文化之脈 太極之鄉丨探析太極拳六大核心要素的作用

（來源：邯鄲網絡廣播電視臺）

轉自：邯鄲網絡廣播電視臺

太極拳以陰陽為根本，楊氏與武氏一脈相承，風格各有側重。楊氏太極拳大架舒展松長，偏于普用與化勁；武氏太極拳小架緊湊中正，重理法與控勁。陰陽、虛實、剛柔、開合、松緊、隱現六大要素，貫穿拳架、推手、散手三層功夫，是太極拳練體、懂勁、應用的核心。本文按拳理、做法、運用三層結構，精簡闡述六大核心要素在兩派太極拳中的實操要點與異同。

作者（左三）在參加武氏太極拳第三代宗師李遜之紀念大會上同師父郭平均和師弟們合影。

一、陰陽

拳理：王宗岳《太極拳論》開宗明義：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也?！标庩枮樘珮O總綱，靜、柔、虛、合、隱、守為陰；動、剛、實、開、顯、攻為陽。在身體上，前胸為陰，后背為陽；上為陽，下為陰；胳膊、腿外側為陽，內側為陰；就肢體關系而言，胳膊是陽，身體是陰，其關系亦可隨勢轉換。同時，一處自有一處陰陽，一轉一變陰陽即變。孤陰不生，獨陽不長，須陰中有陽、陽中有陰，變轉連貫無斷續，陰陽相濟為懂勁。楊氏太極拳重陰陽相濟、松活流轉；武氏太極拳重陰陽內斂、中正平衡。

做法：

1.拳架：楊氏太極拳大開大合，以腰胯轉換陰陽，身形舒展，陰陽分明；武氏太極拳緊湊守中，陰陽變化細微內斂，重心不離中線。

2.推手：楊氏太極拳以柔陰接勁、陽手引化，順勢變轉；武氏太極拳貼隨嚴密，以中定控陰陽，于寸尺之間調勁變勢。

3.散手：守為陰、攻為陽。楊氏太極拳陰陽變幅大、路線圓長；武氏太極拳變幅小、轉換快，即變即用。

運用：拳架練陰陽平衡，穩固根基；推手練陰陽互感，聽勁化勁；散手練陰陽突變，制敵取勝。楊氏太極拳以大陰陽化大力、借力打力；武氏太極拳以小陰陽控重心、以靜制動。

作者（左一）在參加武氏太極拳第三代宗師李遜之紀念大會上同師父郭平均和師叔姚志公、姚志平合影。

二、虛實

拳理：虛實是陰陽法則在身形與勁力方向上的體現。拳論云：“一處自有一處虛實，處處總有此一虛實。”在形體上，重心所倚為實，另一側為虛；在勁力上，意念專注、勁力充實處為實，松柔轉換處為虛。虛實分清，方能轉換靈活，立身中正，不為敵所乘。合格的虛，是輕而不浮；合格的實，是沉而不重。虛非無力，實非僵硬，以腰為主宰，分于四肢、合于丹田。兩派均忌雙重、偏枯。楊氏太極拳虛實轉換圓活分明；武氏太極拳虛實精微穩定。

做法：

1.拳架：楊氏太極拳重心偏于一腿為實、一腿為虛，手腳同步，轉腰換胯完成大虛實轉換；武氏太極拳虛實藏于內，重心移動極小，以腰隙內轉調控虛實。

2.推手：楊氏太極拳虛引實發，步隨身換，令對方難辨真假；武氏太極拳以虛粘走、以實定中，使對方重心落空。

3.散手：實步扎根、虛步誘敵，實手主攻、虛手佯攻。楊氏太極拳虛實幅度大，善長途引化；武氏太極拳細密，善近身控化。

運用：拳架練虛實分明，去雙重；推手練虛實應變，懂勁控勁；散手練虛實詭變，避實擊虛。楊氏太極拳以大虛實調動對手；武氏太極拳以小虛實控制對手。

作者在永年洺州公園教授太極拳。

三、剛柔

拳理：剛柔是太極拳勁力品質的呈現?！坝脛偛豢蔁o柔，無柔則環繞不速；用柔不可無剛，無剛則摧迫不捷?！碧珮O拳講究“外操柔軟，內含堅剛”，其最高境界是“柔中寓剛，綿里藏針”。這種剛，并非生硬之拙力，而是通過身肢放長、松活彈抖練出的“透骨勁”，是“極柔軟”之后方能成就的“極堅剛”。柔為體、剛為用，剛柔相濟為太極真義。柔為順隨、蓄勁、松活；剛為沉穩、整勁、落點。純柔則無斷手之力，純剛則易被人制。要練成骨撐肉松，如玉樹掛寶衣。楊氏太極拳剛隱于柔、偏柔長；武氏太極拳剛柔緊湊、內外合一。

