為什么不能接納自我？

Vladimir Stroozer｜俄羅斯

文｜若杉

前幾天直播，一個學員問：一個人如果不能接納自我，是什么原因呢？

對心理學有些了解的人，大概對“接納自我”這四個字都不會陌生。

首先，“接納自我”不是自我安慰，更不是躺平。

所謂接納自我，是在合適的時間，平視自己。認真地對自己說：“這就是我”。不過分夸大，更不輕易貶低。這件事聽起來容易，但是，真正能做到的人，少之又少。

心理學不厭其煩的講“接納自我”，是因為“接納”是“改變”的開始。

舉個例子，如果你努力學習了一門課，但是只考了60分。

那個接納自己的人，能夠對自己說“這就是我的現狀”，我可以以此刻為起點，繼續努力，去爭取60分，70分。

而那個不接納自己的人，有可能陷入深深地自我指責里，一遍遍地問自己，為什么別人可以，我不行。是不是我太笨，是不是我什么都做不好？

所以，能夠自我接納的人，總是更少內耗，更容易成為“更好的自己”。

這才是心理學討論“自我接納”的真正原因。

當然，還有另外一個原因，是真正的“自我接納“看似容易，實則最難。

因為萬物皆有陰影，人也如此。

我們總是更輕易地看到“我爸脾氣不好”、“我的領導專業強但管理不行”、“我的朋友人好但小心眼”……當視野轉向外部，我們總是輕易的給出結論。

但是當鏡頭調轉，當我們對著鏡子給自我做一次深層次的剖析的時候，會發現，這需要莫大的勇氣。

一方面，人看自己會有盲區，總不如第三方視角更敞亮明晰。

另一方面，當我們真誠地看自己，就不得不承認，那個支棱著活著的自己，有嫉妒、有怯懦、有虛偽、有軟弱，刀指向別人容易，指向自己，會疼。

并且，這些陰影從不會消失，因為當你努力消除了一部分陰影，新的陰影就會再度形成。

好的心理咨詢師通常就是一面好的“鏡子”，讓你可以換個視角看見自己，更理想的狀態下，他給你看見陰影、擁抱陰影的勇氣。

所以，文章開頭那個學員的問題，人為什么不能接納自我？

答案其實很簡單，因為“很難”。

“接納”的背后是兩門功課：

一門功課，叫放過自己。

看到自己的陰影，然后輕輕地對自己說：“我也只是個凡人吶。”

當我們僅僅接受快樂是我，積極是我，上進是我的時候，所有消極的、負面的、喪的情緒就會走在對立面，成為要消除的東西。

但是，當你愿意放過自己，允許好的、壞的都在體內流動，愿意接納他們都是你的一部分，人便多了很多可以靈活施展的空間。

另一門功課，叫不用陰影去定義自己。

陰影必然不夠美好，但陰影畢竟不是全部，看到自己的好，看到自己的不好。然后，深愛上眼前這個自己。

只有完成這兩門功課，人才會輕松上陣，在前行的路上，成為更好的自己。

愿你，愛上完整的自己。

目前若杉寫作療愈營正在招募，給自己一個機會，讓自己更了解自己。

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若杉

若杉心理創始人

暢銷書籍：《停止內耗》

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