專訪《寫出我心》策劃編輯馮蘭：寫作、散步、靜心，辟出空間給自己

之前直播都是一妍“單口”，有點孤獨～

本周邀請一位好友、《寫出我心》系列的策劃編輯馮蘭做客直播間，與大家聊聊普通人如何精準表達自己。

如果你想要自由自在暢快表達自己，歡迎來聽。如果你是一名心理咨詢師、教練、整理師，療愈師，或正在做些好玩有趣的事，想把心中所愛寫成文章，出版成書，都歡迎來直播間玩。

馮蘭，蜻蜓心理主理人、資深策劃人、終身成長者。關注心理學和個人成長，從事出版10余年。策劃、責編《斷舍離》系列、《我有一只叫抑郁癥的黑狗》、《寫出我心》123、《焦慮癥的自救》系列等諸多書籍。熱愛心理學、占星學、閱讀、搖滾樂、藝術展，希望每個人都能活成自己的樣子。攝影：周一妍

以下是一妍為本周四直播做的一個預熱專訪，歡迎提前收看、收聽。

Q=周一妍

F=馮蘭（Bonnie）

Z：《寫出我心》系列出版幾個月了，銷售好不？

F：保持一個健康、正常的運轉。自然而然地發展。《寫出我心》1和3早出一個月，目前各加印一次！

馮蘭策劃編輯的《寫出我心》系列。本文末可一鍵購買。

Z：真棒。你發現都是誰在讀這些書？

F：最近我周圍都是帶寫作營的老師。前幾天，一個寫作老師提出希望和我合作，一起做寫作營。前段時間，我還比較有興趣，可是最近感覺淡了一些。我更愿意去做深閱讀，比如小型的深閱讀讀書會。

Z：除了教授寫作的老師外，還有什么樣的人愛讀《寫出我心》呀？

F：就是那些 自發的 ，希望把自己以前積累的東西，和寫作結合起來的老師。比如心理咨詢師。我的一位心理咨詢作者正在帶自由書寫營。

我看到她延續了亞隆團隊小組的設置。把 亞隆團體 的方式和 寫出我心 的方式結合。總之，就是大家一起寫21天。

Z：我和你的想法一樣。雖然寫作營是我愛的事，但當下的我，更渴望沉下心，做自己的作品。

F：真的非常好呀！

我不太喜歡做別人做過的東西。我目前發現小紅書上已有一些專門的讀書分享會團體。他們有自己的盈利模式，比如周一到周日，每天都有不同的人，帶領讀一本書。線下，8人左右，小規模。有體系。這種 形成自己模式 的讀書會，也挺好的。

馮蘭策劃編輯的《簡單富足》，也是影響一妍很深的書。目前全網斷貨中。新版出來后，一妍星球視頻號云小店會上架。

Z：小紅書里有啥讀書博主，令你影響深刻？

F：相比公眾號，小紅書是后起之秀。里面還有空間。博主還有發展的機會。我發現去年小紅書開始重視讀書。

我在里面發現有些冒尖的，說明在小紅書里有機會。不過，我也發現很多人在做嘗試。效果不那么好，就退出了。

Z：相比小紅書，我更愿意在視頻號分享。你覺得我可以做到視頻號頭部讀書博主不？

F：不用成為頭部呀。打你自己的品牌特色，做出穩定的輸出狀態。

你有穩定的受眾，也有穩步的增長。這就是正確的方向 。不要求快呀。

馮蘭是《日日滋養》的產品監制。

Z：根據你的觀察，我和其他視頻號博主，有啥不一樣？

F：你的形象，你介紹書的時候，都有一種美的東西在里頭，帶給我美好生活的感覺。

你不是成功勵志路線的，比如一直鼓勵觀眾自我提升；你也不是心理學老師的調調，總是分享如何調節情緒。

我覺得你的整個狀態，是小而美生活的氣息。很女性的感覺，從外在，到生活方式，都是輕松的、美美的、比較快樂的狀態。

Z：謝謝夸獎。你覺得我的品牌特色是什么？

F：就是和很多老師不一樣的狀態。這個狀態，在你身上是比較自如。

同樣是介紹《寫出我心》系列，我和同事劉洋說：“對比好明顯。”

我會看到不同視頻博主介紹這本書。你給我的感覺是年輕、好看，很快樂、很自然。“我來和大家說個書”的感覺。

每次你錄自己喜歡的書，都會帶點興奮。天然的感染力。

有類老師帶著專業背景講書。你和他們的感覺不一樣。你的這個方向，相對是獨一份的。

周一妍分享采訪《寫出我心》作者的心得。

Z：謝謝鼓勵。還是回到正題吧。你覺得“自由書寫”和“寫作練習”有啥區別？

F：本質是一個東西，都是從《寫出我心》里面來的。英文原本寫的是“writing practice”。最早中國臺灣繁體版打出“ 自由書寫 ”這個點，我覺得特別好。后來內地版也沿用了起來。

