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春天萬物生發,人體全身需氧量增加,大腦供氧量就會相應減少,因此容易出現“春困”。同時,春季是過敏高發季,犯困也是過敏的常見癥狀。如何判斷“春困”和過敏犯困?怎樣緩解“春困”?
以為是“春困”其實是過敏
這些癥狀要警惕
專家介紹,過敏的人容易犯困,主要有兩方面原因:
組胺分泌后,引起大腦等重要部位血管擴張,身體可能會出現缺氧癥狀,使人犯困;
過敏的人常有鼻塞癥狀,吸入的氧氣少,會出現缺氧癥狀,令人感到犯困。
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除了嗜睡犯困,皮膚干癢、鼻癢鼻塞、眼睛干癢紅腫等,都是過敏的常見癥狀。此外,過敏人群容易大腦缺氧,可能會出現學習時注意力不集中、工作時效率下降。過敏嚴重時,還可能出現鼻腔、咽喉水腫,導致窒息,此時要正確判斷、及時處理↓
這些“假春困”
可能是疾病信號
有些疾病的前期癥狀與“春困”也很像,要提高警惕仔細辨別,以免耽誤病情。
中風
據了解,70%以上的中風患者在發病前5天至10天會頻繁打哈欠。如果本身有高血壓等高危因素,同時出現頻繁連續打哈欠,并伴有肢體麻木無力、頭暈頭痛、言語不清等情況,要高度懷疑是腦血管的問題。
肝病
肝臟沒有痛覺神經分布,患肝病初期,人體很難察覺到。如果疲勞犯困的同時,還伴有食欲不振、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀,應盡快到醫院就診,進行肝炎病毒學、肝功能、肝臟B超等檢查,排查肝病。
甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等
甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等患者,會出現白天困倦、精神疲乏等表現,癥狀與“春困”很像,但這是假“春困”。如果保持充足睡眠后,“春困”仍得不到緩解,應盡快到醫院完善相關檢查,對癥治療。
止不住的“春困”
如何緩解?
早睡早起
晚上不要熬夜,早睡早起;保證每天中午11點到13點之間的午覺,每天晚上11點到凌晨1點的晚覺,以利于肝氣升發,防止“春困”。
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適量運動
春季可以選擇到戶外踏青,到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,并進行適當的運動。兩個動作幫你趕走“春困”:
八段錦中的“調理脾胃須單舉”,縱向拉伸脾胃經;
易筋經中的“青龍探爪勢”,疏通肝膽經氣血,有助于改善肝血不足引發的“春困”癥狀。
合理飲食
多吃新鮮果蔬,通過食物補充身體必需的微量元素,要吃富含優質蛋白的肉、蛋、奶,保證人體所需。晚餐少量、清淡,以免增加腸胃負擔,造成夜晚入睡困難。
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按揉穴位
按揉內關穴、神門穴、三陰交穴三個穴位,每天按揉5分鐘至10分鐘,有助于安神定志、調整睡眠。
內關穴位于前臂掌側,腕橫紋向上3指的位置,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
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神門穴位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。常按此穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
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三陰交位于小腿內側,足內踝尖上3寸,也就是4橫指處,脛骨內側緣后方,為脾經、腎經、肝經交會之處,按揉可健脾益血、調肝補腎,也有安神之效。
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保持心情舒緩
時刻關注身體變化
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來源:央視一套
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