專訪《寫出我心》策劃編輯馮蘭：寫作、散步、靜心，辟出空間給自己

之前直播都是一妍“單口”，有點(diǎn)孤獨(dú)～

本周邀請(qǐng)一位好友、《寫出我心》系列的策劃編輯馮蘭做客直播間，與大家聊聊普通人如何精準(zhǔn)表達(dá)自己。

如果你想要自由自在暢快表達(dá)自己，歡迎來(lái)聽。如果你是一名心理咨詢師、教練、整理師，療愈師，或正在做些好玩有趣的事，想把心中所愛寫成文章，出版成書，都?xì)g迎來(lái)直播間玩。

馮蘭，蜻蜓心理主理人、資深策劃人、終身成長(zhǎng)者。關(guān)注心理學(xué)和個(gè)人成長(zhǎng)，從事出版10余年。策劃、責(zé)編《斷舍離》系列、《我有一只叫抑郁癥的黑狗》、《寫出我心》123、《焦慮癥的自救》系列等諸多書籍。熱愛心理學(xué)、占星學(xué)、閱讀、搖滾樂、藝術(shù)展，希望每個(gè)人都能活成自己的樣子。攝影：周一妍

以下是一妍為本周四直播做的一個(gè)預(yù)熱專訪，歡迎提前收看、收聽。

Q=周一妍

F=馮蘭（Bonnie）

Z：《寫出我心》系列出版幾個(gè)月了，銷售好不？

F：保持一個(gè)健康、正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。自然而然地發(fā)展。《寫出我心》1和3早出一個(gè)月，目前各加印一次！

馮蘭策劃編輯的《寫出我心》系列。本文末可一鍵購(gòu)買。

Z：真棒。你發(fā)現(xiàn)都是誰(shuí)在讀這些書？

F：最近我周圍都是帶寫作營(yíng)的老師。前幾天，一個(gè)寫作老師提出希望和我合作，一起做寫作營(yíng)。前段時(shí)間，我還比較有興趣，可是最近感覺淡了一些。我更愿意去做深閱讀，比如小型的深閱讀讀書會(huì)。

Z：除了教授寫作的老師外，還有什么樣的人愛讀《寫出我心》呀？

F：就是那些 自發(fā)的 ，希望把自己以前積累的東西，和寫作結(jié)合起來(lái)的老師。比如心理咨詢師。我的一位心理咨詢作者正在帶自由書寫營(yíng)。

我看到她延續(xù)了亞隆團(tuán)隊(duì)小組的設(shè)置。把 亞隆團(tuán)體 的方式和 寫出我心 的方式結(jié)合。總之，就是大家一起寫21天。

Z：我和你的想法一樣。雖然寫作營(yíng)是我愛的事，但當(dāng)下的我，更渴望沉下心，做自己的作品。

F：真的非常好呀！

我不太喜歡做別人做過(guò)的東西。我目前發(fā)現(xiàn)小紅書上已有一些專門的讀書分享會(huì)團(tuán)體。他們有自己的盈利模式，比如周一到周日，每天都有不同的人，帶領(lǐng)讀一本書。線下，8人左右，小規(guī)模。有體系。這種 形成自己模式 的讀書會(huì)，也挺好的。

馮蘭策劃編輯的《簡(jiǎn)單富足》，也是影響一妍很深的書。目前全網(wǎng)斷貨中。新版出來(lái)后，一妍星球視頻號(hào)云小店會(huì)上架。

Z：小紅書里有啥讀書博主，令你影響深刻？

F：相比公眾號(hào)，小紅書是后起之秀。里面還有空間。博主還有發(fā)展的機(jī)會(huì)。我發(fā)現(xiàn)去年小紅書開始重視讀書。

我在里面發(fā)現(xiàn)有些冒尖的，說(shuō)明在小紅書里有機(jī)會(huì)。不過(guò)，我也發(fā)現(xiàn)很多人在做嘗試。效果不那么好，就退出了。