我覺得，如果翻譯成“寫作練習”，很多人會有壓力。翻譯成“自由書寫”，有一種輕松感！

Z：為啥自由書寫在中國會越來越受關注呀？大家為什么會喜歡它、需要它？

F：經濟基礎決定上層建筑呀。喜歡它的人，多是 精神需要 。

隨著中國自媒體的發展 ，人們在表達這件事上，越來越 平民化。

過去傳統媒體時代，我們聽權威媒體和特別厲害的專家聲音。如今，自媒體人可以分享自己的 學問、見識、獨到的體會 ，成為引領者，從而吸引更多同頻的人。

Z：你在2016年就發現《寫出我心》這本書。8年前，你怎么預見“寫出我心”會成為趨勢？

F：2013到2014年間，偶然讀到這本書的前身《 再活一次：用寫作來調心 》，非常喜歡。

2015年，我到廣西科學技術出版社北京這邊后，策劃的第一本書就是它。雖然當時還顯小眾，但我覺得它很棒、值得出。2016年，它以“ 30周年精裝紀念版 ”的形式出版了。

馮蘭在2016年編輯策劃的《寫出我心》30周年紀念版，內容和2024年新版《寫出我心》1一致。

Z：普通人在精準表達自己的時候，經常會發現有很多想說的，但說不出來，總是卡住。你覺得大家卡住的原因有哪些？

F：因為我們從小到大接受的教育，不太強調 自我表達 。有時候一直不說，不讓想法流出，就會被壓抑掉。

我的建議是， 在表達清楚之前，先養成表達的習慣。前言不搭后續也沒關系。先習慣表達，腦子里出現什么，心里流淌什么，先寫下來。有了這個步驟，后面才有邏輯和精準表達。

Z：你自己寫作時會卡住不？

F：自由書寫時，不會。寫文案時，會。

我的做法是腦子里出現什么，先寫下來。不著急定稿。

我會重新去看我編輯的書，找找靈感，或者站起來，走一走，給自己一個放松的機會。

我不會逼自己馬上弄出來。因為創意是沒辦法逼的。越逼，越走腦，不走感覺。邏輯上看著還行，其實完全不ok。

對于有感受力的人來說，走腦的、變扭的、深挖的、絞盡腦汁寫出來的東西，一看就知道。

從左到右分別是馮蘭、劉洋、蔣偉和周一妍。拍攝于2021年北京圖書訂貨會。

Z：寫作需要一種松弛感，不逼自己。你覺得《寫出我心》作者娜塔莉如何讓自己松下來？

F：她常年靜坐、慢走、徒步。從心理學角度看。她一直做和身體有關的練習，和自己的感受在一起。對于自己的覺察，是完全充足的。

一個越容易察覺自己的人，心越容易靜。寫作時，更容易進入靜心的狀態。不去控制。

我們普通人寫作的時候，往往腦子太吵了。總是帶著壓力、緊迫、焦灼的感覺。身體和神經，一直緊繃。這類人要有意識地停下來，調整自己。

Z：當你感覺肌肉僵硬，大腦一直轉，如何調整？

F：我喜歡 散步 。散步時不看手機。

累了找一棵樹，坐在樹下，脫掉鞋子。看樹或者觀鳥的過程，幫助我放松肩頸。

馮蘭、常坤責任編輯的《散步療愈》，記錄下一位英國心理學家的突破性實驗：邊散步邊做心理咨詢師。

Z：你編輯的《斷舍離》、《簡單富足》、，《當我找到自己時》、《寫出我心》123等書籍對我影響很深。你是怎么遇到它們，并發現它們的價值？

F：不能說是完全憑直覺。我覺得是日常的積累以及好奇心。

當你對一些主題、一些書籍、一些生活現象、一些新聞事件感興趣，就去研究。當你發現一個“點”，去思考它是不是預示什么？是不是有代表性？ 自然而然地，你會和那些美妙的東西相遇。

王俊華著，馮蘭、常坤責任編輯的《當我找到自己時》，是一妍2023年度愛讀物top10。

最新直播

2024年6月27日（星期四）19：00-20：00，周一妍將和你一起品味寫出我心的智慧。

連麥嘉賓：馮蘭

直播大綱：

1）如何才能處在一種比較“閑”的狀態？

2）如何打開自己的感官，慢慢感受自己？

3）能量充足或不足時，如何寫出我心？

一妍近期自由書寫作品欣賞：

一妍專訪：

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