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01:36
這個看似簡單的“練腿”動作，不是深蹲，每天花個3分鐘，強(qiáng)心臟
2025-12-24 16:40 -
01:38
每天躺著卷毛巾100下，大腿肚子一起瘦，不跑不跳、居家就能練
2025-12-21 16:02 -
04:46
不累還能“暴擊”內(nèi)臟脂肪！這種運(yùn)動還沒試過就虧大
2025-12-20 16:51 -
01:50
不想跑步就在家同側(cè)提膝，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天100下
2025-12-19 15:46 -
03:33
膝蓋不好的人這樣練習(xí)，既能預(yù)防關(guān)節(jié)損傷、又讓雙腿健康有勁兒
2025-12-18 15:52 -
01:49
腰粗肚子大？每天100下“屈膝甩手”，上身甩油，下身養(yǎng)膝
2025-12-17 16:38 -
01:34
隔壁王姨腰疼得站不直，我沒讓她推拿，只教了這招“蹭墻功”
2025-12-14 16:16 -
01:42
45歲姐姐常年手腳像冰塊，練了這個動作每天3分鐘，點(diǎn)燃小火爐
2025-12-13 16:24 -
01:47
膝蓋撕裂積液不敢動？教你2招“靜態(tài)內(nèi)功”，把護(hù)膝給“長”出來
2025-12-11 17:01 -
01:41
50歲阿姨膝蓋差點(diǎn)手術(shù)！我只教了她“腿部三招”，現(xiàn)在走路帶風(fēng)
2025-12-10 16:55 -
03:55
每天“站立”練習(xí)這6個動作，堅持30天，贅肉沒有了，腰也舒服
2025-12-09 16:04 -
02:57
健身房的“規(guī)則”：那個每次只練10分鐘的52歲富姐，圖什么？
2025-12-08 16:11 -
01:42
每天100下“天地拍”，打通心肺，虎背熊腰消失了，瘦內(nèi)臟脂肪
2025-12-04 16:24 -
02:00
不想跑步就在家還陽踏，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，比跑步好
2025-12-03 15:59 -
01:52
膝蓋咔咔響？別急著吃藥！每天墻邊甩3分鐘，相當(dāng)于給關(guān)節(jié)注油
2025-12-02 15:42 -
01:50
每天這樣踮腳100下，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，比跑步好，不傷膝蓋
2025-12-01 16:41 -
01:46
不想跑步就在家做采花跳，每天200下，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-11-30 16:54 -
03:57
4分鐘居家增肌塑型操，簡單輕松練出好身材！
2025-11-29 16:23 -
01:39
40歲以后，每天偷偷做這3個動作，大腿瘦到褲子掉，細(xì)了5厘米
2025-11-28 16:01 -
01:22
40歲后膝蓋不好還想翹臀，每天200下，3周后腿又長又直
2025-11-27 16:33 -
02:03
小伙堅持了一個月的交叉步，從172掉到138，不傷膝比跑步好
2025-11-26 16:36 -
02:08
內(nèi)臟脂肪最怕這種“箭步蹲”，有效帶動全身燃脂，身體代謝也變快
2025-11-25 16:10 -
02:21
不想外出散步就在家流氓跳，每天10分鐘，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-11-24 19:24 -
01:58
雙腿沉重?zé)o力像灌鉛，教你2個動作，打通腿部氣血，腿腳有勁
2025-11-23 23:55 -
02:07
