童年創傷，原來都藏在這些“小事”里

-- *（2月主題）- 家庭關系重塑 * --

?82年生的金智英

“童年埋下的“痛苦種子”，并不會隨著時間消失。

“小時候被父母當眾嘲笑‘笨得像豬’，現在聽到夸獎都會懷疑對方在諷刺我?！?/p>

“因為考試差2分被一巴掌扇到地上，現在夢到考試都會驚醒”

——這些看似“微不足道”的童年片段，就像一根根隱形的刺，扎在成年后的生活里。

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01
童年創傷的“隱形面孔”：你以為的“小事”其實是心理地震

1. 情緒暴力：比打更痛的“語言之鞭”

案例：小紅回憶，每次考試失利，媽媽都會嘆氣：“你和你爸一樣沒出息?！比缃袼疵ぷ鳎瑓s總覺得自己“不配成功”，所有的成就都是運氣。

心理學解釋：長期貶低會激活大腦的“威脅反應系統”，形成“否定型內隱記憶”，讓孩子潛意識認定“我是無能的”。（研究顯示，長期語言暴力使前額葉皮層活躍度降低20%，自我評價能力受損）。

2. 情感忽略：最安靜的傷害

案例：小明的父母總是忙于工作，僅讀小學的他發燒都只能自己找藥吃；有時候他想要跟父母說說一些煩惱，父親會打斷他，讓他不要想太多。成年后，他在每一段關系里面都是一個“老好人”，并且有不得不這樣做的理由——“他如果不表現好永遠是被孤立的那個”。

心理學解釋：長期得不到支持和情感回應，會形成“焦慮型依戀”，成年后很容易陷入過度討好伴侶或回避親密關系，潛意識里面認定自己“我不重要”。

3. 威脅式教育：無形而沉重的枷鎖

案例：小麗回憶，每次考不好，父母總會告訴她“考不上985，你這輩子就完了！”如今，即使她事業有成，收入不菲，依然擔心自己有一天會成為乞丐。

心理學解釋：威脅式教育會讓孩子背負“必須如何如何”的信念，從而引發她對未來的過度焦慮。過度控制會觸發“行為抑制系統”，讓孩子形成“完美主義傾向”（研究顯示，這類人群患焦慮癥的風險是常人的3倍）。
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02
童年創傷的“成年后遺癥”：你的人生劇本轉向了悲劇的劇情

童年創傷是發生在17歲之前的潛在創傷事件。

它們可能包括身體、性或情感虐待，身體或情感忽視，以及家庭功能障礙，如監禁、精神疾病、家庭暴力或離婚。

研究顯示，童年時期經歷越多逆境的人，在成年后有越高機率得到各種身心疾病，像心血管疾病、焦慮癥抑郁、酒癮問題、高血壓…

“那些童年埋下的‘痛苦種子’，并不會隨著時間消失。相反，它們會悄悄滲透進你的人生選擇，讓你不知不覺中，活成 ‘悲劇角色’?！?br/>

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03
破局：改寫人生劇本的3把鑰匙

1. 自我覺察：按下情緒的“暫停鍵”

當情緒爆發時，問自己：“此刻的憤怒/恐懼，像小時候的哪個場景？”然后適當的時候記錄下來，你會慢慢發現情緒的規律。

2. 自我覺察：按下情緒的“暫停鍵”

嘗試做一件童年“不被允許的事”——比如拒絕無理要求、公開表達需求。每天做一件“毫無意義但快樂”的小事（如發呆15分鐘）

3. 向外求助（與人連接）：你不是孤島

良好的社交支持系統，人與人之間的支持關系能夠促進大腦分泌催產素 （Oxytocin），讓我們心情變好，也降低身體壓力反應。

可以尋求專業的幫助，或者參加自己感興趣的團體活動。

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04
你的故事，值得被聽見

那些藏在童年角落的傷，或許從未被認真傾聽過。但在這里，你可以安全地說出：

“小學時因為胖被同學起外號，我至今不敢穿裙子……”

“父母離婚那天，我一個人吃完了整個生日蛋糕……”
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互動話題：
那么，在你的童年里，最想對自己說的一句安慰是什么？