中年女性保持積極的生活方式，全因死亡風險降低一半

中年女性持續保持每周150分鐘以上的中等強度運動鍛煉，全因死亡風險比不經常運動的同齡女性降低一半。這一結果表明，堅持運動鍛煉，對于預防過早死亡有顯著自我保護作用。關注詳情。

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最新研究發現：中年女性若長期堅持運動鍛煉，全因死亡風險可降低一半。這項研究結論是由悉尼大學科學家基于澳大利亞女性健康縱向研究數據分析的結論。

研究人員分析了1.1萬名出生于1946至1951年的中年女性在1996至2019年間共九次健康調查數據，重點關注她們是否達到WHO推薦的運動量，即每周至少150分鐘中等強度的體力活動或鍛煉。

結果顯示，在整個中年階段持續達標者，全因死亡風險僅為長期不達標者的一半（相對風險0.50）。從絕對數值看，堅持運動組的死亡率為5.3%，而不運動組則高達10.4%。

該研究還顯示，運動鍛煉對心血管疾病和罹患癌癥的保護作用似乎更為明顯。值得注意的是，僅在中年后期（55~65歲）才開始達標者的獲益證據尚不充分，提示長期堅持可能是最關鍵的指標。

研究人員認為，中年女性持續保持WHO推薦的運動量，對長期健康確實能帶來實質性改變。因此，應當鼓勵女性在整個中年時期堅持規律運動，以降低疾病早亡風險，提升生活質量，并且延長健康壽命。

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