谷雨節氣到，做好這三點，讓你安然入夏季

網友提問：

馮名雨老師，馬上進入夏季了，請問對于現階段的養生有沒有什么重點呢？

今天是19號，明天是20號，也就是春季最后一個節氣谷雨的時間段。過了谷雨之后，就徹底進入夏季了，在春夏之交，我們的養生還是有幾個重點情況，需要和大家分享一下的：分別是養陽氣，祛濕氣，疏肝氣

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養陽氣

■。養陽氣

春季有個很重要的季節，是前一段時間我們講的「春分」。因為從春分開始，白晝和夜晚各占據一半的時間，也就是陰陽各半。過了春分，白晝時間拉長，陽氣占據上風。

到了谷雨這個節氣后，氣溫大幅度提升，畢竟再過半個月就到了立夏了。所以，這個時候我們就要做好進入夏季的養生準備。

這個時候要做好迎接陽氣發散的準備，建議早上早起半小時，做做運動，畢竟「動則升陽」。運動可以促進身體陽氣的生發，讓人精神一整天。

當然，夏季還是一個午休的特點，此時也可以提上日程。但是時間也建議半小時最佳，不宜過長。

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祛濕氣

■。祛濕氣

在上周的時候，我在窗戶邊上眺望，隱隱約約聽到「布谷」的鳥叫聲，這種叫聲就來自于布谷鳥。布谷鳥也是谷雨的三候之一。看到布谷鳥叫喚就知道谷雨節氣快到了。

谷雨節氣，預示著從這一天起，雨量開始增多，其豐沛的雨水使得新種的作物得以灌溉滋潤，五谷得以很好地生長。即是一種自然現象，也是大家對于五谷豐登的期盼。

降雨量增多，導致外部環境濕氣加重，所以，祛濕也是必須的。祛濕可以用食物，也可以用穴位。

食物的話，比如炒薏米，茯苓直接熬粥，可以健脾祛濕氣

穴位的話，直接用足三里穴即可，因為此穴歸屬于胃經，可以健脾養胃。而脾胃是運化濕氣的主要臟器，臟器功能強了，祛濕不在話下。

「位置」：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

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疏肝氣

■。疏肝氣

疏肝氣相信大家都是可以理解的，畢竟中醫認為春與肝相對應，春季是養肝的季節。如肝氣郁結，就易引發抑郁、悲傷等情緒滋生，甚至患上精神疾病。

在我們十個手指頭的手指尖端，左側和右側供給十個穴位，他們有個共同的名字叫做：十宣穴。刺激按揉這個穴位有清熱，開竅，醒腦的作用

感覺壓抑的時候，不妨五指張開，雙側十宣穴進行對碰刺激，可以緩解心中由于肝郁導致不良情緒。

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馮名雨艾灸