做法：

1.拳架：楊氏太極拳全程松柔，積柔成剛，剛勁內涵，定式瞬間驟然成剛；武氏太極拳松沉合住，柔在內氣、剛在骨架，柔而不塌、剛而不僵。

2.推手：楊氏太極拳以柔粘隨，化盡剛力，力盡而剛發；武氏太極拳柔中帶剛，不丟不頂，近身控化同步。

3.散手：遇剛以柔化，遇虛以剛發。楊氏太極拳先柔后剛、走化見長；武氏太極拳即柔即剛、控打一體。

運用：拳架練松柔蓄養，脫去拙力；推手練以柔克剛，借力化力；散手練剛柔突變，出奇制勝。楊氏太極柔多剛少，善化善放；武氏太極拳剛柔均衡，控打同步。

作者在永年飛宇時代名都廣場領練太極拳。

四、開合

拳理：開合是太極拳動作的宏觀形態與內勁的蓄發。廣義上講，開是離心力，合是向心力，以腰脊為中心，左開則右合，循環往復。具體而言，“合為虛為吸為蓄”，是內氣的收斂與勁力的準備；“開為實為呼為發”，是內勁的發放與神意的舒展。開中有合，合中有開。開合為陰陽、剛柔、蓄放的外在形態。開為陽、為放、為展；合為陰、為蓄、為收。楊氏太極拳大開大合、氣勢舒展；武氏太極拳小開小合、緊湊內斂。

做法：

1.拳架：楊氏太極拳開時氣貫四梢、身形舒展，合時氣歸丹田，轉換圓活流暢；武氏太極拳開合不離中線，微開微合，身形中正不偏。拳架所練，即是自身開合。

2.推手：推手所練，是與對手的開合。對方陽，我則陰；對方陰，我則陽。須在力量、時機、方向上相互匹配。楊氏太極拳以開合牽引對手重心，使其失中；武氏太極拳小開小合，貼隨緊密，鎖控關節與重心。

3.散手：散手所現，亦是開合之變。或陰陽互濟，或以陽對陽、以陰應陰，視情而定。例如泥瓦匠拋接磚塊，生動詮釋了開合之妙。開步拉距、開手誘敵；合步近身、合手封閉。楊氏太極拳以開合造勢；武氏太極拳以開合控距。

運用：拳架練開合蓄放，貫通氣血；推手練開合控人，掌握主動；散手練開合突襲，攻防一體。楊氏太極拳開合外顯，利于遠化；武氏太極拳開合內藏，利于近控。

五、松緊

拳理：松緊為用，一松就把對方化出去了，一緊就把對方彈出去了。松為基礎，緊為瞬間，松而不懈、緊而不僵。松指周身放松、心平氣和，氣歸丹田；緊指意到氣到勁達四梢，是勁力整合、定點發力。先松后緊、松緊互變，無松不靈，無緊無鋒。楊氏太極拳重全身透松、漸變松緊；武氏太極拳重內松外緊、精微調控。

做法：

1.拳架：楊氏太極拳全身大松，松沉至地，定式微緊定型；武氏太極拳內氣放松、骨架合住，松緊藏于內不外露。

2.推手：楊氏太極拳全程松隨，聽勁后瞬間緊而發放；武氏太極拳松中帶合，以松聽勁、以緊固勁，變化快而隱蔽。

3.散手：松身應變，遇機則緊、整勁爆發。楊氏太極拳松緊幅度大；武氏太極拳轉換快、精度高。

運用：拳架練松凈通透，去僵求柔；推手練松緊聽勁，精準控力；散手練松緊瞬變，一擊制敵。楊氏太極拳長松善化；武氏太極拳緊湊善控。

六、隱現

拳理：隱現是太極拳內勁呈現的有無與大小的狀態。忽隱忽現，變化莫測。隱為陰、為蓄、為藏勁；現為陽、為發、為露勁。隱而不露則勁足，現而不暴則點準。隱現相生、虛實互用，令對手難測。楊氏太極拳隱于松柔、現于發放；武氏太極拳隱于中正、現于寸勁。

做法：

1.拳架：楊氏太極拳勁意隱于松沉，少露鋒芒；武氏太極拳勁意隱于中線內轉，僅微現勁點。

2.推手：楊氏太極拳隱勁走化，時機到則現勁發放；武氏太極拳隱勁控中，現勁短促，令對手難避。

3.散手：隱招誘敵、隱勁藏鋒；現招制敵、現勁落點。楊氏太極拳隱現從容；武氏太極拳突發快打。

運用：拳架練隱現蓄發，涵養內勁；推手練隱現惑敵，掌控節奏；散手練隱現突襲，攻防莫測。兩派皆以隱為體、以現為用。

作者（中）與楊班侯太極拳傳承人張社軍、武氏太極拳傳承人郭平均兩位師父合影。

七、整體總結

共性：陰陽統領其余五要素，拳架練體、推手練勁、散手致用，層層遞進。核心要求皆為中正、松沉、圓活、連貫，忌僵硬、雙重、斷續、偏斜。

楊、武氏太極拳差異：

1.楊氏：大架舒展、松長圓活，六大要素外顯流暢、變幅大，以走化、借力、遠放為長，拳架易入門，推手善化，散手善借。

2.武氏：小架緊湊、內斂守中，要素內藏精微、變幅小，以控勁、寸發、近打為長，拳架重理法，推手善控，散手善用寸勁。

至高境界，楊武歸一，皆以陰陽為魂、虛實為法、剛柔為用、開合為形、松緊為能、隱現為妙，拳架、推手、散手三者合一，方構成太極拳完整體系。

馬洪升（作者為楊氏、武氏太極拳第六代傳人）