以后都不想彈了”的精神狀態）。南墻貝斯認為在內心輕度抗拒的情況下，可繼續嘗試突破技術瓶頸，直到內心發展到中度抗拒為止。

從“要不再試試？”的輕度抗拒，發展到“以后再試”的中度抗拒，這個過程往往會出現兩個發展軌跡：一是繼續突破瓶頸的過程中，輕度抗拒心理轉化為更加關注演奏問題本身，從而實現技術瓶頸的突破。二是輕度抗拒心理，由于繼續突破技術瓶頸而導致疲勞，出現“彈吐了”的狀態，并伴隨自身急需調整的身心訴求，此時應及時停止瓶頸的突破，并充分放松擇日再試（此次技術瓶頸雖未突破，但已為下次瓶頸的突破打下基礎）。

持續進行演奏技術瓶頸突破，而產生內心輕度抗拒心理后，繼續進行技術瓶頸突破，演奏者可能會出現以下變化：1、會有更加深刻的演奏體會；2、會更具體的發現問題所在；3、開始發現此次自我體會和以往演奏經驗有所不同；4、由于這種體會上的不一致，會加深不安和思慮；5、會有意識去體驗以往自身否定和曲解的演奏經驗；6、通過吸納這些先前否定曲解的演奏經驗，或將其融入慣有的演奏體會中，而產生新的經驗；7、新的經驗逐漸清晰，積極樂觀的情緒開始產生；8、好奇心與正面情緒，逐漸壓制內心抗拒所帶來的負面情緒；9、找到樂趣，新的演奏感覺更加強烈；10、恍然大悟突破演奏技術瓶頸或有其他方面收獲。