什么樣的人，不容易焦慮？

Nguye??n Quy? Ta?m|越南

文｜若杉

焦慮是一種人人都不喜歡，但都或多或少離不開的東西。

常見有文章寫，要消除焦慮。看罷，覺得慌張，焦慮不是敵人，適度的焦慮，一直在保護(hù)我們。全面消除，比沒有焦慮本身，更不可靠。

一個(gè)人如果不焦慮未來的職業(yè)前景，就可以日日躺在床上，無所作為。

如果不焦慮言而無信會(huì)導(dǎo)致朋友喪盡，就會(huì)輕易許諾又毀約。

甚至，你不焦慮出行是否安全，就會(huì)橫沖直撞，無視規(guī)則，造成損失。

人需要有所敬畏，亦需要有所焦慮，這樣，才能有目標(biāo)的指引，有規(guī)則的約束。把生活限定在可控的框架下，獲得一定程度的進(jìn)步與安全感。

但是，焦慮太多，也絕對(duì)不是好事。生活若被焦慮掌控，凡事都加上了一件“惶惶不可終日”的外衣，思考、行動(dòng)都會(huì)受限。

有一些人，他們似乎可以很輕松地把焦慮控制在適宜的范圍內(nèi)，活得自在、不擰巴。

1、有穩(wěn)定價(jià)值觀的人。

人之所以焦慮，很多時(shí)候，是因?yàn)榘烟嗤庠诘穆曇粽?qǐng)進(jìn)了自己的世界。若能安心守著自己的小世界，用心經(jīng)營(yíng)，不為外界所動(dòng)，不過分權(quán)衡得失，焦慮自然會(huì)減少。

最近，在看一個(gè)女作家寬寬，寫她的大理生活。她是身體力行，踐行“逃離北上廣”的人。

曾經(jīng)在北京最繁華的地段、最高級(jí)的寫字樓上班。蹬著高跟鞋，畫著精致的妝，度過了十年的光景。

在30+之后，與先生雙雙辭去了工作，帶著兩歲的女兒，在大理置業(yè)，認(rèn)真的安頓下來。如今，已經(jīng)三年有余。

寬寬是懂得滿足的人，收入比支出多一點(diǎn)，女兒能在自然的環(huán)境下，而不是人工游樂設(shè)備堆砌的幼兒園長(zhǎng)大，是她最多的期許。

明確了這些，便不貪戀城市的繁華與熱鬧，安心過起了有詩(shī)和遠(yuǎn)方的日子。

近幾年，逃離北上廣的主題，每年都會(huì)熱鬧一陣子，有人蠢蠢欲動(dòng)地想走，有人走了，又回來了。

這番折騰，無不是因?yàn)閮?nèi)心價(jià)值觀的搖擺，一會(huì)兒覺得人生要享樂，一會(huì)兒覺得大城市的成就與熱鬧也是必須。

而寬寬是哪怕曾經(jīng)深處熱鬧中，也會(huì)與友人互相提醒要遵循本心的人。

“不管以后平凡還是光鮮，永遠(yuǎn)不要成為虛偽、虛榮、胸?zé)o點(diǎn)墨，迎合世界的人。要成為一個(gè)靠本事立足的人。”

移居之后，終于可以不受打擾的寫字，潛心研究東方美學(xué)。這樣的生活，是曾經(jīng)期許的達(dá)成，所以，不糾結(jié)，也不焦慮。

2、行動(dòng)力極強(qiáng)的人

我見過許多焦慮的人，長(zhǎng)久地彌散在焦慮里，始終不肯行動(dòng)。

之前有一個(gè)來訪者來到咨詢室， 與我討論是否要轉(zhuǎn)行做一名培訓(xùn)師。

幾個(gè)月的咨詢中，我頻繁地聽他講述現(xiàn)在的焦慮。

焦慮現(xiàn)在的工作，是否會(huì)前景黯然；

焦慮如果一輩子都無法做自己喜歡的工作，老來會(huì)覺得“人生不值得”；

焦慮這樣茍且度日，如何要求未來的孩子去追求人生夢(mèng)想。

各種各樣的焦慮充斥在他的大腦中，讓他連現(xiàn)有的工作都無法全力以赴。

只是，有一次咨詢中，當(dāng)我很認(rèn)真地問他：

“你想做哪個(gè)領(lǐng)域的培訓(xùn)？”

