清明后“多變天”別大意，提醒家人：1不出，2不開，3不曬，4多吃

前兩天還是陰雨大風(fēng)天，現(xiàn)在便是朗朗晴空，早上還穿著厚外套薄羽絨，中午便要換上短袖。俗話說“春天就像小孩子的臉，說變就變”，這真的是毫不夸張的，尤其是清明之后，進(jìn)入暮春時(shí)節(jié)，晴雨交替頻繁，氣溫時(shí)高時(shí)低，空氣濕度也在變大，多變的氣候讓人感覺到疲乏困倦，沒有精神，這并不是“懶”而是我們的身體在適應(yīng)環(huán)境。

清明后是春夏之間的重要過渡時(shí)期，也是考驗(yàn)我們自身適應(yīng)能力的時(shí)候，屆時(shí)我們也需要及時(shí)地從內(nèi)到外去合理調(diào)整，才能與自然同頻，我們每一個(gè)人都不能大意。下面就結(jié)合這段時(shí)間的氣候特點(diǎn)來跟大家分享幾點(diǎn)注意內(nèi)容，提醒家人：1不出，2不開，3不曬，4多吃，順時(shí)而養(yǎng)，平安度過暮春時(shí)節(jié)，來看看吧~

1不出

不出太多的汗，清明之后，天氣越來越暖和，處處都是美麗的風(fēng)景，人們都喜歡出門走走看看。加上夏天越來越近，積累了一冬的脂肪就要藏不住了，不少人都希望在換上短袖前可以減減肥，而且大家對(duì)于健康都越來越重視，這些都為運(yùn)動(dòng)提供了充足的理由。不過這個(gè)時(shí)節(jié)中我們的身體本就在自行調(diào)整，處于弱勢(shì)，運(yùn)動(dòng)也要適量，以自己舒適的狀態(tài)為宜。而不能劇烈運(yùn)動(dòng)，更不能出太多的汗，這樣會(huì)讓體力消耗過多，且會(huì)流失津液，損傷陽氣，虛弱體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)也需一點(diǎn)點(diǎn)增加，而不能盲目求成，以免適得其反。

2不開

不長(zhǎng)時(shí)間開窗，生活當(dāng)中，我們每天都要把窗戶打開，這樣可以讓室內(nèi)的空氣處于干凈清新的狀態(tài)，對(duì)健康大有裨益。不過這個(gè)時(shí)節(jié)里，正是楊花柳絮以及花粉傳播的高峰，這些對(duì)于我們來說都會(huì)引起不同程度的不適，過敏，打噴嚏，流鼻涕，皮膚癢等。一方面在戶外時(shí)要盡量做好防護(hù)，同時(shí)也要避免長(zhǎng)時(shí)間開著窗戶，尤其是正午時(shí)分，此時(shí)花粉濃度高，更容易被吹進(jìn)室內(nèi)。所以在當(dāng)下的時(shí)節(jié)里，可以在早上或是傍晚時(shí)分，開窗換換空氣，其他時(shí)候盡量關(guān)閉。

3不曬

不久曬，清明過后，太陽直射運(yùn)動(dòng)繼續(xù)北移動(dòng)，對(duì)于我國(guó)大部分地區(qū)來說，光照時(shí)間越來越長(zhǎng)，且日益強(qiáng)烈。適當(dāng)?shù)貢駮裉枺梢詭椭覀冋{(diào)整情緒，對(duì)健康有多重益處。不過也要注意時(shí)間，現(xiàn)在天晴時(shí)，溫度接近30度，已然比較熱了。若是曬得時(shí)間過久，不僅會(huì)刺激皮膚，容易曬黑，也可能會(huì)引起上火，中暑等，所以最好控制在十五分鐘左右為宜。

4多吃

抗菌類食物，暮春時(shí)節(jié)，細(xì)菌，真菌，微生物等越來越活躍，加上氣候多變，要多吃些青蒜，韭菜，蒲公英等，幫助抗菌抗炎，提升抵抗力。

1、一小把新鮮的青蒜，一一摘好，仔細(xì)沖洗干凈，控控水分，繼而切成小段。

2、兩到三個(gè)雞蛋，分別打在碗里，攪散拌勻待用。

3、起鍋放油，先將雞蛋淋進(jìn)去，開始凝固時(shí)去扒拉，將其炒熟，加一點(diǎn)小米椒，青蒜也倒里邊，迅速翻炒。

4、待其質(zhì)地塌生時(shí)，淋上一點(diǎn)生抽，些許鹽，繼續(xù)炒到入味，馬上出鍋。

養(yǎng)胃的食物，我們脾胃對(duì)于季節(jié)的變換格外敏感，所以這段時(shí)間里要多吃些養(yǎng)胃健脾的食物，如谷物粗糧，與此同時(shí)還要注意脾胃保暖，不碰寒冷，油膩等難消化的食物。

1、這里將一小塊紅薯去皮洗好，切成小丁。三五個(gè)大棗，洗過后也剪開，剔出核。

2、再抓一點(diǎn)糯米，小米，燕麥米等，洗一洗，之后將所有的食材都放到破壁機(jī)里。

3、添上飲用水，通過米糊的程序，將其煮好即可。細(xì)膩又順滑，濃香可口又滋養(yǎng)。

護(hù)肝的食物，在春季的養(yǎng)生中，護(hù)肝是關(guān)鍵，而且在清明后，陽氣達(dá)到鼎盛，更要注意肝氣的梳理。要多吃些對(duì)肝臟好的食物，比如青菜，新鮮的豆類等。

1、大約半斤的毛豆，一一剝出來，置于盤中。

2、其有很多的搭配，當(dāng)然簡(jiǎn)單的素炒也很香，屆時(shí)要多備些大蒜。

3、起鍋放油，待熱勻后，將其倒進(jìn)去，大蒜也下鍋，與之炒勻，調(diào)入生抽，蠔油，需要補(bǔ)點(diǎn)熱水，燜三五分鐘。

4、待熟透后，適當(dāng)補(bǔ)鹽，撒些紅椒，迅速炒勻后出鍋。

祛濕的食物，從清明到谷雨，降水量越來越多，空氣濕度增加，正在為夏季醞釀。所以從現(xiàn)在開始，要多吃些幫助我們祛濕排毒的食物，比如瓜類蔬菜，薏米，芡實(shí)等，身輕體健地度過春天。

1、這里準(zhǔn)備一個(gè)中等各地的西葫蘆，洗過之后切掉兩頭，中間切開，清理掉瓤，進(jìn)一步切成細(xì)條。

2、其中撒些鹽，過十分鐘后，加清水洗洗，然后攥一攥。

3、一點(diǎn)瘦肉，切成小顆粒的形狀，往里邊放點(diǎn)生抽，淀粉和油，攪拌勻了。

4、起鍋熱油，肉粒倒里邊，邊炒邊劃拉，其粒粒散開，很快就變色了，這時(shí)候把菜倒里邊。與之循序炒一分鐘左右，補(bǔ)充一點(diǎn)蠔油，炒勻后馬上出鍋。

清明拉開暮春的序幕，進(jìn)入送春迎夏的模式，天氣多變，這時(shí)候最考驗(yàn)人，別大意了，牢記以上4點(diǎn)，希望大家都能平安度過春天。本文系小茉莉美食記原創(chuàng)，碼字不易，嚴(yán)禁不良自媒體抄襲、搬運(yùn)。歡迎大家點(diǎn)贊，收藏和轉(zhuǎn)發(fā)！感謝您的支持！