如何走出抑郁的困境？如何讓自己擁有自救的能力？

文/阿秋

關(guān)于如何走出抑郁癥？如果你是當(dāng)事人，我想和你說的是：真正走出抑郁癥，唯有自救，才是出路。

當(dāng)你處于很絕望和痛苦時(shí)，想必你已經(jīng)承受痛苦有很長一段時(shí)間了，到了這個(gè)階段，往往不簡(jiǎn)單。干著、硬著、熬著期待病情自行緩解，這個(gè)可能性是有，但是不是人人能繼續(xù)堅(jiān)持下去的。

因?yàn)楹竺鏁?huì)進(jìn)入一個(gè)死胡同，你自己卻渾然不知，你感受到的是絕望、無助、低落、各種疼痛、窒息感、嚴(yán)重的失眠與內(nèi)耗、嚴(yán)重的否定和無價(jià)值感思維。等等?；蛟S這時(shí)有人和你說你要自救，你會(huì)感到非常反感，反感到不想和對(duì)方說話，甚至?xí)谛睦镌{咒、怪責(zé)對(duì)方：

“我都這么難受了，你還叫我自救？我根本就沒有任何力氣和努力意識(shí)去拯救自己了，此刻我只想封閉和躺著，身體很虛弱，不允許我有過多的抵抗，稍微一抵抗就是痛苦萬分，簡(jiǎn)直前方一片黑暗和窒息?！碑?dāng)我描述這段文字的時(shí)候，我想真正經(jīng)歷過抑郁的人，一定深有體會(huì)和感受，實(shí)實(shí)在在的感受就是在說自己。

是的，抑郁癥就是如此折磨人，且根本無法在自己意愿的狀態(tài)下，達(dá)到緩解，因?yàn)榍榫w的問題也好，精神問題也罷，真正緩解的藥方是平靜和一切順心，而這又不能立馬就得到和修養(yǎng)到的。

所以，痛苦是常態(tài)，是必經(jīng)之路。請(qǐng)給予理解和接受接納吧！?也請(qǐng)相信這一切都會(huì)過去的。
自救才是唯一出路？
或許很多人會(huì)說患上抑郁癥了，就已經(jīng)失去了自救的能力了，如果還能自救，那就不是抑郁癥了！

其實(shí)說這話的人，就是完全不懂抑郁癥，或者就是瞎說，亦或者是在打擊抑郁癥患者的自救信念與意識(shí)，否定抑郁癥就什么都做不了，什么都失去了，事實(shí)上不是這樣的。

我自己就是一名重度抑郁癥康復(fù)者，雖然發(fā)病的初期，確實(shí)挺折磨和煎熬人的，自殺念頭也充斥腦海里，對(duì)一切都失去了信心，滿腦子的灰暗和絕望，處于如此難受的階段，確實(shí)這個(gè)時(shí)候是難以自救，唯有休息，方能有一些緩解。

雖然如此痛苦，但是活著的意識(shí)和渴望的心是強(qiáng)烈的，這種強(qiáng)烈和另外那個(gè)低落絕望的自己，形成了鮮明對(duì)比，彼此在打架和互毆，使得我們的內(nèi)心更加焦灼和痛苦。

這是每一個(gè)嚴(yán)重抑郁癥患者都會(huì)經(jīng)歷的一關(guān)，不要緊、熬過去、挺過去，該尋求治療還是得去治療，即便你目前不去治療，你的自救意識(shí)和求生信念，卻從未消失，它會(huì)阻礙你做傻事，也會(huì)讓你保持一個(gè)相對(duì)理性的狀態(tài)，然后在適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)，你會(huì)按照自己的正確方向去做的，這就是自救的意識(shí)在開始發(fā)生作用了。

你一定會(huì)煎熬了好久一些時(shí)間，想通了、和解了、意識(shí)到要尋求幫助和治療了。當(dāng)你意識(shí)到這些的時(shí)候，也代表你想清楚一些問題，正如當(dāng)年的我，也是在猶豫、煎熬了好久時(shí)間，才鼓起勇氣去面對(duì)自己的抑郁癥，才正式踏入治療的道路，或許這一路上你會(huì)顫顫巍巍，但是方向是對(duì)的，選擇是對(duì)的，所以你的努力和自救終將顯現(xiàn)出效果來。?

只是每一個(gè)患者朋友，在發(fā)病初期，都會(huì)有一個(gè)心理斗爭(zhēng)地過程，我是治療還是不治療？期間的掙扎是困惑、是猶豫、是思考，更是不斷覺醒理性的階段。不管如何，選擇正確的方向就是對(duì)的，因?yàn)榉较驅(qū)α?，我們終將會(huì)會(huì)好起來的。

而當(dāng)你猶豫掙扎一些時(shí)間后，不能如此這般繼續(xù)下去時(shí)，一旦自救起來，好就意味著開始了。