沒事這樣下蹲踮腳，緊致臀腿脂肪，強(qiáng)化腿腳膝蓋力量，在家就能練
2025-11-22 16:54 -
02:03
蹲下起身就腰痛，試試這2個動作，釋放腰椎髖關(guān)節(jié)壓力，腿型更直
2025-11-20 16:50 -
02:03
腰不舒服很難受，兩個動作改善，每天80下，提升腰椎靈活度
2025-11-19 16:21 -
02:00
小伙堅持一個月的"踏椅子操"，從大肚子到小肚子，瘦內(nèi)臟脂肪
2025-11-18 20:04 -
01:55
一個簡單的轉(zhuǎn)身操，每天100下，瘦側(cè)腰超有效，還能防跌倒
2025-11-17 16:06 -
01:55
4個“護(hù)心操”坐著練！每天5分鐘，心臟更有力，手腳不再涼！
2025-11-16 16:20 -
01:46
肚子大就試試"扭麻花"，每天100下，腰腹緊實不少，肚子細(xì)了
2025-11-15 16:39 -
11:53
不跑不跳8個節(jié)拍，12分鐘跟練版，不傷膝蓋，消耗150大卡
2025-11-13 17:24 -
01:47
四肢不胖只有肚子大，試試這個動作，每天60下，下腹很酸爽
2025-11-12 23:08 -
00:43
居家?guī)薏粩[爛！寶爸萌娃組合！好玩又減脂，消耗300大卡
2025-11-12 19:05 -
01:38
娃娃運(yùn)動的時候，順便把爸爸的感統(tǒng)也訓(xùn)練到了
2025-11-11 19:55 -
01:16
一個動作改善膝蓋疼痛，每天80下，大腿強(qiáng)健有力，走路都輕松
2025-11-11 17:31 -
01:37
躺著就能瘦肚子，每天10分鐘，不費(fèi)勁，比仰臥起坐好多了
2025-11-10 16:38 -
02:06
每天舉盆80次，跟腰腹贅肉說拜拜，腿也瘦了、腿型更好看
2025-11-09 15:46 -
01:42
親子健身運(yùn)動，這樣練習(xí)，增強(qiáng)感統(tǒng)訓(xùn)練！
2025-11-08 20:59 -
01:26
爸爸運(yùn)動的時候順帶把九月齡寶寶的感統(tǒng)訓(xùn)練一起做了！
2025-11-07 16:56 -
05:12
5分鐘跟練，燃脂暴汗，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，易瘦體質(zhì)很簡單
2025-11-06 16:22 -
02:12
每天躺著勾腳尖50次，提高心臟微循環(huán)，改善腰腿僵硬麻木，受益
2025-11-05 16:39 -
01:47
每天躺平5分鐘，輕松強(qiáng)腰緩解酸痛，產(chǎn)后修復(fù)、腰酸人群都能練
2025-11-04 16:22 -
02:29
每天躺著抬腿50次，跟腰腹贅肉說拜拜，腿也瘦了、腰也不痛了
2025-11-03 16:14 -
01:40
不想跑步就在家“流氓跳”，調(diào)動全身肌肉，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-11-02 15:48 -
02:01
小伙堅持了一個月的后踢腿，從173到142，減脂肪變易瘦體質(zhì)
2025-11-01 15:58 -
02:07
女性這樣坐著練，每天5分鐘，不傷膝蓋瘦得快，還不容易皮肉松垮
2025-10-31 15:56 -
01:53
每天“魔鬼舞”5分鐘，腿瘦了、大肚腩也變小了，內(nèi)臟脂肪少了
2025-10-30 15:57 -
04:11
這個踮腳動作，是養(yǎng)生的扛把子，每天8分鐘，堅持15天疏通全身
2025-10-29 16:00 -
03:29
每天壓腿200次，跟大腿內(nèi)側(cè)贅肉說拜拜，腰也瘦了、腿型更好看
2025-10-28 16:21 -
04:22
每天“抬胳膊”100下，快速消除拜拜肉，背薄、胳膊又瘦又有勁
2025-10-27 16:02 -
01:41
