河北
不愧是健身教練推薦的超模南瓜奶昔，連喝一個禮拜，牛仔褲松到掛不住！
上個月生日，老公斥巨資給我辦了張健身卡，還是私教那種，我平時工作都忙死了，哪有時間，但人家有規(guī)定，不去不給退錢，為了錢，咬著牙我也得堅持。
私教是個30多歲的姐姐，全身肌肉線條特別漂亮，我問她多久可以練成這樣，她建議我鍛煉的同時，搭配一款南瓜奶昔，超模大表姐劉雯在綜藝?yán)锿扑]的，周迅在節(jié)目里都夸，絕對不是什么網(wǎng)紅噱頭。
回到家，迫不及待復(fù)刻了一杯，一口就給我驚艷到了！軟糯糯、熱乎乎，絲滑香醇，我感覺比奶茶店30一杯的都要濃郁，關(guān)鍵一杯不到200大卡，早上來喝完，扛到中午都不餓！
經(jīng)常燒烤、重口、不愛運動的姐妹，真的可以去試試，都是低卡食材，好喝不胖，對嗯嗯也特別友好。
食材：老南瓜200g、香蕉100g（1根）、牛奶200ml、冰糖少許
小tips：
1.南瓜香蕉比例2:1，甜度和濃稠度剛好，不建議更改哦，冰糖可換成代糖。
2.一定會要用老南瓜，選糙皮有斑點那種，綿密自帶甜味，不能用貝貝南瓜，甜度不夠。
做法：
1.南瓜去皮去瓤切塊，上鍋蒸15分鐘，火力大可少蒸一會，蒸熟蒸透就可以。
2.南瓜蒸好，加香蕉+200ml牛奶，果蔬模式打2.5分鐘，不用煮沸，會破壞成分。
我的媽，真的巨好喝！香甜絲滑、奶香醇厚，南瓜和香蕉打得很細(xì)膩，濃郁到能掛壁，喝完一舔，嘴巴上全是糊糊，飽腹感非常強。
姐妹們還可以舉一反三，芒果、藍(lán)莓、牛油果，甚至是黃瓜蔬菜，按照上述比例做法一打，都很清爽好喝，當(dāng)早餐、代餐，一周奶昔不重樣。
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