廣東
很多糖友吃完飯，就會變得昏昏欲睡、渾身乏力，哪怕只吃了七分飽，也想躺下睡覺，以為是吃多了、血糖升高導致的，其實這是中醫講的“脾虛濕困、氣血不足”。
脾胃運化失常，氣血不能及時供應大腦，就會出現飯后犯困，長期如此，脾胃功能越來越弱，血糖也會反復波動。
想要緩解飯后犯困、醒脾提神、輔助穩糖，不用喝咖啡、濃茶，1個簡單的小動作，飯后5分鐘做，就能快速解困。
還能促進消化、穩住血糖，適合所有糖友，尤其是飯后犯困嚴重的糖友。
這個小動作就是“伸懶腰+搓臉”。今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任和大家聊聊。
飯后半小時，起身站立，雙腳與肩同寬，慢慢伸一個懶腰，拉伸四肢和腰部，保持3秒后放松，重復5次；
然后雙手掌心搓熱，輕輕搓臉1分鐘，從額頭搓至下巴，力度輕柔。伸懶腰能疏通經絡、促進氣血循環，搓臉能醒脾提神、緩解疲勞。
兩者結合，既能快速解困，又能促進脾胃運化、輔助穩糖，避免飯后血糖飆升。
注意：伸懶腰時動作不要過猛，避免拉傷肌肉；搓臉力度要輕柔，避免搓傷皮膚；飯后不要立馬做，至少間隔半小時，避免腸胃不適；堅持一段時間，飯后犯困的問題會徹底改善，精神狀態也會變好。
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