這是6個月前寫的第141篇筆記,道元洗髓功助力強身更高效!
每天踐行這套鍛煉,需要時間的,如很忙的情況下,如何不落下練習,還能不影響工作?
我也在上班,目前在一家公司從事網絡營銷的工作,不過這份工作,很快就要辭掉了,因為要去師父身邊,接受近距離的長期指導,為我傳播洗髓功做好基本功。
不過,現在也是能指導相關朋友的,只是我想了解及踐行得更好些,才去分享,這樣的話,對自己,對朋友都負責。
說說我的時間安排,我沒有住公司宿舍,就是每天早上5點的鬧鐘,賴到5點半起床,放空身體,洗漱,煮營養粥,喝口溫水,深習一口氣,呼出,就開始吐納20分鐘,用番茄鐘記時,邊鍛煉邊放些音樂,我是放音頻課。
吐納完成后,手法吐納5分鐘,接著垂吊5-10分鐘,然后簡易拍打5分鐘,算下來45分鐘以內,有時候感覺膝蓋不舒服了,做組金剛跪,對膝蓋有幫助。
然后吃完自己煮的早餐,7點左右出門,乘地鐵上班去,到公司8點,還可以緩口氣,稍休息會,8點半上班。
如住宿舍,早上6點半起床,走到樓頂吐納20分鐘,手法吐納在洗手間完成一組,空心拳頭簡易拍打,因不方便垂吊,故已省略,這段時間,一直住宿舍,膝蓋外傷后,就不想多跑,好好休息會。
說實話,在洗手間吐納,吸氣有點不習慣,空氣質量不好,建議有條件的,還是在室內做。
有人問,為何沒有站樁?這階段沒有站樁了,剛練習的前3個月,幾乎每天站30分鐘,后改為15分鐘,后來調到每天只做吐納、垂吊及拍打。
關于打坐很少做,有條件的,這個練習,可以放到晚上,坐著或盤著都可以。
每個人根據自己的情況,選擇練習的過程,剛練的,要站樁,身體過度虧虛者,要站樁及吐納,垂吊先不要吊了。
所以,對有些人來講,筑基100天,是有必要的,100天后再去吊,可能更適合。而對于有的人,身體機能還不錯,筑基2周或3周,就可開吊,也很輕松。
至于每個人的時間安排,依自己的生活及工作的情況,但盡量安排時間把吐納及手法吐納做了。
如果你認為這套鍛煉,對你價值很大,就一定要持之以恒的練習,方能見效,今我寫完了,加油!
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