今日立秋,天氣肅降,陽氣迫于地表,燥熱出油。自古就有“春灸氣海,秋灸關元”,關元穴為男子藏精,女子蓄血之處,具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、補虛益損、壯一身之元氣的作用。立秋灸關元,也恰好符合秋天的養生核心:收與養,以順收藏之時序,收元陽內固,金水相生,益真火,養腎氣,以備冬藏也。
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立秋是二十四節氣之一,標志著秋季的開始,氣溫逐漸由炎熱轉向涼爽。根據中醫理論,秋季養生應遵循“養收”的原則,以下是一些建議: 調整作息:立秋后,應逐漸調整作息時間,做到早睡早起,以順應自然界的變化。 飲食調養: 滋陰潤燥:可多吃些梨、蘋果、葡萄、銀耳、百合等潤燥生津的食物。 少辛增酸:適量吃些酸味食物,如山楂、檸檬等,可促進肝氣疏泄,而應少吃辛辣食物,以防肺燥。 補肺益胃:可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等,以補肺益胃。 情緒管理:保持精神愉悅,避免情緒波動過大,以免傷肺。 適度運動:選擇適合自己的運動方式,如太極拳、散步、慢跑等,增強體質,提高抵抗力。 預防感冒:立秋后,天氣逐漸轉涼,要注意及時增減衣物,防止感冒。 保健按摩:可以適當進行一些中醫保健按摩,如按摩迎香、風池等穴位,有助于身體健康。 保持室內空氣流通:立秋后,應注意室內通風,保持空氣新鮮。 避免過度勞累:合理安排工作和休息,避免過度勞累。 養生是一個綜合性的過程,需要根據個人體質和實際情況來調整,建議在專業醫生的指導下進行。
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