別只盯著降壓藥了！幾塊錢的維生素B12，或能緩解3種并發癥

在很多人的認知里，高血壓是一種常見的基礎病，只要按時吃藥、控制好血壓就夠了。但你知道嗎？其實高血壓會悄悄引發的各種并發癥，嚴重的話還會影響大家的生活質量。

今天，我們要聊的這個主角，是維生素B12，雖然它只是一種小小的維生素，但它可是緩解高血壓患者并發癥的“秘密武器”哦。

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為什么高血壓患者容易缺B12？

維生素B12是一種水溶性維生素，主要存在于動物性食物中，如肉類、動物肝臟、魚類、蛋類和奶制品。

很多中老年高血壓患者飲食清淡，少吃或不吃肉，再加上年齡增長導致胃腸吸收功能下降，很容易出現維生素B12缺乏。

2022年《臨床合理用藥雜志》發表的一項研究指出，約20%-30%的老年高血壓患者存在維生素B12水平偏低的情況，這一情況，可能正在悄悄加重他們的并發癥風險。

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維生素B12如何緩解3種高血壓并發癥？

1. 降低心腦血管事件風險

維生素B12可以降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是一種氨基酸代謝中間產物，當其水平升高時，會直接損傷血管內皮、促進血栓形成，而維生素B12是同型半胱氨酸代謝必需的輔酶，充足時能幫助將其維持在正常水平，從而保護血管，降低腦卒中和心梗的風險。

2. 保護神經系統，緩解肢體麻木與認知下降

很多高血壓患者會出現手腳麻木、感覺異常等問題，維生素B12在維持髓鞘的正常結構和功能中必不可少，當維生素B12缺乏時，髓鞘合成受損，神經傳導就會出現問題。

適量補充維生素B12，有助于維護神經健康，緩解外周神經不適癥狀，對預防認知功能下降也有積極作用。

3. 輔助改善腎功能，延緩高血壓腎病進展

研究表明，高同型半胱氨酸血癥也是腎病進展的獨立危險因素。

維生素B12通過降低同型半胱氨酸水平，可以在一定程度上減輕對腎小球的損害，幫助延緩高血壓腎病的進展。

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如何科學補充維生素B12？

動物肝臟（尤其是牛肝）含量最豐富，貝類（蛤蜊、貽貝等）、深海魚（三文魚、金槍魚、沙丁魚）、紅肉和禽肉、蛋類（蛋黃含量較高）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）都含有維生素B12.建議高血壓患者每周吃2-3次魚類，適量攝入瘦肉和蛋奶制品。

但是也要注意，雖然維生素B12對高血壓患者有諸多益處，但它不能替代降壓藥，控制血壓，依然要遵醫囑規律服藥、低鹽飲食、適度運動、戒煙限酒。

此外，補充維生素B12前，最好先通過血液檢測明確是否缺乏，過量補充雖然相對安全（水溶性維生素，多余部分隨尿液排出），但盲目補充并不能帶來額外獲益。

（本文僅供參考，具體用藥及治療方案請咨詢專業醫生）

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