【讀報】這樣用電子屏幕利于護(hù)眼

據(jù)《中國青年報》，視屏類電子產(chǎn)品的屏幕亮度、環(huán)境亮度、觀看距離和暴露時間，是影響兒童青少年視力的主要因素。兒童青少年眼球透過性好，對光刺激敏感，對光變化反應(yīng)能力強(qiáng)，更容易受到視屏類電子產(chǎn)品的影響。

電子屏幕的特點是直射光、富藍(lán)光、刷屏快、高對比、顏色艷、反光多，容易使眼睛肌肉不斷地處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生疲勞，調(diào)節(jié)力不足，出現(xiàn)調(diào)節(jié)滯后，導(dǎo)致無法看清物體，產(chǎn)生遠(yuǎn)視性離焦，刺激眼軸長度增加，遠(yuǎn)視儲備量快速消耗，增加近視發(fā)生。

正確使用電子屏幕，可參考以下建議：

1．使用電子屏幕時需保持端正的坐姿，不能趴著、躺著觀看電子屏幕。

2．使用電子屏幕時不能目不轉(zhuǎn)睛，要有意識地閉眼、睜眼，上下左右地轉(zhuǎn)動眼睛，讓眼睛放松。也可以看一會兒屏幕，休息一會兒，站起來走動一下。

3．使用電子屏幕時應(yīng)與屏幕保持適當(dāng)距離。使用電腦時，眼睛距離屏幕不少于50厘米，視線微微向下，電腦屏幕的中心位置應(yīng)在視線下方的10厘米左右；看電視時，推薦觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用投影儀時，推薦觀看距離應(yīng)在3米以上；手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。

4．電子屏幕的大小也與視疲勞密切有關(guān)，過小的屏幕文字和圖像都很小，需要用眼睛更加努力去看清楚，容易增加視覺負(fù)擔(dān)，應(yīng)該盡量選擇屏幕較大、分辨率較高，清晰度合適的電子產(chǎn)品。

家庭選擇電子產(chǎn)品，建議使用次序為投影儀、電視、電腦、平板、手機(jī)。總體原則是屏幕越大，分辨率越高越好，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時，要打開房間燈光照明，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品。