Z：相比小紅書，我更愿意在視頻號(hào)分享。你覺得我可以做到視頻號(hào)頭部讀書博主不？

F：不用成為頭部呀。打你自己的品牌特色，做出穩(wěn)定的輸出狀態(tài)。

你有穩(wěn)定的受眾，也有穩(wěn)步的增長(zhǎng)。這就是正確的方向 。不要求快呀。

馮蘭是《日日滋養(yǎng)》的產(chǎn)品監(jiān)制。

Z：根據(jù)你的觀察，我和其他視頻號(hào)博主，有啥不一樣？

F：你的形象，你介紹書的時(shí)候，都有一種美的東西在里頭，帶給我美好生活的感覺。

你不是成功勵(lì)志路線的，比如一直鼓勵(lì)觀眾自我提升；你也不是心理學(xué)老師的調(diào)調(diào)，總是分享如何調(diào)節(jié)情緒。

我覺得你的整個(gè)狀態(tài)，是小而美生活的氣息。很女性的感覺，從外在，到生活方式，都是輕松的、美美的、比較快樂的狀態(tài)。

Z：謝謝夸獎(jiǎng)。你覺得我的品牌特色是什么？

F：就是和很多老師不一樣的狀態(tài)。這個(gè)狀態(tài)，在你身上是比較自如。

同樣是介紹《寫出我心》系列，我和同事劉洋說(shuō)：“對(duì)比好明顯。”

我會(huì)看到不同視頻博主介紹這本書。你給我的感覺是年輕、好看，很快樂、很自然。“我來(lái)和大家說(shuō)個(gè)書”的感覺。

每次你錄自己喜歡的書，都會(huì)帶點(diǎn)興奮。天然的感染力。

有類老師帶著專業(yè)背景講書。你和他們的感覺不一樣。你的這個(gè)方向，相對(duì)是獨(dú)一份的。

周一妍分享采訪《寫出我心》作者的心得。

Z：謝謝鼓勵(lì)。還是回到正題吧。你覺得“自由書寫”和“寫作練習(xí)”有啥區(qū)別？

F：本質(zhì)是一個(gè)東西，都是從《寫出我心》里面來(lái)的。英文原本寫的是“writing practice”。最早中國(guó)臺(tái)灣繁體版打出“ 自由書寫 ”這個(gè)點(diǎn)，我覺得特別好。后來(lái)內(nèi)地版也沿用了起來(lái)。

我覺得，如果翻譯成“寫作練習(xí)”，很多人會(huì)有壓力。翻譯成“自由書寫”，有一種輕松感！

Z：為啥自由書寫在中國(guó)會(huì)越來(lái)越受關(guān)注呀？大家為什么會(huì)喜歡它、需要它？

F：經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑呀。喜歡它的人，多是 精神需要 。

隨著中國(guó)自媒體的發(fā)展 ，人們?cè)诒磉_(dá)這件事上，越來(lái)越 平民化。

過(guò)去傳統(tǒng)媒體時(shí)代，我們聽權(quán)威媒體和特別厲害的專家聲音。如今，自媒體人可以分享自己的 學(xué)問、見識(shí)、獨(dú)到的體會(huì) ，成為引領(lǐng)者，從而吸引更多同頻的人。

Z：你在2016年就發(fā)現(xiàn)《寫出我心》這本書。8年前，你怎么預(yù)見“寫出我心”會(huì)成為趨勢(shì)？

F：2013到2014年間，偶然讀到這本書的前身《 再活一次：用寫作來(lái)調(diào)心 》，非常喜歡。

2015年，我到廣西科學(xué)技術(shù)出版社北京這邊后，策劃的第一本書就是它。雖然當(dāng)時(shí)還顯小眾，但我覺得它很棒、值得出。2016年，它以“ 30周年精裝紀(jì)念版 ”的形式出版了。

馮蘭在2016年編輯策劃的《寫出我心》30周年紀(jì)念版，內(nèi)容和2024年新版《寫出我心》1一致。

Z：普通人在精準(zhǔn)表達(dá)自己的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多想說(shuō)的，但說(shuō)不出來(lái)，總是卡住。你覺得大家卡住的原因有哪些？