不想跑步就在家"流氓跳"，每天300下，勝過跑步2公里，腰細(xì)
2025-10-26 16:29 -
03:12
小伙堅持一個月的"八步奪命操"，從大肚子到?jīng)]肚子太暴汗
2025-10-25 16:40 -
02:10
不想跑步就在家箭步蹲，每天60下，瘦內(nèi)臟脂肪，掉秤8斤
2025-10-24 16:29 -
02:04
超簡單的甩手踮腳操，每天堅持練個100下，疏通全身氣血
2025-10-22 16:29 -
01:41
每天這樣抬腿舉手80次，打通全身堵，提升心肺功能，手腳暖和
2025-10-21 16:21 -
01:35
到老再“養(yǎng)”膝蓋就晚了，每天跟練"馬步側(cè)伸"50下
2025-10-20 16:13 -
02:12
小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-19 16:05 -
02:09
簡單的甩手扭腰，每天200下，肚子小了，腰圍細(xì)了，肩背也練到
2025-10-17 16:43 -
01:56
上下扭一扭，活到九十九，每天這樣扭動3分鐘，身體太輕松了
2025-10-17 16:43 -
02:01
踮腳功好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，強(qiáng)腰椎活肩頸
2025-10-15 16:42 -
02:11
百練不如一甩手，每天踮腳80下，打通肩頸堵塞，身體通透真舒服
2025-10-14 17:13 -
01:56
每天花10分鐘做這2個動作，比跑步半小時更燃脂！腰細(xì)睡眠好
2025-10-13 16:34 -
01:40
小伙每天在家"流氓跳"200下，掉到137斤，大肚子沒了
2025-10-12 15:59 -
02:01
不跑不跳瘦掉大肚腩，每天堅持甩手提膝100下，腰圍真的細(xì)了
2025-10-11 16:01 -
01:57
不想跑步就在家彈跳交叉，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天200下
2025-10-10 16:02 -
01:42
小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-09 18:24 -
02:05
腰腹無力，走路不穩(wěn)消化差，試試這三個動作，每天80下，拉的爽
2025-10-08 21:37 -
01:56
不想跑步就在家后踢腿，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，從173掉到138
2025-10-07 17:03 -
01:56
一個動作增強(qiáng)腰背支撐力，每天80下，整個腰都舒服，躺著就能做
2025-10-06 16:56 -
02:11
腰肌勞損的自我拯救，每天30下，強(qiáng)腰舒筋，蹲下起身不痛了
2025-10-05 15:58 -
02:04
2個動作，改善肚子突出腰部酸痛，每天80下，整個人輕松多了
2025-10-04 16:34 -
02:06
百練不如一甩，專克“電腦肩手機(jī)脖”，每天堅持80下，經(jīng)絡(luò)通了
2025-10-02 16:54 -
02:18
每天在家“流星跳”1000下，大肚子沒了，勝過戶外跑步半小時
2025-10-01 16:14 -
02:09
腰腹無力是腰痛根源！每天俯身開合4分鐘，兩周后腰圍縮了
2025-09-30 15:46 -
02:01
不想跑步就在家后踢腿，從173掉到144，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-09-28 20:45 -
04:20
四肢不胖只有肚子大，試試這樣做，小蠻腰等你
2025-09-27 19:47 -
02:13
膝蓋最怕不是“動”而是“不動”，三個動作強(qiáng)化鍛煉，早養(yǎng)早好!
