清明前，雨紛紛！中老年人做好這3防，平安過春天

“清明時節雨紛紛”，老祖宗這話，一點都不假。

一到這時候，天就陰陰的，雨下不大，但淅淅瀝瀝沒完沒了。地上潮乎乎的，空氣里擰一把都能出水。

很多人覺得：不就下點雨嘛，有啥大不了的？

可咱們中老年人知道——這陣子最難受。

關節開始發酸，早上起來手指頭攥不上；胸口悶悶的，喘氣不順當；腦袋昏沉沉的，像裹了層濕布；睡覺也睡不踏實，翻來覆去。

這不是矯情，是天氣在“作妖”。

清明前的雨，不是普通的雨

春天的雨，帶著寒氣，又裹著濕氣。

寒和濕湊一塊兒，就是中醫說的“寒濕”。這東西專門往骨頭縫里鉆，往經絡里堵。

年輕人扛一扛就過去了，咱們中老年人，身體不比當年，寒濕一上身，老毛病就容易犯——關節炎、老寒腿、高血壓、心腦血管，都得小心。

所以清明前這半個月，別光顧著掃墓、踏青，做好“三防”，才能平安過春天。

第一防：防濕氣——別讓身體“發霉”

濕氣重的人，有這幾個表現：

早上起床眼皮腫、臉腫；舌苔厚膩，嘴里發黏；大便粘馬桶，沖不干凈；渾身沒勁，像背著沙袋。

怎么防？

1.少吃“濕”的東西：糯米、甜食、油膩的、生冷的，這幾天少吃。多吃點祛濕的——薏米、赤小豆、冬瓜、白蘿卜，煮湯喝最好。

2.家里常通風：陰雨天別整天關著窗，中午雨停了開一會兒，讓濕氣散一散。

3.衣服要干透：換季的衣服拿出來先曬曬，別穿潮乎乎的衣服，濕氣從皮膚往里走。

第二防：防寒——春捂不能松

清明前氣溫忽高忽低，有時候早上冷得穿棉襖，中午又熱得想脫衣服。

這時候最怕什么？怕你脫太快。

1.出門多帶一件外套：早上穿厚點，中午熱了再脫，別嫌麻煩。

2.護好三個地方：脖子、腰、腳踝。這三個地方最怕受涼，圍巾、護腰、長襪子，這幾天別摘。

3.晚上熱水泡腳：睡前用熱水泡15分鐘腳，加點艾葉或生姜更好，泡到身上微微發熱，寒氣就往外走了。

第三防：防情緒波動——別讓心里也“下雨”

清明前后，天氣陰沉，人容易情緒低落。再加上掃墓祭祖，想起故去的親人，心里難免不好受。

可情緒一低落，身體的抵抗力就跟著下降。

怎么辦？

1.別一個人悶著：找人說說話，聊聊天，哪怕嘮嘮家常，也比一個人發呆強。

2.多出去走走：雨停了就去公園轉轉，看看花、看看樹，春天最養人的就是這股“生發之氣”。

3.想哭就哭出來：掃墓的時候，想哭就哭，別憋著。哭完了，心里就松快了。

清明前，記住這三句話

防濕氣，身體不發沉；

防寒氣，老毛病不犯；

防情緒，心里不下雨。

把這“三防”做好了，再去看花、去踏青、去掃墓，身體有底氣，心里也踏實。