F：因?yàn)槲覀儚男〉酱蠼邮艿慕逃惶珡?qiáng)調(diào) 自我表達(dá) 。有時(shí)候一直不說(shuō)，不讓想法流出，就會(huì)被壓抑掉。

我的建議是， 在表達(dá)清楚之前，先養(yǎng)成表達(dá)的習(xí)慣。前言不搭后續(xù)也沒關(guān)系。先習(xí)慣表達(dá)，腦子里出現(xiàn)什么，心里流淌什么，先寫下來(lái)。有了這個(gè)步驟，后面才有邏輯和精準(zhǔn)表達(dá)。

Z：你自己寫作時(shí)會(huì)卡住不？

F：自由書寫時(shí)，不會(huì)。寫文案時(shí)，會(huì)。

我的做法是腦子里出現(xiàn)什么，先寫下來(lái)。不著急定稿。

我會(huì)重新去看我編輯的書，找找靈感，或者站起來(lái)，走一走，給自己一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。

我不會(huì)逼自己馬上弄出來(lái)。因?yàn)閯?chuàng)意是沒辦法逼的。越逼，越走腦，不走感覺。邏輯上看著還行，其實(shí)完全不ok。

對(duì)于有感受力的人來(lái)說(shuō)，走腦的、變扭的、深挖的、絞盡腦汁寫出來(lái)的東西，一看就知道。

從左到右分別是馮蘭、劉洋、蔣偉和周一妍。拍攝于2021年北京圖書訂貨會(huì)。

Z：寫作需要一種松弛感，不逼自己。你覺得《寫出我心》作者娜塔莉如何讓自己松下來(lái)？

F：她常年靜坐、慢走、徒步。從心理學(xué)角度看。她一直做和身體有關(guān)的練習(xí)，和自己的感受在一起。對(duì)于自己的覺察，是完全充足的。

一個(gè)越容易察覺自己的人，心越容易靜。寫作時(shí)，更容易進(jìn)入靜心的狀態(tài)。不去控制。

我們普通人寫作的時(shí)候，往往腦子太吵了。總是帶著壓力、緊迫、焦灼的感覺。身體和神經(jīng)，一直緊繃。這類人要有意識(shí)地停下來(lái)，調(diào)整自己。

Z：當(dāng)你感覺肌肉僵硬，大腦一直轉(zhuǎn)，如何調(diào)整？

F：我喜歡 散步 。散步時(shí)不看手機(jī)。

累了找一棵樹，坐在樹下，脫掉鞋子。看樹或者觀鳥的過(guò)程，幫助我放松肩頸。

馮蘭、常坤責(zé)任編輯的《散步療愈》，記錄下一位英國(guó)心理學(xué)家的突破性實(shí)驗(yàn)：邊散步邊做心理咨詢師。

Z：你編輯的《斷舍離》、《簡(jiǎn)單富足》、，《當(dāng)我找到自己時(shí)》、《寫出我心》123等書籍對(duì)我影響很深。你是怎么遇到它們，并發(fā)現(xiàn)它們的價(jià)值？

F：不能說(shuō)是完全憑直覺。我覺得是日常的積累以及好奇心。

當(dāng)你對(duì)一些主題、一些書籍、一些生活現(xiàn)象、一些新聞事件感興趣，就去研究。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個(gè)“點(diǎn)”，去思考它是不是預(yù)示什么？是不是有代表性？ 自然而然地，你會(huì)和那些美妙的東西相遇。

王俊華著，馮蘭、常坤責(zé)任編輯的《當(dāng)我找到自己時(shí)》，是一妍2023年度愛讀物top10。

最新直播

2024年6月27日（星期四）19：00-20：00，周一妍將和你一起品味寫出我心的智慧。

連麥嘉賓：馮蘭

直播大綱：

1）如何才能處在一種比較“閑”的狀態(tài)？

2）如何打開自己的感官，慢慢感受自己？

3）能量充足或不足時(shí)，如何寫出我心？

一妍近期自由書寫作品欣賞：

一妍專訪：

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