三伏天能吃中藥嗎，應如何養生？

熱在三伏，三伏天像一口大鍋煮沸了開水，從早到晚散發著熱氣，承受著高溫的煎熬，是一年中氣溫較高、濕氣較重的悶熱日子，很容易就會出現大汗淋漓、身體乏力、精神不振等情況。

三伏天是否可以吃中藥？

每年三伏天是陽氣旺盛的時間段，有不少人認為三伏天不宜吃中藥，其實在三伏天吃中藥通常沒有絕對的好與壞之分，若患者有用藥需求，在中醫辨證論治后，一般是可以吃中藥的，并不會對身體造成不良的影響，還可以起到調理身體的作用。無論是在三伏天還是在其他的時候，只要對癥用藥，并且服藥的方法正確，一般都不會有什么危害，不必過于擔心。

需要注意的是，如果是吃發汗解表的中藥，身體會有出汗的情況，在出汗較多時，可能會傷津耗氣，此時應減少服用。同時也要注意調整好飲食，在服用中藥時不宜吃辛辣、油膩等食物，避免影響藥物顯效，也不宜喝濃茶，濃茶中含有比較多的鞣酸，兩者同時服用可能會產生不良的影響。患者應遵醫囑服用，若在吃中藥時出現了不適感，需要及時到醫院就診。

三伏天應該怎么養生？

1、防中暑

夏季暑氣盛行，很容易就會因為出汗過多而導致體液減少，使患者出現頭暈眼花、惡心、胸悶、發熱、乏力等不適癥狀。在外出工作時，需要避開高溫時間段，在中午12點到下午3點的時間段比較容易發生中暑，不要在烈日下暴曬，還要注意室內降溫，定時開窗通風，保持室內空氣流通。高溫環境下，可以少量多次飲水，補充水分，還可以在身上備一些十滴水、藿香正氣水等解暑藥。十滴水屬于祛暑劑，可用于中暑引起的頭暈以及胃腸不適等情況，而藿香正氣水也有助于緩解中暑引起的不適癥狀。

2、防寒氣

三伏天既要防暑，但也不能過分貪涼，若防暑降溫措施運用不當，過度貪吃生冷、寒涼的食物，會導致體內的寒氣增加，使患者出現腹瀉、腹痛等不適癥狀，還有部分人喜歡長時間待在空調房內，長期出汗后吹空調容易造成人體衛氣不固，損傷陽氣。在開空調時，注意不能把空調的溫度開得太低，室內溫度不要低于26℃，一般室內與室外的溫度不能相差太多，還需要注意不宜長期或者大量飲用含有金銀花、菊花等涼茶類飲品，金銀花、菊花性質偏寒，會使體內氣機受阻，影響身體的正常運轉。

3、祛濕氣

三伏天濕氣重通常是由于外在環境因素以及自身飲食不當引起的，夏季雨水多，空氣濕度大，而且平時過量吃肥甘厚膩的食物，容易導致濕氣入體，臟腑機能失調，造成體內濕氣重。當濕氣長時間滯留在體內時，會使患者出現腹痛、腹脹、皮炎濕疹、消化不良、乏力等表現。注意保持室內環境干燥通風，避免長期居住在陰暗潮濕的地方，在下雨天時盡量避免外出，不要淋雨，還要注意調整飲食，少吃生冷、高脂肪、高熱量等食物，適當吃健脾祛濕的食物，如紅豆薏仁粥、綠豆粥等。

4、養陽氣

中醫養生的重要原則之一是養陽氣，若在三伏天不知節制地吃生冷食物，容易導致寒氣過多，損傷陽氣，養陽氣是很有必要的。平時可以在陽光溫和時適當曬太陽，吸收大自然的陽氣，還可以使用溫熱的水泡腳，但要注意水溫不宜過高，以免燙傷皮膚。此外，還可以適當進行體育運動，提高身體的免疫力，避免進行劇烈運動，不要在高溫的時間段進行運動。

三伏天養生的注意事項

1、注意飲食有度

飲食健康對人體有比較重要的作用，日常生活中切勿大量喝各種冷飲以及吃太多生冷食物，如冰可樂、冰西瓜等，注意飲食有節制，避免暴飲暴食，以清淡、易消化的食物為主。

2、保持情緒穩定

在高溫天氣下，容易產生煩躁不安、易怒、心緒不寧等不良情緒，需要調節好自身心態，保持心平氣和，戒躁戒怒，通過聽音樂、做放松訓練等保持心情愉悅，防止心火內生。

3、適當運動

三伏天由于氣溫比較高，本來就很容易出汗，此時宜選擇體能消耗小的運動，如打太極拳、散步、游泳等，不宜在高溫的時間段進行劇烈運動，以免運動過度損傷身體機能。

經過中醫辨證論治后，在三伏天也是可以吃中藥的，并沒有限制說三伏天不能吃中藥，三伏天養生重在“養”，中醫上注重的是平衡，需要補益有度獲得更好的養生效果，避免養生不當。

參考文獻：

[1]李素芬.三伏天可以吃中藥嗎？[N].大眾健康報,2022-08-11(022).DOI:10.28213/n.cnki.ndzjk.2022.000963. [2].三伏天養生重在“三防一養”[J].開卷有益-求醫問藥,2021(07):68-69.