“你可曾為了成為一名培訓(xùn)師做過一些準(zhǔn)備？”

那一刻，他臉上的神情從焦慮轉(zhuǎn)向茫然。如果一直允許自己留在焦慮中，不去行動(dòng)，焦慮就會(huì)一直伴隨著自己。

再后來的日子，他開始查資料，還報(bào)了培訓(xùn)班，與有同樣志向的人，組成互助小組，互相試講。

雖然，沒有立即從現(xiàn)在的工作走出，但是，在為理想工作奔波的日子里，我看著他身上的焦慮一點(diǎn)點(diǎn)褪去，逐漸變成了對(duì)目標(biāo)追逐的專注。

其實(shí)，大多數(shù)的焦慮來自于“不可知”，當(dāng)你著手去觸碰它，了解它的時(shí)候，焦慮就會(huì)自然而然的減少。

最近，帶領(lǐng)共讀會(huì)的小伙伴，讀卡倫·霍尼的《我們內(nèi)心的沖突》，看到這么一句話：

“我們?cè)绞怯掠诿鎸?duì)自己的沖突并且努力尋求解決方法，就越容易獲得內(nèi)心的自由和更強(qiáng)大的力量。只有愿意承受打擊時(shí)，我們才能掌握自己的命運(yùn)。”

內(nèi)心被觸碰，深以為然。想要活得自在，活得不那么焦慮，躲從來都不是辦法，躬身入局，解決眼前的沖突，是最好的解藥。

3、有清晰目標(biāo)的人

活到30+，又機(jī)緣巧合做了心理咨詢師。早就放棄了消除焦慮、過完美人生的妄念。

內(nèi)心所想，是設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，然后拼力前行。這途中，不會(huì)一路坦途，但是至少會(huì)生出一種東西，叫甘愿。

因?yàn)楦试福裕量嗍强梢越邮艿摹?/strong>

因?yàn)楦试福瑫簳r(shí)的不順利是可以忽略的。

因?yàn)楦试福茉庾笥遗袛嗟穆曇羰强梢詳P除的。

看過一個(gè)故事。

有一中年人，在自家門口盤了一個(gè)茶葉店，每日進(jìn)貨、甄別貨品，忙得不亦樂乎，唯獨(dú)生意久久不上門。旁人見他閑了就在店門口曬太陽(yáng)，倒也不著急。

問他，為何如此淡然。

他答：“我余生就想好好經(jīng)營(yíng)這個(gè)小店，與茶為伴，日子還長(zhǎng)著呢，有什么可急的。”

原來一個(gè)人看得足夠遠(yuǎn)，就會(huì)對(duì)眼前的困難與搖擺平添出幾分包容心。

有人好像很早就明白了自己想要什么，有人搖搖晃晃，跌跌撞撞，始終找不到方向。

對(duì)于，選定自己的人生目標(biāo)。

我有兩個(gè)建議：

1、去試。喜不喜歡，善不擅長(zhǎng)，一試便知。看似成本高，其實(shí)是最快看到結(jié)果的方式。

2、去讀書。書里有更廣闊的世界，有前人試驗(yàn)過的人生經(jīng)驗(yàn)，書讀多了，焦慮和困惑也會(huì)少很多。

有一個(gè)人十分崇拜楊絳。高中快畢業(yè)的時(shí)候，他給楊絳寫了一封長(zhǎng)信，表達(dá)了自己對(duì)她的仰慕之情以及自己的一些人生困惑。

楊絳回信了，淡黃色的豎排紅格信紙，毛筆字。除了寒暄和一些鼓勵(lì)晚輩的句子外，楊絳的信里其實(shí)只寫了一句話，誠(chéng)懇而不客氣：“你的問題主要在于讀書不多而想得太多”。

視野太小，想得太多，其實(shí)也是我們現(xiàn)代人焦慮的根源。

我們從不奢望消除焦慮，但總有一些路可以選擇，總有一些方式可以借鑒，讓自己的人生不至于因?yàn)槌惺苓^多的精神壓力，而喪失原本享受生活的從容。

比如，做一個(gè)有穩(wěn)定價(jià)值觀的人，行動(dòng)力極強(qiáng)的人以及有清晰目標(biāo)的人。

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若杉

若杉心理創(chuàng)始人

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