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4個“護心操”坐著練！每天5分鐘，心臟更有力，手腳不再涼！

2025-11-16 16:20:12 亮仔健身廣東舉報

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12月21日，中國女子在歐洲郵輪上人間蒸發，無正式下船記錄。多方介入調查。（編輯：琳琳）

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01:36 這個看似簡單的“練腿”動作，不是深蹲，每天花個3分鐘，強心臟

01:38 每天躺著卷毛巾100下，大腿肚子一起瘦，不跑不跳、居家就能練

04:46 不累還能“暴擊”內臟脂肪！這種運動還沒試過就虧大

01:50 不想跑步就在家同側提膝，瘦的都是內臟脂肪，每天100下

03:33 膝蓋不好的人這樣練習，既能預防關節損傷、又讓雙腿健康有勁兒

01:49 腰粗肚子大？每天100下“屈膝甩手”，上身甩油，下身養膝

01:34 隔壁王姨腰疼得站不直，我沒讓她推拿，只教了這招“蹭墻功”

01:42 45歲姐姐常年手腳像冰塊，練了這個動作每天3分鐘，點燃小火爐

01:47 膝蓋撕裂積液不敢動？教你2招“靜態內功”，把護膝給“長”出來

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