拖延癥的根源：潛意識還不會拒絕，沒有瘋夠

太多的來訪者找到我咨詢關于拖延癥的問題。他/她的描述常常是這樣的：

“本來打算好了今天一早起來去背書，但是卻在床上翻來覆去了一天，睡也沒有睡著，書也沒有背，我很自責……”

“答應好了女朋友要去拍婚紗照的，結果一個人在路口上發呆了一天，被罵了一天渣男……”

“打算好了今天要開始認真工作的，可是電腦一打開，頭痛欲裂，即使面對曾經再喜歡的工作和網絡，我都有一種無法集中注意力的裂開……”

“下定了決心要和老公離婚的，但是話一到嘴邊，我又答應了和他生三胎”……

我究竟是怎么了？

每當這個時候，來訪者的內心就會有一個聲音在叫囂：“我怎么這么沒有用？我怎么就沒有按照自己計劃好的那樣，快速的處理完我今天要完成的事情？這個事情，怎么一拖再拖拖了幾天、幾個月、幾年、甚至……

根據我多年對于心理研究的大數據臨床經驗，我得出的結論是：你的潛意識還不會拒絕，沒有瘋夠！

我是一名研究臨床精神分析流派的心理咨詢師，我們的大腦意識分為意識和潛意識。

意識是我們大腦主觀能動行為，就是下達指令的總指揮。一般我們所有的行為都是由意識決定。比如：我上班我知道要往右走，我進門我知道我要先脫鞋，看到前方有人我會繞開，這是一種習慣性指令下達。這個我們稱之為意識。

而潛意識是我們大腦不受控的一種不經意時刻、突發緊急時刻、無覺察時刻做出的行為。它常常和童年習得、原生家庭、冰山記憶有關。也就是我們常說的第六感。比如，當你進入一個從未去過的城市，但是你會不自覺地向左走，這個向左走的行動指令不是由意識下達的，而是潛藏在你內心深處曾經習得性的記憶和安全感。就好比：一個人每次都喜歡去一家甜品店吃甜品，其實甜品并不好吃，店家的服務態度也不好，意識已經下達了指令不要去，但是潛意識還是帶著他每次非常幸福地坐在那家店吃著甜品。因為，在那家店里，有他一種深刻的習得性記憶。這就是，我們常說的：潛意識。

而很多來訪者拖延癥來源的根本，就是意識向潛意識下達了執行的指令，然而，潛意識，就像一個沒有長大、瘋夠的孩子一般，不受意識所控。就會出現：發呆、拖延、走神等等讓自己匪夷所思的行為。

所以，常常有人說：“我好像連我自己是誰都不知道！”、“我好像真的不太了解我自己。”這些在你聽來的鬼話，其實在心理學上，是真實存在著的。

潛意識的你，是你，又不是你。它是一個帶著習得性創傷、幸福、記憶的你。這個你，被意識在90%的時光中冬眠。只有在意識開小差的情況下，無法決擇的情況下，潛意識，就會悄悄地替你決定。

你以為當你潛意識出現了：職業倦怠、發呆、偷懶、猶豫不決的時候，是你自己在逃避？是你自己不夠好嗎？

其實不是的，只是潛意識想要告訴你：你可以選擇拒絕的，你可以選擇繼續偷懶的。

這時，我們再來看上述來訪者的困惑，就可以迎刃而解了：

早上起來想要背書卻沒有背，不是因為你足夠懶惰，是你的潛意識在提醒你：你好久，好久都沒有好好的放松了。你要不要去給自己放個假，去踏個青？

答應了女朋友要去拍婚紗照，結果你沒有去，是你的潛意識在問你：你真的愛你的女朋友嗎？你真的打算和她一生一世嗎？其實，你也可以選擇拒絕和分手的。

打算今天去工作卻打開電腦頭痛欲裂，是你的潛意識在提醒你：你真的太久太久沒有睡上一天了，你可以選擇睡覺的。

下定了決心要和老公離婚，結果卻打算生三胎，是你的潛意識在告訴你：你真的可以不用再討好任何人，用任何不確定的因素來維系任何關系。你可以堅持自己的。

如果你以為這些拖延癥的來訪者是不知道潛意識是怎么想的，所以是他們真正困擾的原因，那你就大錯特錯了。

對于來訪者來說，最難應對的心理困惑不是有一個教科書版的標準答案。而是：他們明明知道最正確的標準答案，意識也明白怎么做會讓他們改變現狀，但是他們遲遲改變不了的原因，是因為——恐懼！

他們恐懼的是：冰山下的潛意識改變了清醒的意識的計算法則，將要面臨更多不確定未知的可怕與責任、后果的承擔，他們會陷入新一輪的負面自責、內疚和恐懼中。

如果打算背書的來訪者選擇了去玩，他們的內心會自責一整天。因為從小到大的三觀不允許這樣。他們潛意識中又會有一個父輩或母輩的聲音出現：你再這樣，你會……

拒絕了去拍婚紗照的女朋友的交往，他們的內心會害怕面對“渣男”這樣的稱呼。因為他曾經見證過身旁“渣男”朋友最慘的下場。

放棄的工作狂，如果選擇了睡上一天，他的睡眠質量一樣好不了，因為只要躺在床上就有一個聲音一直罵他：廢物和懶蟲，他更害怕長久地躺在床上失眠還浪費時間。

和老公離婚，勇敢做自己的她最害怕是失去了習慣和面對未知。即使這個習慣性的老公對她也不過云云，但是她更害怕的是孤獨和被拋棄感。

所以，想要改變一個拖延癥的來訪者，不是你告訴對方該怎么做就完事了。因為那樣的方案，對于拖延癥者來說，是新一輪的痛苦。最根源的方案是：改變三觀、改變底層思維、修復童年創傷，從而新一輪啟動和改變潛意識，那么在一下次潛意識來臨時，不經意的第六感帶來的聲音，就不是這個聲音了。

心理學中，我們常常說的：自我救贖，往往不是一個問題，給予一個膚淺的答案。也不是找咨詢師聊個天，說個往事，然后就給一個結果就完結。為什么有的人長達幾十年都在做心理咨詢，他們聊的根本不是天，而是如何從深層去改變、修復潛意識的習得。這樣，在下一次風暴來臨的時候，就會勇敢地面對疾風。

所以，平日里，真的不要因為你偷懶了，你發呆了，你又犯了小錯了，你多吃一口了，去不停地詛咒自己。不如，享受當下，享受陽光。去感謝這一刻開小差的自己。當你真正去看清你最恐懼的根源在哪，最壞的結果在哪，潛意識導致拖延癥的這些小把戲，就不在話下了。

因為這個世界上，除了生死和法律，就不存在對與錯。任何人、任何事，都值得被接納。

如果你也常常因為拖延癥而痛苦，那么從今天開始，就好好地接納你的拖延癥，去看看，內心那個小孩，到底想和你表達什么吧。再問一問自己，此時此刻，如果有一件事情，可以讓你瘋狂和癡迷，你最想做什么？如果有答案，就去義無反顧地做，不要去計較后果。你真正害怕的、恐懼的，并不是你的原生家庭，也不是童年創傷，更不是拖延癥帶來的最壞的結果。說穿了，你還是在害怕別人怎么看你。

加油，致敬每一個拖延癥的來訪者。

作者：心理咨詢師曾妍