女人這一生,大部分的時間都無私地奉獻給了家庭和孩子。身邊很多朋友婚前都是愛打扮的花枝招展的,婚后卻每天精打細算地過日子,為家里的每一個人盡心盡責,努力扮演著好妻子、好母親、好兒媳的角色。
很多女人為了節省開支,常常忽略了自己的營養需求,更別說是購買昂貴的化妝品和上美容院了。
其實,合理的飲食對于女性的健康和容顏有著至關重要的作用,選好女人的“專屬食材”,就算不去美容院也能讓自己氣色好到白里透紅。
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今天分享的這個食材是具有“天然黃體酮”美稱,它就是豆腐絲。豆腐絲是用黃豆來做成的,富含植物蛋白、大豆異黃酮、膳食纖維等營養成分。?
隔三岔五吃不僅能幫助調節激素水平、改善更年期不適,還對心血管、骨骼和皮膚健康很有好處。
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黃豆中的?大豆異黃酮?是一種植物雌激素,結構與人體雌激素相似,能雙向調節激素水平。女性進入更年期后,雌激素下降適量食用黃豆制品可緩解這些癥狀。大豆異黃酮還具有抗氧化作用,可減少自由基對皮膚的損傷哦。
今天把做法分享給大家,這道開胃又好吃的牛柳炒豆腐絲很適合春季食用,學會了也做來試一試吧!
【牛柳炒豆腐絲】
豆腐皮1塊,牛柳100克,青椒絲1把,生抽1勺,食鹽適量,胡椒粉1勺,油適量,雞精少許,蒜末適量
【制作步驟】
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食材都清洗干凈,豆腐皮切成絲狀,牛柳切成小塊,青椒去芯切成絲備用。
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熱鍋,倒入油爆香蒜末,倒入牛柳翻炒片刻至變色,加入胡椒粉和少許米酒炒香。
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倒入切好的豆腐絲繼續翻炒,加生抽用筷子翻勻,試一下味道加入適量的食鹽拌勻。
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倒入青椒絲繼續翻炒,加入雞精拌勻就可以出鍋了。
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一道清爽又好吃的牛柳炒豆腐絲就做好了,減肥期間我經常這樣炒一盤,不用主食就能管飽,簡簡單單吃飽又能瘦下來。這道菜是純“天然黃體酮”,隔三岔五吃能補充雌激素,對身體很有好處。
40歲女人要常吃,臉色紅潤,素顏也漂亮,學會了就做來嘗一嘗吧!今天的分享就到這里,感謝你們的觀看,我們明天再見!
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