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網友提問:
馮名雨老師,馬上進入夏季了,請問對于現階段的養生有沒有什么重點呢?
今天是19號,明天是20號,也就是春季最后一個節氣谷雨的時間段。過了谷雨之后,就徹底進入夏季了,在春夏之交,我們的養生還是有幾個重點情況,需要和大家分享一下的:分別是養陽氣,祛濕氣,疏肝氣
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養陽氣
■。養陽氣
春季有個很重要的季節,是前一段時間我們講的「春分」。因為從春分開始,白晝和夜晚各占據一半的時間,也就是陰陽各半。過了春分,白晝時間拉長,陽氣占據上風。
到了谷雨這個節氣后,氣溫大幅度提升,畢竟再過半個月就到了立夏了。所以,這個時候我們就要做好進入夏季的養生準備。
這個時候要做好迎接陽氣發散的準備,建議早上早起半小時,做做運動,畢竟「動則升陽」。運動可以促進身體陽氣的生發,讓人精神一整天。
當然,夏季還是一個午休的特點,此時也可以提上日程。但是時間也建議半小時最佳,不宜過長。
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祛濕氣
■。祛濕氣
在上周的時候,我在窗戶邊上眺望,隱隱約約聽到「布谷」的鳥叫聲,這種叫聲就來自于布谷鳥。布谷鳥也是谷雨的三候之一。看到布谷鳥叫喚就知道谷雨節氣快到了。
谷雨節氣,預示著從這一天起,雨量開始增多,其豐沛的雨水使得新種的作物得以灌溉滋潤,五谷得以很好地生長。即是一種自然現象,也是大家對于五谷豐登的期盼。
降雨量增多,導致外部環境濕氣加重,所以,祛濕也是必須的。祛濕可以用食物,也可以用穴位。
食物的話,比如炒薏米,茯苓直接熬粥,可以健脾祛濕氣
穴位的話,直接用足三里穴即可,因為此穴歸屬于胃經,可以健脾養胃。而脾胃是運化濕氣的主要臟器,臟器功能強了,祛濕不在話下。
「位置」:在小腿前外側,當犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。
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疏肝氣
■。疏肝氣
疏肝氣相信大家都是可以理解的,畢竟中醫認為春與肝相對應,春季是養肝的季節。如肝氣郁結,就易引發抑郁、悲傷等情緒滋生,甚至患上精神疾病。
在我們十個手指頭的手指尖端,左側和右側供給十個穴位,他們有個共同的名字叫做:十宣穴。刺激按揉這個穴位有清熱,開竅,醒腦的作用
感覺壓抑的時候,不妨五指張開,雙側十宣穴進行對碰刺激,可以緩解心中由于肝郁導致不良情緒。
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馮名雨艾灸
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