掌控注意力就是在掌控人生

有位哲人曾說(shuō)過(guò)：

“大多被認(rèn)為正統(tǒng)的娛樂(lè)，常常是低劣或愚蠢的，它們只是迎合或利用了人性的弱點(diǎn)。“

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，當(dāng)自己有限的注意力被外界的一切瘋狂占據(jù)和利用之時(shí)，我們?cè)缫褱S為了任由他人操控的傀儡。

你注意什么，你就會(huì)成為什么樣的人。

一個(gè)人想要獲得內(nèi)心的自由和寧?kù)o，必須得明白這樣一個(gè)道理，有一些事情是自己可以掌控的，有一些事情卻不能。

就如同，我們不能控制和改變外部環(huán)境。但是，自己卻可以選擇怎樣去回應(yīng)外部環(huán)境。

再或者，有些事情本身不會(huì)對(duì)我們?cè)斐蓚Γ牵覀冏约簩?duì)事情的看法卻可以傷害到自己。

如果一個(gè)人對(duì)自己需要接受的信息不做出選擇，那么別人就會(huì)替你選擇。但是，他們的動(dòng)機(jī)未必很高尚。

如果自己的注意力任由外界的信息擺布，而自己除了浪費(fèi)時(shí)間，卻沒(méi)有絲毫的收獲。

長(zhǎng)此以往，自己就會(huì)在不知不覺中掉入各種欲望的陷阱。

然而，如果自己能堅(jiān)定地掌控自己的注意力，不把注意力浪費(fèi)在那些無(wú)聊的事情上。那么，這些事情即使存在，也絲毫不會(huì)對(duì)自己造成任何的影響。

很多時(shí)候，注意力是一種力量，學(xué)會(huì)掌控自己的注意力可以讓自己的內(nèi)心充滿力量。

研究顯示，人只有在沉思的時(shí)候，大腦中的持續(xù)注意力才會(huì)被激發(fā)出來(lái)。而決定注意力的正是人的大腦前額葉皮層。

那些經(jīng)常打坐的高僧和經(jīng)常思考的哲學(xué)家，他們的前額葉皮層經(jīng)過(guò)足夠多的訓(xùn)練，也要比一般人要厚一些。因此，他們總是能夠約束和克制自己，讓自己時(shí)刻保持理智和冷靜。

如果自己從來(lái)沒(méi)有去有意識(shí)地訓(xùn)練大腦的前額葉，就會(huì)很容易被情緒綁架，也難以控制自己的注意力。

瑞典心理學(xué)家拉爾斯·埃里克說(shuō)：

“如果運(yùn)動(dòng)員不把獎(jiǎng)作為目標(biāo)，那么將會(huì)有更多的機(jī)會(huì)贏得獎(jiǎng)牌”。

如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員總是把自己的注意力放在對(duì)手身上，通常會(huì)讓自己陷入焦慮和壓力。但是，如果僅僅只是關(guān)注自己在比賽中的表現(xiàn)，反正更能讓自己集中注意力，從而發(fā)揮出更好的水平。

可見，那些厲害的人都善于掌控自己的注意力，專注把事情做到極致。而這樣的人往往都能抓住機(jī)會(huì)，從而掌控自己的人生。

值得慶幸的是，人腦是可以重塑的。即使曾經(jīng)是一個(gè)懶惰的人，也可以通過(guò)重塑大腦來(lái)改變自己的行為。

其實(shí)，很多時(shí)候事情并沒(méi)有自己想象的那么難。

尤其是刷手機(jī)常常會(huì)造成信息過(guò)載，這往往也會(huì)吸引自己的注意力。想象一下因?yàn)樽约翰煌倪x擇，會(huì)造成兩種不同的結(jié)果。這個(gè)時(shí)候就需要自己做出取舍。

第一種，如果自己拿起了手機(jī)，或許可以獲得短暫的快樂(lè)。但是，隨著時(shí)間的流逝，這樣的快樂(lè)很快就消失了，而自己那些該做的事還是沒(méi)有做完，自己也會(huì)因此而感到懊惱，內(nèi)心依然是空虛的；

第二種，如果自己放下了手機(jī)，去做自己該做的事情，自己也因此獲得了相應(yīng)的收獲，內(nèi)心會(huì)感到無(wú)比的充實(shí)。而舍棄了那些無(wú)關(guān)緊要的信息，自己似乎也不會(huì)有什么損失。

有時(shí)候，我也會(huì)為了滿足社交需求，沉溺于線上的交流中。然而，每次我都會(huì)為了錯(cuò)過(guò)的時(shí)間而感到無(wú)比的懊悔。

人的欲望就是這么可怕，會(huì)時(shí)不時(shí)地跳出來(lái)，若不加以控制，就會(huì)肆意滋長(zhǎng)。

好在自己有所覺察，就還有改變的機(jī)會(huì)。

我開始有意識(shí)地控制自己的注意力，把它聚集成專注的力量，在最好的狀態(tài)時(shí)去做最重要的事情。待到注意力開始渙散的時(shí)候，再去與他人做適度的精神交流。

這樣，既完成了該做的事情，也能滿足社交需求。

當(dāng)一個(gè)人開始有意識(shí)、有目的地控制自己的注意力，那么人生才真的開始改變。

謹(jǐn)慎選擇自己所關(guān)注的事物，時(shí)刻審視自己的注意力是自己在控制，還是在被他人所控制。

把注意力投資在自己身上，才是最劃算的事情。

The end

我是懿非宇，一個(gè)歸隱田園的自由寫作者。北漂十年的文案策劃人。專注自我成長(zhǎng)，陪你遇見更好的自己。