央視緊急預警！新一輪病毒來襲，這些防護要點務必牢記

最近走在街上、逛商場或是去學校接孩子，總能聽到身邊人咳嗽、擤鼻涕的聲音，不少家庭都出現了一人感冒、全家中招的情況。醫院發熱門診排起長隊，幼兒園、小學里請假的孩子越來越多，很多人明明穿得夠厚，還是莫名其妙發燒、渾身疼。央視新聞、中國疾控中心結合2026年第14周（3月30日—4月5日）最新監測數據，接連發布緊急預警：全國已進入多病毒疊加高發階段，整體風險可控，但防護不能松懈，尤其是老人和孩子，更要做好細節防護。

先把當前的病毒情況說清楚，沒有新型未知病毒，大家不用恐慌，但要重視。本輪流行以呼吸道病毒為主，占比超90%，其中乙型流感Victoria系是絕對主力，全國流感病毒檢測陽性率達16.8%，已經連續4周上升，北方流行強度比南方稍高一些。除此之外，鼻病毒、副流感病毒也在活躍，陽性率分別達到10.3%和6.2%，還有新冠病毒低水平散發，陽性率約2.4%，同時腸道病毒、蚊媒病毒也隨著氣溫回升進入活躍期，形成了“多病共防”的局面。

這些病毒聽起來熟悉，但傳播力和癥狀都比普通感冒要重。乙型流感感染后，大多是突發高燒39℃到40℃，伴隨劇烈頭痛、全身肌肉酸痛，人會覺得特別乏力，還會干咳、咽喉腫痛，孩子感染后還常出現嘔吐、腹瀉，高燒能持續3到4天，整體病程要一周左右。鼻病毒和副流感病毒引發的癥狀，比普通感冒更頑固，鼻塞、流涕、喉嚨痛持續時間長，不容易好，老人和孩子感染后，還容易誘發基礎病加重。

從感染人群來看，5歲以下兒童、65歲以上老人，還有有慢性病、免疫力低的人，是最需要保護的群體，他們感染后癥狀更重，重癥風險是普通人群的3到5倍。學校、家庭、老年活動中心這些人員密集、空間密閉的地方，最容易出現聚集性感染，往往一個人發病，身邊好幾個人都會被傳染。很多人覺得春季病毒年年有，不用太在意，這種松懈心態，正是病毒快速傳播的主要原因，防護做好了，就能大大降低感染概率。

面對這輪病毒高發，不用搞復雜的防護，做好日常幾件小事，就能有效阻斷傳播。首先是科學戴口罩，這是最直接有效的防護方式。乘坐地鐵、公交、火車等公共交通，進入醫院、商場、超市、影院、電梯這些密閉場所，去學校、菜市場、棋牌室等人群聚集的地方，一定要全程規范戴口罩。優先選醫用外科口罩，要完全遮蓋口鼻、貼合面部，不能拉到下巴、露出鼻子，口罩潮濕、弄臟了要立即換，日常每4小時左右更換一次，別反復戴。孩子要戴專用的兒童口罩，尺寸合適才能起到防護作用。

然后是勤洗手，手是病毒傳播的重要載體，電梯按鈕、門把手、公交扶手、快遞包裹，這些地方都可能殘留病毒，用手摸了眼口鼻，就容易被感染。外出回家、飯前便后、接觸公共物品后、咳嗽打噴嚏后、處理完垃圾，這些時候都要及時洗手。洗手要用流動水加肥皂或洗手液，按照七步洗手法搓洗不少于20秒，把手心、手背、指縫、指尖都洗干凈；外出沒條件洗手時，就用75%酒精免洗洗手液清潔。平時也要提醒自己和家人，別用臟手摸眼睛、鼻子、嘴巴。

室內要常通風，每天開窗2到3次，每次30分鐘以上，最好選上午10點、下午3點，空氣流通好的時候通風。通風時注意給老人孩子保暖，別直吹冷風著涼。同時要少聚集，盡量避開人流高峰，少去密閉的棋牌室、KTV、大型展會，減少多人聚餐，和他人保持1米以上的安全距離，不共用碗筷、水杯等個人物品。

飲食和作息也不能忽視，多吃新鮮蔬果、優質蛋白，保證營養均衡；每天適量運動，早睡早起，別熬夜，充足的睡眠能提升自身免疫力 。家里的餐具、玩具可以定期用開水煮沸消毒，桌面、門把手用酒精濕巾擦拭，保持居家環境清潔。另外，符合條件的人群，尤其是老人、孩子、慢性病患者，還可以及時補種流感疫苗，疫苗是預防流感最有效的手段 。

除了日常防護，出現癥狀后也要正確應對，別恐慌也別忽視。如果出現發燒、咳嗽、咽痛、渾身酸痛等癥狀，先居家休息，別帶病上班、上學，避免傳染給他人。多喝水、清淡飲食，普通癥狀可以對癥護理，要是高燒持續不退、呼吸困難、精神狀態差，尤其是老人和孩子，要及時去醫院就診，就醫途中全程戴口罩。

今年4月1日起，基孔肯雅熱、發熱伴血小板減少綜合征（蜱蟲病）正式納入乙類傳染病管理，南方地區和喜歡野外踏青的人，也要做好額外防護。去草地、樹林時，穿長袖衣褲，扎緊袖口、褲腳，回家后仔細檢查頭皮、腋下、腹股溝等部位，避免被蜱蟲叮咬；南方地區要注意防蚊，清理家中積水，減少蚊蟲滋生，降低蚊媒病毒傳播風險 。

這輪病毒高發，是春季常見的健康挑戰，只要我們重視但不恐慌，做好規范防護、養成良好習慣，就能保護好自己和家人。防護從來不是一個人的事，每個人做好細節，既能減少自己感染的可能，也能守護身邊人的健康，平穩度過這段病毒高發期。

你身邊最近有沒有人感染這類病毒？日常防護中，你覺得最容易忽略的細節是什么？

免責聲明：本文基于2026年4月央視及疾控中心權威數據整理，僅作健康科普，不構成醫療建議。個人防護與診療請遵醫囑，具體以官方最新發布為準。