山東
未來幾天
山東多地最低氣溫將現個位數
@山東人
今年秋天的第一條秋褲
可以安排了~
@山東天氣發布天氣預報
預計，19日魯南地區局部有小雨；
19-20日受冷空氣影響，
北風風力較大，氣溫下降；
20-25日全省天氣晴間多云，氣溫回升。
山東降水降溫大風天氣來了
20日，山東多地最低氣溫將現個位數，
最低為4度，瑟瑟發抖，
你們準備好了嗎？
晝夜溫差加大需要注意這些
當晝夜溫差超過10℃時，小伙伴們可以嘗試“洋蔥”式穿衣法，內穿棉質衣服，外搭防風外套，隨時根據氣溫變化增減衣物，謹防感冒。
運動時間的選擇上，也不宜過早。早晨氣溫較低，體質較弱人群抵抗力不足，容易引發感冒，達不到運動健身效果，反而適得其反。鍛煉前要做好熱身，鍛煉后不要穿著濕冷的衣服在冷風中停留，避免著涼。
飲食上，也可以進行適當調整。適當多吃滋潤的食品，如水果選擇梨，具有清火潤肺的功效，還可以搭配銀耳一起燉煮，清除內熱。肉類選擇鴨肉，其性寒涼，有助于緩解秋燥。
最后，調整作息，保持良好的睡眠質量，有助于提高身體免疫力。成人保證高質量睡眠時間在8小時左右，兒童可適當延長至8-10個小時。注意足部的保暖，睡前可以試試泡腳。
來源：海報新聞、山東天氣、中國天氣網
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