2025-09-26 21:04 -
03:15
女生必看！3個月練出清晰馬甲線，3個動作，從大肚腩到少女腰
2025-09-25 16:47 -
02:23
不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天200下
2025-09-24 16:34 -
02:11
小伙堅持了一個月的箭步蹲，從173掉到136，膝蓋也不痛了
2025-09-24 00:05 -
02:47
這種大肚子很好減，每天就躺8分鐘，大肚子沒了，骨盆也正了
2025-09-22 16:40 -
02:20
不想跑步就在家做"蝴蝶拍"，每天100下，強(qiáng)化膝蓋，減掉肚腩
2025-09-22 00:10 -
01:57
晨起打卡寬步扭腰100下，拉伸經(jīng)筋，打開淤堵，肚子緊實
2025-09-20 18:34 -
02:03
道家古法“扭轉(zhuǎn)乾坤”，改善全身僵硬，堅持了15天，上下貫通
2025-09-18 16:15 -
01:57
公認(rèn)的強(qiáng)腰之王，每天80下"古禮拜佛"，懶人體態(tài)調(diào)整收腹強(qiáng)腿
2025-09-17 16:38 -
02:11
小伙堅持了一個月的古法甩手操，心不慌氣不喘，打通全身微循環(huán)
2025-09-15 16:31 -
01:56
小伙堅持了一個月交叉跳，從168到142，肚子沒了還不傷膝蓋
2025-09-14 16:42 -
01:56
不想跑步就在家左右跳踢，每天200下，從183掉到138
2025-09-11 22:07 -
01:56
每天沒事多動動手指，一套手指操，提高手指靈活度，健腦又防衰
2025-09-10 17:37 -
02:10
久坐腰酸背痛膝蓋發(fā)軟，每天2個動作80下，坐著就能練，快速松
2025-09-08 18:04 -
02:25
肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個動作，練出腹肌
2025-09-07 16:35 -
02:25
肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個動作，練出腹肌，消滅肚腩
2025-09-07 16:35 -
02:05
心臟最愛的動作，每天早晚50下，泵血足心暢通，打通氣血微循環(huán)
2025-09-05 17:17 -
01:53
不想跑步就在家升陽跳，我就練了20天，從大肚子到小肚子
2025-09-04 16:28 -
02:10
睡不著別硬睡了，3個動作睡前10分鐘，相當(dāng)于深睡2小時
2025-09-03 16:28 -
01:49
不想出去跑步就在家后踢腿，每天8分鐘腰細(xì)了，比慢跑還要好
2025-09-02 16:19 -
02:12
小伙堅持一個月的"流星步"，瘦內(nèi)臟脂肪，從173掉到138
2025-08-31 23:15 -
01:51
踮腳甩手好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，頸椎靈活
2025-08-30 17:03 -
01:58
脖子僵硬就試試"大鵬展翅"，每天80下，瘦腰開肩腿強(qiáng)壯
2025-08-27 16:18
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01:36
這個看似簡單的“練腿”動作，不是深蹲，每天花個3分鐘，強(qiáng)心臟
2025-12-24 16:40 -
01:38
每天躺著卷毛巾100下，大腿肚子一起瘦，不跑不跳、居家就能練
2025-12-21 16:02 -
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不累還能“暴擊”內(nèi)臟脂肪！這種運(yùn)動還沒試過就虧大
2025-12-20 16:51 -
01:50
不想跑步就在家同側(cè)提膝，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天100下
2025-12-19 15:46 -
03:33
膝蓋不好的人這樣練習(xí)，既能預(yù)防關(guān)節(jié)損傷、又讓雙腿健康有勁兒
2025-12-18 15:52 -
01:49
腰粗肚子大？每天100下“屈膝甩手”，上身甩油，下身養(yǎng)膝
2025-12-17 16:38 -
01:34
隔壁王姨腰疼得站不直，我沒讓她推拿，只教了這招“蹭墻功”
2025-12-14 16:16 -
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45歲姐姐常年手腳像冰塊，練了這個動作每天3分鐘，點(diǎn)燃小火爐
2025-12-13 16:24 -
01:47
膝蓋撕裂積液不敢動？教你2招“靜態(tài)內(nèi)功”，把護(hù)膝給“長”出來
2025-12-11 17:01 -
01:41
50歲阿姨膝蓋差點(diǎn)手術(shù)！我只教了她“腿部三招”，現(xiàn)在走路帶風(fēng)
2025-12-10 16:55 -
03:55
每天“站立”練習(xí)這6個動作，堅持30天，贅肉沒有了，腰也舒服
2025-12-09 16:04 -
02:57
健身房的“規(guī)則”：那個每次只練10分鐘的52歲富姐，圖什么？
2025-12-08 16:11 -
01:42
每天100下“天地拍”，打通心肺，虎背熊腰消失了，瘦內(nèi)臟脂肪
2025-12-04 16:24 -
02:00
不想跑步就在家還陽踏，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，比跑步好
2025-12-03 15:59 -
01:52
膝蓋咔咔響？別急著吃藥！每天墻邊甩3分鐘，相當(dāng)于給關(guān)節(jié)注油
2025-12-02 15:42 -
