哈佛研究：長(zhǎng)期孤獨(dú)的后果超乎你的想象

這幾年，大部分人有一種很常見的生活狀態(tài)：不愛出門，不想見人，甚至不想回消息。

網(wǎng)友們給它起了個(gè)聽起來很文藝的名字：享受獨(dú)處。

甚至有人覺得，這是一種境界，不依賴他人，精神自洽，活得清醒。

但如果我告訴你：如果你長(zhǎng)期的不社交，你的大腦會(huì)產(chǎn)生可怕的變化，你相信嗎？

一個(gè)被忽視的事實(shí)：人類本身就是群居動(dòng)物

我們習(xí)慣把自己當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立個(gè)體。

但從進(jìn)化角度看，人類從來不是這樣生存的。

在遠(yuǎn)古時(shí)代，一個(gè)人如果脫離群體，根本活不下去。

沒人協(xié)作捕獵，沒人提供保護(hù)，受傷也沒人照顧。

因此，經(jīng)過三十萬(wàn)年進(jìn)化，人類大腦形成了一套必須與他人建立聯(lián)結(jié)的內(nèi)在機(jī)制。

很多人覺得孤獨(dú)是一種享受，因?yàn)橐婚_始你只是想清靜一下……

短期內(nèi)，覺得確實(shí)很自由，但是大部分人堅(jiān)持不了三天，我就是這樣！

但如果你習(xí)慣了孤獨(dú)，越來越懶得見人，開始回避社交。

那就麻煩大了！

這背后并非你的性格問題，而是一個(gè)典型的心理問題，而且你的大腦正在悄悄發(fā)生改變：

對(duì)外界的判斷變得更緊張

在社交時(shí)候，別人的一個(gè)微笑、一句閑聊，其實(shí)都在告訴你：環(huán)境是安全的。

當(dāng)你缺少人與人之間的正常互動(dòng)，大腦會(huì)失去很多安全信號(hào)。

一旦這些信號(hào)消失，大腦會(huì)傾向于保守判斷，默認(rèn)環(huán)境可能存在風(fēng)險(xiǎn)。

于是，你會(huì)變得更敏感，更容易誤解他人的行為。

內(nèi)心的聲音變得越來越大

沒有外界交流，你的注意力會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部。

本來只是一個(gè)小念頭，在不斷反復(fù)思考中，會(huì)被放大、扭曲。

久而久之，你會(huì)感覺：想得更多、擔(dān)心更多、情緒更難控制……

而且這些變化，往往是悄無聲息的。

長(zhǎng)期發(fā)展下去，極有可能產(chǎn)生抑郁！

社交能力在慢慢退化

社交是一種能力，而不是本能。

你越少使用它，就越不熟練。

比如：不知道該說什么、容易冷場(chǎng)、對(duì)互動(dòng)感到疲憊……

于是你會(huì)得出一個(gè)結(jié)論：我不適合社交。

但真實(shí)情況是：你不是不適合，而是因?yàn)樘脹]用，失去了社交的能力。

那我們到底需要多少社交？

很多人擔(dān)心一個(gè)問題：是不是一定要大量社交，才算正常？

其實(shí)不是……

關(guān)鍵不在于多，而在于有，當(dāng)然最好是高質(zhì)量的社交。

個(gè)人覺得高質(zhì)量社交很重要的一個(gè)前提：不要帶著任何目的性的。

你不需要每天參加聚會(huì)，也不需要強(qiáng)迫自己變得健談。

但你需要維持基本的連接，比如：

• 有穩(wěn)定可以交流的人；
• 有真實(shí)的面對(duì)面互動(dòng)；
• 有持續(xù)的情感反饋。這也就是現(xiàn)在所謂的情緒價(jià)值，人都是需要的，你別自己狡辯……

我在之前的文章中提到，幸福和長(zhǎng)壽的關(guān)鍵在于穩(wěn)定且良好的社交，有興趣可以去看看。

有人覺得自己不喜歡社交是因?yàn)樾愿駜?nèi)向。

但其實(shí)這不一定是天生的性格問題，而可能是長(zhǎng)期生活環(huán)境造成的。

你不是突然就不愛和人打交道了，而是在長(zhǎng)時(shí)間缺少人際關(guān)系連接的環(huán)境中，慢慢變成了這樣。

所以，真正值得問自己的，不是我是不是討厭社交？”

而是：我現(xiàn)在不愛社交，是因?yàn)槲易约哼x擇這樣的生活，還是因?yàn)榄h(huán)境把我變成了這樣？

一旦你開始思考這個(gè)問題，很多以前想不通的事情，可能就會(huì)突然明白過來了。

所以，盡量回歸正常，做個(gè)正常的普通人吧……