廣東
今天我們來聊一個可以幫助大家的話題。
就是，當你一直處于焦慮、恐懼、害怕、擔憂、緊張或者長期抑郁的狀態時。如果這種狀態持續得不到改善，你會發現自己的能量會非常低。
- 這時候你就像電量只剩下1%或2%，感覺快要垮掉了。
- 無論是走路、說話，甚至應對工作效率都會下降。
- 面對一些簡單的事情，可能都沒辦法處理，因為你的能量低下了。
- 你對任何事情都沒有興趣，思維變得遲鈍，行動力不足。
這種狀況可能引發很多身體上的癥狀，比如呼吸困難、頭痛、頭暈，走路像踩棉花，甚至有游離性疼痛，腸胃不適，惡心，還有心臟的不適。其實，這些身體癥狀都是因為你的思維、心境、精神狀態崩塌了。長期處于低能狀態，導致身體的抵抗力和免疫系統下降。
那么，如何改變這些癥狀呢？
- 首先是接納、放下、釋懷過去。
- 不要給自己過高的期望和控制欲。
- 控制不了的事情就放下，發生的事情就接納。
最重要的是，你要活得開心、輕松、通透、快樂。這種狀態能讓你的焦慮、抑郁和身體癥狀都消失。當你能睡好覺時，第二天的效率會顯著提升，身體癥狀也會減少。
我們要在認知層面和意識上去改變和調整自己，這才是真正的自愈能力。此外，我鼓勵大家多走出去，運動、跑步、快走、爬山，甚至多吸收一些正能量。因為能量低時，你的精神和情感世界會瞬間崩塌。
要想改變，提升認知、拓寬視野，給自己充電。要記住，放下、接納，不去控制。生命中有很多事情無法掌控，能掌控的就是當下的心情。比如，喝一杯咖啡、讀一本書等。對那些無法掌控的事情，隨其發展就好。
許多事情并不是因為沒有了你就無法運轉，包括身邊的親人，他們照樣能活得很好。所以，別把自己看得太重要，也不要操太多的心。過度操勞的人，最終會陷入焦慮和崩潰中。
最后送你一句話：
你所有的痛苦和軀體癥狀，皆因無法真正做到釋懷，一旦釋懷，一切都將變得輕松起來。
你的心情變好、你的軀體癥狀消失、你的好睡眠回歸、你感受到的是一身的輕松，從未有過的輕松。
愿您一切安好！
-end-
作者：阿秋，心理咨詢師，重度抑郁癥康復者。走出心魔與家屬指引，助你順利走出焦慮抑郁的困境，正能量滿滿。
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