01:50
每天這樣踮腳100下，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，比跑步好，不傷膝蓋
2025-12-01 16:41 -
01:46
不想跑步就在家做采花跳，每天200下，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-11-30 16:54 -
03:57
4分鐘居家增肌塑型操，簡單輕松練出好身材！
2025-11-29 16:23 -
01:39
40歲以后，每天偷偷做這3個動作，大腿瘦到褲子掉，細(xì)了5厘米
2025-11-28 16:01 -
01:22
40歲后膝蓋不好還想翹臀，每天200下，3周后腿又長又直
2025-11-27 16:33 -
02:03
小伙堅持了一個月的交叉步，從172掉到138，不傷膝比跑步好
2025-11-26 16:36 -
02:08
內(nèi)臟脂肪最怕這種“箭步蹲”，有效帶動全身燃脂，身體代謝也變快
2025-11-25 16:10 -
02:21
不想外出散步就在家流氓跳，每天10分鐘，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-11-24 19:24 -
01:58
雙腿沉重?zé)o力像灌鉛，教你2個動作，打通腿部氣血，腿腳有勁
2025-11-23 23:55 -
02:07
沒事這樣下蹲踮腳，緊致臀腿脂肪，強(qiáng)化腿腳膝蓋力量，在家就能練
2025-11-22 16:54 -
02:03
蹲下起身就腰痛，試試這2個動作，釋放腰椎髖關(guān)節(jié)壓力，腿型更直
2025-11-20 16:50 -
02:03
腰不舒服很難受，兩個動作改善，每天80下，提升腰椎靈活度
2025-11-19 16:21 -
02:00
小伙堅持一個月的"踏椅子操"，從大肚子到小肚子，瘦內(nèi)臟脂肪
2025-11-18 20:04 -
01:55
一個簡單的轉(zhuǎn)身操，每天100下，瘦側(cè)腰超有效，還能防跌倒
2025-11-17 16:06 -
01:55
4個“護(hù)心操”坐著練！每天5分鐘，心臟更有力，手腳不再涼！
2025-11-16 16:20 -
01:46
肚子大就試試"扭麻花"，每天100下，腰腹緊實不少，肚子細(xì)了
2025-11-15 16:39 -
11:53
不跑不跳8個節(jié)拍，12分鐘跟練版，不傷膝蓋，消耗150大卡
2025-11-13 17:24 -
01:47
四肢不胖只有肚子大，試試這個動作，每天60下，下腹很酸爽
2025-11-12 23:08 -
00:43
居家?guī)薏粩[爛！寶爸萌娃組合！好玩又減脂，消耗300大卡
2025-11-12 19:05 -
01:38
娃娃運(yùn)動的時候，順便把爸爸的感統(tǒng)也訓(xùn)練到了
2025-11-11 19:55 -
01:16
一個動作改善膝蓋疼痛，每天80下，大腿強(qiáng)健有力，走路都輕松
2025-11-11 17:31 -
01:37
躺著就能瘦肚子，每天10分鐘，不費(fèi)勁，比仰臥起坐好多了
2025-11-10 16:38 -
02:06
每天舉盆80次，跟腰腹贅肉說拜拜，腿也瘦了、腿型更好看
2025-11-09 15:46 -
01:42
親子健身運(yùn)動，這樣練習(xí)，增強(qiáng)感統(tǒng)訓(xùn)練！
2025-11-08 20:59 -
01:26
爸爸運(yùn)動的時候順帶把九月齡寶寶的感統(tǒng)訓(xùn)練一起做了！
2025-11-07 16:56 -
05:12
5分鐘跟練，燃脂暴汗，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，易瘦體質(zhì)很簡單
2025-11-06 16:22 -
02:12
每天躺著勾腳尖50次，提高心臟微循環(huán)，改善腰腿僵硬麻木，受益
2025-11-05 16:39 -
01:47
每天躺平5分鐘，輕松強(qiáng)腰緩解酸痛，產(chǎn)后修復(fù)、腰酸人群都能練
2025-11-04 16:22 -
02:29
每天躺著抬腿50次，跟腰腹贅肉說拜拜，腿也瘦了、腰也不痛了
2025-11-03 16:14 -
01:40
不想跑步就在家“流氓跳”，調(diào)動全身肌肉，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-11-02 15:48 -
02:01
小伙堅持了一個月的后踢腿，從173到142，減脂肪變易瘦體質(zhì)
2025-11-01 15:58 -
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女性這樣坐著練，每天5分鐘，不傷膝蓋瘦得快，還不容易皮肉松垮
2025-10-31 15:56 -
01:53
每天“魔鬼舞”5分鐘，腿瘦了、大肚腩也變小了，內(nèi)臟脂肪少了
2025-10-30 15:57 -
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這個踮腳動作，是養(yǎng)生的扛把子，每天8分鐘，堅持15天疏通全身
2025-10-29 16:00 -
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每天壓腿200次，跟大腿內(nèi)側(cè)贅肉說拜拜，腰也瘦了、腿型更好看
2025-10-28 16:21 -
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每天“抬胳膊”100下，快速消除拜拜肉，背薄、胳膊又瘦又有勁
2025-10-27 16:02 -
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不想跑步就在家"流氓跳"，每天300下，勝過跑步2公里，腰細(xì)
