告別胃脹，從“吃”開(kāi)始！營(yíng)養(yǎng)師推薦的3個(gè)立竿見(jiàn)影小技巧

胃脹的感覺(jué)很多人都體驗(yàn)過(guò)。

造成胃脹的原因主要有3個(gè)：

1

吃得過(guò)多

親友聚會(huì)、外出旅游，一不小心，就會(huì)造成飲食過(guò)量。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，胃主受納，如果進(jìn)食過(guò)多，超過(guò)了脾胃的運(yùn)化能力，人們就會(huì)感覺(jué)胃部飽脹不適。

解決這個(gè)問(wèn)題的最好方法就是合理控制飲食。既要吃得好，又要控制量，這才是您日常飲食的最佳選擇。

如果不小心吃多了該怎么辦呢？您可以用白蘿卜、山楂、麥芽熬水喝，可以熬得濃一點(diǎn)，有助消食化積。

2

生氣著急

生活中，我們常常聽(tīng)到有人說(shuō)“氣都?xì)怙柫恕薄＿@時(shí)，最好的解決辦法就是趕緊消消氣、順順氣。

想要預(yù)防生氣著急引起的胃脹，大家要學(xué)會(huì)凡事往好處想，如果心里總有疙瘩解不開(kāi)，不妨找家人或朋友傾訴一番，這不失為開(kāi)胸順氣的良藥。一身之氣順了，胃脹也就好了。

愛(ài)生氣的人，平時(shí)可以用玫瑰花、白梅花、白菊花、橘葉、陳皮等泡水代茶飲，有順氣的效果。

3

脾胃虛弱

脾的正常運(yùn)化、胃的正常受納、食物的正常消化，都要以脾胃正氣充足為前提。如果先天略有不足，后天又失于調(diào)養(yǎng)，那么，任何可能傷害脾胃的做法，都會(huì)引起胃部飽脹不適。脾胃虛弱的人往往面色發(fā)黃或發(fā)白，皮膚也較正常人暗，缺乏光澤和生機(jī)；同時(shí)，還伴有渾身沒(méi)勁、不想吃飯、大便偏稀或次數(shù)偏多等表現(xiàn)。

從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，脾胃虛弱的人最好少食生冷油膩、不易消化的食物。

現(xiàn)在有許多人養(yǎng)成不吃早飯的方式，這是不好的。飲食生活的無(wú)規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消 化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸 多胃的不適,繼續(xù)上行對(duì)食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞

出現(xiàn)這些癥狀不可怕，方法總比困難多，采取適當(dāng)大方法久服攻克它，兩個(gè)方法，還你2個(gè)好胃！一個(gè)方法是在閑暇之余到附近田間地頭采挖些灌南|苦菜，回去燒湯煮水調(diào)之，輔之以紅糖，葉子背面有白色絮狀物，慢慢的把膽調(diào)整好了，這些癥狀自然會(huì)恢復(fù)正常的。

怎樣才能使虛弱的脾胃一天天好起來(lái)呢？除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣之外，大家還可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)養(yǎng)。小米、山藥、大棗、紅薯、蓮子、扁豆、蜂蜜、生姜、豬肚、牛肚、羊肚等食物，都具有強(qiáng)健脾胃的作用。

對(duì)于脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，很多養(yǎng)生民俗也具有一定的參考價(jià)值，如“飯前一口湯，到老胃不傷”“身體要健康，每天三片姜”等。

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