告別惱人胃脹氣！從原因剖析到快速緩解，關鍵步驟在此

很多人會有這樣的感受，胃常常會脹氣，甚至連原因都找不到。胃脹氣雖不致命，卻對日常生活、工作造成不小的影響，甚至無法好好睡覺。那么，胃脹氣該怎么辦？有什么辦法可以緩解？

要想緩解胃脹氣，首先要了解什么是胃脹氣

胃脹氣是指氣體聚集在人體胃部不能及時排出，引起胃部飽脹，腫脹等不適感。可能會引起反酸、吐酸水等癥狀的發生。常識因日常生活活中“吃入”大量氣體造成，還有就是因個人自身體質而造成。

下面，郭老師來為大家解析引起胃脹氣的各個因素

1

生活作息異常

生活作息異常指的是飲食無規律，三餐不定時，食物沒能及時消化，使得食物在胃、腸中停留時間過長，微生物分解食物產生的氣體沒能及時排出，形成胃、腸脹氣。另外，過于饑餓，沒及時進食也會導致胃腸的異常蠕動，長期如此會引起胃腸負擔過重產生病變，消化功能減退而引起胃脹氣。

2

不衛生飲食

食物不衛生，可能會食入各式各樣的病菌，這些病菌可能在消化道產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病，降低消化功能，出現消化不良的癥狀，從而出現胃脹氣。

3

過大的壓力

壓力過大的最直接影響就是會導致胃腸功能的異常，胃腸功能紊亂也是會引起腹脹的重要因素。

4

喝水太少

飲水量太少或者是纖維素類食物的進食量太少，就會引起便秘的情況。胃腸內的氣體無法排出，就會形成脹氣。這種情況是暫時的，恢復正常飲水可以迅速解決。

5

快速進食

吃得太快會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。另外吃入的氣體如得不到及時排出，也會形成胃脹氣。

6

食物油膩不易消化

如果吃的太過油膩，這是會造成腸道對食物不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，也是易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。這樣的情況是很嚴重的，這就不僅僅只是造成胃脹氣這么簡單了。

經常胃脹氣怎么辦？應從哪方面來治療？

引起胃脹的原因是有很多的，但每一種胃脹的解決方法也不盡相同。具體的解決方案也應按照對應的病因來制定：

1.如果是飯后胃脹，則是胃腸功能受阻，導致胃腸功能低下。此時的治療應以補益脾胃為主。

2.胃脹伴有口舌苦澀、干澀，并有打嗝的現象，這是肝氣郁結，導致胃失和降的現象。此時的治療應從疏肝解郁出發，重在調肝。

3.如果胃脹是在飯后加重，平日里也有口干口苦的情況，這就是肝氣郁結和胃腸功能低下共同導致的結果。這個時候就不要隨意用藥，應該分清主次，看看哪種情況表現的更為嚴重，重在肝脾同調。

4.遭遇寒涼引起胃脹胃痛。這時候的治療以胃中散寒為主，同時在藥物治療的同時要注意不要或者是少吃生冷，寒涼，硬，辣和其它感覺不適的刺激性食物。

胃脹氣患者在飲食方面應如何應對？

1

注意食物的搭配

食物的不良搭配是會帶來消化方面的問題，注意營養的正確搭配，不要因節食等問題而隨意搭配。

2

避開易產生氣體的食物

胃脹氣的的主要原因還是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類等已引起脹氣的食物。類似綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣，如有胃脹情況應避免大量食用。

3

吃飯應細嚼慢咽

平時吃飯應細嚼慢咽，吃飯時避免邊吃邊說。這樣能降低胃腸消化負擔，減少胃脹氣的發生。

注意生冷、辛辣、戒煙忌酒。注意胃部保暖。經常加班熬夜,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮 機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,產生胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁 返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情 況,出現胃酸多以及胃脹等情況，根源在膽

這些情況隨時可能發生，其往往是被忽視的地方是膽，而去注意胃，關注度較少，后背為膽囊反射區，所以會不舒服，閑時到鄉下采灌南|苦菜,煮之，輔以紅糖，產于灌南，初春采擷，開紫色花，煮好后盡量少吃生冷油膩辛辣之物。