張文宏現場“整活”，傳授超實在的長壽3大秘訣！早點退休才能活得久？

昨天，4月20日，

張文宏教授做客上海紐約大學講堂，

一席分享直接魅力值拉滿。

他專業度在線，幽默又接地氣，

妙語連珠間，把氣候敏感型傳染病

講得透徹的同時，

順便也把“長壽秘籍”講得明明白白~

且看小儂為你拆解~

核心秘訣速記

Part.1

早點退休

換個賽道“慢下來”

談及未來選擇，張文宏直言：為避免和年輕人“搶飯碗”，適時換個賽道十分重要。

他表示，自己理想的退休狀態是——“既讓自己有事情做，但也不要有那么大的壓力”。在卸下繁重的臨床與管理工作后，將轉向全新研究領域。

他甚至透露，自己正在考慮入局能讓大家普遍延長壽命的療法——不是靠天價藥，而是找到一種改變生活模式的方法。“因為現在很多人的生活模式是不正確的。”

Part.2

健康生活方式：

做減法、聊八卦，

都是硬道理

別迷信昂貴藥物和黑科技！張教授金句頻出：“決定壽命的不一定是基因，生活方式也很重要。好的生活方式能讓壽命發生大的改變。”

上海紐約大學教務長、全球杰出公共衛生學教授吳蓓也表示同意：現在有一些觀點認為，與其費盡心思開發新藥物，不如推動生活方式的改變來得有效。

那到底什么是好的生活方式？

張文宏坦言，自己現在最感興趣的就是這個課題：吃什么飲食、做什么活動、甚至聊什么樣的八卦——別小看日常嘮嗑，它可是健康的“隱形助攻”！

他還提出，延壽可以做“加法”，更要學會做“減法”——把壓力減掉，把多余的食物減掉，把久坐不動的時間拿掉……從身邊小事做起，比吃啥補藥都強。

Part.3

永遠不要悲觀

心態是最好的免疫力

最后，張文宏教授強調：“活得久的路是什么？就是永遠不要悲觀。”積極樂觀的心態，才是對抗衰老和疾病的終極武器。

當被問及“2050年前最大的

確定性公共衛生事件是什么”時，

張文宏的答案出人意料——

并非新發病毒，

而是耐藥菌。

他指出，當前大眾關注度多集中于

老年癡呆預防、肌肉功能維護等領域，

但老年人面臨的最大健康挑戰

實則是免疫功能衰退。

一旦免疫防線松動，

細菌感染將率先成為“致命考驗”。

劃重點！！！

原來長壽就是

“輕松生活+積極心態+提高免疫力”

的日常積累，

張教授這波魅力值直接爆棚，

既專業又懂生活，

真的太圈粉了。

【儂好上海·田詩雍原創編輯】

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原標題：《張文宏現場“整活”，傳授超實在的長壽3大秘訣！早點退休才能活得久？》

欄目編輯：周晨昕

來源：作者：新民晚報 田詩雍