35歲女子膽固醇從超標降至2.6！醫(yī)生揭曉：她的核心方法是這1個

近年來，"三高"問題頻發(fā)，高血脂是醫(yī)學上常見慢性疾病。據世衛(wèi)組織調查，去年我國高血脂患者已超過4.5億，患病率更是全球首位。

出現高血脂，主要是身體內膽固醇、甘油三酯含量升高，它是合成細胞原材料，是身體必不可缺元素。

隨著生活條件日益提高，人民飲食結構也在發(fā)生變化，膽固醇悄悄變壞。。。。。。

35歲一女子膽固醇從9.4mmol/L降到2.6mmol/L

【案例分享】

"不可能，一定是你們診斷有誤，我這么年輕，怎么會有高血脂？"

李女士在今年體檢活動中，被查出高血脂報告，檢測報告顯示膽固醇含量為9.4mmol/L。

剛剛拿到檢查報告，她就非常震驚，自己這么年輕就患有高血脂，日常明明很注意，未來真的一輩子要是個"藥罐"嗎？

在與醫(yī)生交流中想起，自己前三個月身體便有前兆，四肢時常酸軟，晨起后很容易頭昏腦漲，偶爾胸悶氣短，以為是工作量大，睡眠時間短造成，沒想到是高血脂。

說到高血脂，李女士依舊很困惑，自己在工廠上班，作息很規(guī)律，早上8點半上班，晚上6點下半，平日飲食很清淡，幾乎不碰油膩食材，為什么會患上高血脂？

通過層層篩查，最后醫(yī)生發(fā)現了她之所以會患上高血脂的罪魁禍首。。。。。。

【咸鴨蛋】

李女士包中日常必備一個咸鴨蛋，一方面她認為口味豐富美味，另一方面簡單快捷，搭配點主食即可。

日常因工作較為繁重，時常去食堂后，菜品已所剩無幾，買個饅頭，加一個咸鴨蛋，久而久之，膽固醇指標上升。

在世界衛(wèi)生組織公布結果顯示，咸鴨蛋含膽固醇量排名前20，腌制時會添加大量鹽，攝入過多，身體內鈉離子囤積，形成水腫。

進一步形成水腫，給腎臟帶來一定壓力和負擔，體內毒素沉積，誘發(fā)高血脂。

【糕點】

每次李女士都很匆忙解決午飯，有時休息還會加塊小蛋糕。每次臨近下班點，繼續(xù)吃幾塊小蛋糕，緩解饑餓感。

糕點中含有大量糖分和碳水化合物，攝入過度，血糖指標升高，脂肪囤積，加大患有"三高"和心腦血管疾病風險。

明白發(fā)病緣由后，李女士立即向公司申請休息一段時間。在此期間她每日都根據醫(yī)生叮囑，定期服用4類食物和藥。

5個月后，再次去醫(yī)院復查，李女士果然膽固醇指數從原先的9.4mmol/L降到了現在的2.6mmol/L。

醫(yī)生：4物或可多吃

【黑豆】

黑豆有養(yǎng)氣效果，每日攝入黑豆，能加快血液循環(huán)，軟化血管，使血管壁更有彈性，含有營養(yǎng)成分，也能穩(wěn)固血脂，預防動脈栓塞。

【蘋果】

蘋果富含大量的維生素和礦物質，每日吃可以稀釋血液濃稠度，降低膽固醇，穩(wěn)定血脂。

【燕麥】

燕麥含有分子較大，屬于粗糧，飽腹感強，豐富的膳食纖維能加快腸道蠕動，潤腸通腸，預防便秘。

除此之外，還含有蘆丁，能加快細胞修復和合成，稀釋血液濃稠度，保護血管健康。

【海帶】

海帶營養(yǎng)價值高，熱量相對較低，非常適合在減脂期間使用，含有碘元素能快速清除游離地自由基，抑制或減少黑色素，有美白抗氧化功效。

海帶也有膳食纖維，有加快腸道蠕動，潤腸通便，能減輕各項代謝器官壓力，促使膽固醇維持在正常水平。

生活中需要清淡飲食、少吃辛辣生涼食物，規(guī)律飲食、避免過飽飲食，可以少食多餐。飲食不注意節(jié)制,生活無律,經 常熬夜,喜食生冷油膩之物,體內寒濕之氣增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過久,刺激胃酸分 泌增多,出現胃脹氣,反酸現象,部分膽汁逆行反流入胃,對胃粘膜憑障產生破壞,形成胃不適,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

閑暇之余到附近的地里采點灌南苦菜，煮湯加紅糖，紅糖適量，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，吃東西清淡些少油，宜少量多餐，晚上少吃，盡量不要熬夜。平時保持好的心情。還是那句話胃病靠養(yǎng)，注意飲食適當運動，保持一個好的心情胃病會控制的很好的。

總結，高血脂是慢性疾病，老人常說病從口入，大家在吃飯時，一定要注意飲食習慣，保證營養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品