2025-10-26 16:29 -
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小伙堅持一個月的"八步奪命操"，從大肚子到?jīng)]肚子太暴汗
2025-10-25 16:40 -
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不想跑步就在家箭步蹲，每天60下，瘦內(nèi)臟脂肪，掉秤8斤
2025-10-24 16:29 -
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超簡單的甩手踮腳操，每天堅持練個100下，疏通全身氣血
2025-10-22 16:29 -
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每天這樣抬腿舉手80次，打通全身堵，提升心肺功能，手腳暖和
2025-10-21 16:21 -
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到老再“養(yǎng)”膝蓋就晚了，每天跟練"馬步側(cè)伸"50下
2025-10-20 16:13 -
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小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-19 16:05 -
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簡單的甩手扭腰，每天200下，肚子小了，腰圍細(xì)了，肩背也練到
2025-10-17 16:43 -
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上下扭一扭，活到九十九，每天這樣扭動3分鐘，身體太輕松了
2025-10-17 16:43 -
02:01
踮腳功好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，強(qiáng)腰椎活肩頸
2025-10-15 16:42 -
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百練不如一甩手，每天踮腳80下，打通肩頸堵塞，身體通透真舒服
2025-10-14 17:13 -
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每天花10分鐘做這2個動作，比跑步半小時更燃脂！腰細(xì)睡眠好
2025-10-13 16:34 -
01:40
小伙每天在家"流氓跳"200下，掉到137斤，大肚子沒了
2025-10-12 15:59 -
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不跑不跳瘦掉大肚腩，每天堅持甩手提膝100下，腰圍真的細(xì)了
2025-10-11 16:01 -
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不想跑步就在家彈跳交叉，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天200下
2025-10-10 16:02 -
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小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-09 18:24 -
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腰腹無力，走路不穩(wěn)消化差，試試這三個動作，每天80下，拉的爽
2025-10-08 21:37 -
01:56
不想跑步就在家后踢腿，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，從173掉到138
2025-10-07 17:03 -
01:56
一個動作增強(qiáng)腰背支撐力，每天80下，整個腰都舒服，躺著就能做
2025-10-06 16:56 -
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腰肌勞損的自我拯救，每天30下，強(qiáng)腰舒筋，蹲下起身不痛了
2025-10-05 15:58 -
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2個動作，改善肚子突出腰部酸痛，每天80下，整個人輕松多了
2025-10-04 16:34 -
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百練不如一甩，專克“電腦肩手機(jī)脖”，每天堅持80下，經(jīng)絡(luò)通了
2025-10-02 16:54 -
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每天在家“流星跳”1000下，大肚子沒了，勝過戶外跑步半小時
2025-10-01 16:14 -
02:09
腰腹無力是腰痛根源！每天俯身開合4分鐘，兩周后腰圍縮了
2025-09-30 15:46 -
02:01
不想跑步就在家后踢腿，從173掉到144，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-09-28 20:45 -
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四肢不胖只有肚子大，試試這樣做，小蠻腰等你
2025-09-27 19:47 -
02:13
膝蓋最怕不是“動”而是“不動”，三個動作強(qiáng)化鍛煉，早養(yǎng)早好!
