45歲男子突發(fā)心梗離世！兩天前還在跑馬拉松，家屬：他生活習(xí)慣好

3月24日，有新聞報(bào)導(dǎo)來自長春的劉先生在駕車回工作地杭州的高架上，卻突發(fā)心肌梗死。

被送到醫(yī)院時(shí)，已經(jīng)錯(cuò)過最佳搶救時(shí)間。

其中一位家屬說：“他3月22日還在無錫跑馬拉松，生活習(xí)慣非常好，每天10點(diǎn)前就睡覺了，早起跑步。”

而且四五年還戒掉了香煙，只有偶爾一些小聚的時(shí)候會(huì)喝點(diǎn)酒。

妻子說：他這些年過得很不容易，家庭和公司，還有他一直堅(jiān)持的東西。

據(jù)新聞介紹，劉先生十幾年前就從長春來到了杭州打拼，從無都有，買房買車，還創(chuàng)辦了自己的公司。

后來喜歡上跑步以后，也會(huì)經(jīng)常性的去全國各地參加馬拉松比賽。

每次看到這樣的新聞都很悲痛，發(fā)生在生活習(xí)慣看似健康、正值壯年的奮斗者身上。

所以網(wǎng)上有句話說的非常好：

“人不是到老了才會(huì)死，而是隨時(shí)都會(huì)死！”

這句話也算是給現(xiàn)代人起到一個(gè)警示的作用吧，以前相關(guān)的疾病我們總以為到老了才會(huì)患，可是現(xiàn)在卻越來越年輕化……

我不知道是不是最近因?yàn)椤扳馈边@兩個(gè)字引發(fā)了恐慌，還是因?yàn)榕懿竭@個(gè)項(xiàng)目。

越來越多的人甚至擔(dān)心和抵抗跑步！

但我們?cè)谕锵Ш驼痼@之余，也要保持清醒的理智頭腦，不要讓“跑步”、“馬拉松”成為擔(dān)心的焦點(diǎn)。

不該因噎廢食，將科學(xué)、健康的跑步本身視為“元兇”。

如果你們真的跑過步，是規(guī)律科學(xué)的跑，那么就一定能感受到跑步帶來的益處。

有相關(guān)研究早就表明：

規(guī)律的中低強(qiáng)度跑步是能增強(qiáng)心肌力量，改善血液循環(huán)的，而且長期來看，能夠有效降低血壓、血脂和血糖，甚至顯著降低換上冠心病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

也就是說你堅(jiān)持跑步是在鍛煉心臟的肌肉，是利大于弊的！

但這一切的前提一定是合理科學(xué)的跑步。

我們?cè)谄綍r(shí)的跑步訓(xùn)練中，需要注意哪些點(diǎn)呢？

首先；聽身體的話，有任何不適時(shí)，必須立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)。

其次；循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，不要去拼成績、跑量、速度，這些都毫無意義。

另外；多關(guān)注心率本身和跑步時(shí)的體感，不要總是盯著配速去跑。

最后；保證休息和恢復(fù)，一周保持150分鐘左右的低強(qiáng)度或75分鐘的中等強(qiáng)度就可以了。

當(dāng)然，我們也要清醒的認(rèn)識(shí)到，馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，跑步也不等于馬拉松。

在參加馬拉松之前務(wù)必要做點(diǎn)這幾點(diǎn)：

1、長期系統(tǒng)化訓(xùn)練；半馬至少提前3個(gè)月，全馬至少提前6個(gè)月。

2、賽前嚴(yán)格體檢；這一點(diǎn)在馬拉松的報(bào)名須知中都有詳細(xì)介紹。

3、充分了解自身狀態(tài)；你的睡眠、疲勞程度等，千萬不要硬撐！

總之，我們也不要將一些個(gè)例歸咎于跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)，而是要尊重科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，敬畏身體的局限性。