生活方式影響你健康衰老，那么誰影響你的生活方式呢？

科學(xué)家明確了生活方式對個人健康衰老的影響因人而異，但個人的生活方式其實(shí)是取決于你的基因影響。這是首次揭示基因與可改變生活方式彼此相互作用，又進(jìn)一步影響健康衰老。研究還發(fā)現(xiàn)地中海飲食和高教育程度獲益不受基因影響，對所有人都有益。關(guān)注詳情。

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同樣是早睡早起，規(guī)律運(yùn)動配合健康飲食，為什么有人老得慢，有人卻效果平平？

阿德萊德大學(xué)一項(xiàng)國際研究給出了答案：個人遺傳基因決定了生活方式對衰老的影響程度。這是首次揭示基因與可改變生活方式相互作用是如何影響健康衰老。

研究人員利用“內(nèi)在能力”作為健康衰老核心指標(biāo)，“內(nèi)在能力”代表一個人維持日常功能（自理、家務(wù)、溝通、社交）的綜合身心能力。

這項(xiàng)研究分析加拿大老齡化縱向研究的1.3萬余名參與者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，促進(jìn)健康衰老的因素包括：更多體力活動、更優(yōu)質(zhì)的飲食、以及高學(xué)歷、工作穩(wěn)定和參與社交活動；而加速心身衰退的因素包括：吸煙、酗酒以及睡眠時間過短或過長。

睡眠不足導(dǎo)致的危害在有基因優(yōu)勢的個體的影響被削弱；長睡眠的危害在45至64歲中年人中比較顯著，即便是他們具有基因優(yōu)勢，仍不能抵消這種影響。

這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，地中海飲食和高學(xué)歷所帶來的益處不受個人基因影響，對所有人都有顯著益處。

基因效應(yīng)在中年期比晚年期更明顯，年齡越大，生活方式累積效應(yīng)越重要。基因通過塑造社會經(jīng)濟(jì)地位和生活方式，決定對“內(nèi)在能力”的影響強(qiáng)度，揭示了健康衰老背后的基因-環(huán)境彼此相互作用。

慶幸的是，其中很多因素是可改變項(xiàng)目。老年醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，該項(xiàng)研究可以幫助設(shè)計(jì)更有針對性的健康老齡化干預(yù)措施。

建議如下：人人適用地中海式飲食和盡可能提高教育水平；關(guān)注睡眠質(zhì)量，既不要睡太少、也不要睡太多；多運(yùn)動、禁煙、多社交；坦誠個體的差異化，別人有效的方法，對你的效果不明顯，這些都是正常的，總之，延緩衰老沒有“一刀切”方案。

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