2025-09-26 21:04 -
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女生必看！3個月練出清晰馬甲線，3個動作，從大肚腩到少女腰
2025-09-25 16:47 -
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不想跑步就在家流氓跳，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，每天200下
2025-09-24 16:34 -
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小伙堅持了一個月的箭步蹲，從173掉到136，膝蓋也不痛了
2025-09-24 00:05 -
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這種大肚子很好減，每天就躺8分鐘，大肚子沒了，骨盆也正了
2025-09-22 16:40 -
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不想跑步就在家做"蝴蝶拍"，每天100下，強(qiáng)化膝蓋，減掉肚腩
2025-09-22 00:10 -
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晨起打卡寬步扭腰100下，拉伸經(jīng)筋，打開淤堵，肚子緊實
2025-09-20 18:34 -
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道家古法“扭轉(zhuǎn)乾坤”，改善全身僵硬，堅持了15天，上下貫通
2025-09-18 16:15 -
01:57
公認(rèn)的強(qiáng)腰之王，每天80下"古禮拜佛"，懶人體態(tài)調(diào)整收腹強(qiáng)腿
2025-09-17 16:38 -
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小伙堅持了一個月的古法甩手操，心不慌氣不喘，打通全身微循環(huán)
2025-09-15 16:31 -
01:56
小伙堅持了一個月交叉跳，從168到142，肚子沒了還不傷膝蓋
2025-09-14 16:42 -
01:56
不想跑步就在家左右跳踢，每天200下，從183掉到138
2025-09-11 22:07 -
01:56
每天沒事多動動手指，一套手指操，提高手指靈活度，健腦又防衰
2025-09-10 17:37 -
02:10
久坐腰酸背痛膝蓋發(fā)軟，每天2個動作80下，坐著就能練，快速松
2025-09-08 18:04 -
02:25
肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個動作，練出腹肌
2025-09-07 16:35 -
02:25
肚子突出，骨盆前傾的人都來做做這2個動作，練出腹肌，消滅肚腩
2025-09-07 16:35 -
02:05
心臟最愛的動作，每天早晚50下，泵血足心暢通，打通氣血微循環(huán)
2025-09-05 17:17 -
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不想跑步就在家升陽跳，我就練了20天，從大肚子到小肚子
2025-09-04 16:28 -
02:10
睡不著別硬睡了，3個動作睡前10分鐘，相當(dāng)于深睡2小時
2025-09-03 16:28 -
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不想出去跑步就在家后踢腿，每天8分鐘腰細(xì)了，比慢跑還要好
2025-09-02 16:19 -
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小伙堅持一個月的"流星步"，瘦內(nèi)臟脂肪，從173掉到138
2025-08-31 23:15 -
01:51
踮腳甩手好處太多，每天堅持99下，打通全身微循環(huán)，頸椎靈活
2025-08-30 17:03 -
01:58
脖子僵硬就試試"大鵬展翅"，每天80下，瘦腰開肩腿強(qiáng)壯
2025-08-27 16:18
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每天100下“天地拍”，打通心肺，虎背熊腰消失了，瘦內(nèi)臟脂肪
2025-12-04 16:24
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02:11
小伙堅持了一個月的箭步蹲，從173掉到136，膝蓋也不痛了
2025-09-24 00:05 -
01:42
小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-09 18:24 -
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肚子大就試試左右擺胯，每天200下，肚子緊實，腰椎靈活不酸痛
2025-08-11 16:14 -
02:12
小伙堅持了一個月的鐘擺跳，從大肚子到小肚子，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-10-19 16:05 -
02:04
小伙堅持一個月的踢踏步，從173掉到146，瘦的都是內(nèi)臟脂肪
2025-07-20 16:41