龍蝦生猛，大廠人惶惶不可終日

2026年初，一個有著龍蝦logo的開源AI智能體框架，經奧地利一位財富自由的極客推出，在全球爆火。

3月，各類自媒體、私域課每日每夜直播“養蝦”指南，教人如何在個人設備上部署被稱為龍蝦的AI智能體。3月16日，脫口秀演員李誕直播時稱，他每天花10小時“養龍蝦”，將自己的語料喂給龍蝦，讓它形成類人記憶。

清華大學新聞學院、人工智能學院雙聘教授沈陽告訴我，1月31日起，他開始“養蝦”，目前已經找到了6種養龍蝦方式，分別是異種龍蝦、寵物伴侶蝦、技能蝦、自進化蝦……

不止是技術從業者，普通人也緊張地參與了這場洶涌的技術浪潮。3月14日，在深圳龍崗區龍蝦千人大會現場，白發蒼蒼的老人、戴著眼鏡的小學生、中年男人、年輕女性，都擠進了主題名為“如何安全養蝦”的活動。

3月深圳龍崗區舉行的龍蝦千人大會的現場/南風窗 朱秋雨 攝

龍蝦的火熱正給普通人帶來緊迫感。

當此時，大廠、短劇圈被傳裁員的消息在社交媒體上熱傳，接受采訪的人們反應經常是，AI的進化太快了，他們不敢休息，要緊跟時代。

在太平洋對岸，美國民調機構公共意見戰略(Public Opinion Strategies)在最新調研中發現，人們對AI發展感到不適應的比重急劇上升，達68%。

“對AI的恐懼，好比在醞釀已久、充滿不信任和怨氣的大雜燴里煮成的一塊肉。”上述民調機構負責人形容。AI焦慮雜糅著各類負面情緒：對工作節奏的不滿，對職業的擔憂，對人類價值的懷疑，結合AI的加速發展，一切都被放大了。

心理咨詢師崔慶龍告訴我，AI的迭代讓人對未來充滿不確定性，而追求確定性正是人自出生、成長以來都希望掌控的本能。可以預見的是，當AI技術進一步成熟以后，“很多人短時間內將沒有自己的歸處和位置”。

趕上時代

“現場有開發者背景的人有多少？舉起手看看。”

3月14日15時，在一座現代化的劇院里，穿著黑色T-Shirt、戴著鴨舌帽的主持人羅璇問臺下的人。他是龍蝦大會的主辦方之一，團隊在兩周時間舉辦了5場龍蝦大會。每一場活動都人氣爆滿，還請觀眾吃了小龍蝦。

可惜，舉手者寥寥。

3月深圳龍崗區舉行的龍蝦千人大會的現場/南風窗 朱秋雨 攝

半小時前，這座位于深圳東部的機器人劇場門口，擠滿了掃二維碼的人群。很多人都被一則“深圳龍崗將聯合kimi舉辦千人龍蝦大會”的消息吸引，卻不曾想到，龍蝦大會實行提前預約報名制。現場掃碼的人，只能進入候補名單，在烈日下等待半小時以上才能進場。

我成了幸運的觀眾之一，跟隨人流，在容納千人的劇場的后排邊緣，找到了座位。再后來，參會的人接連不斷，就像沙漏逐漸傾斜，沙子把劇場的后排站位、過道一一填滿。

在我前一排，有一家四口，父親是程序員，帶著兩個孩子，“周末來學習一下”。再前面有一位白發老人，他腰板很直，經常伸出頭舉起手機，拍下演講者的PPT。

來了的人都有一種想要跟上科技潮流的緊迫感。這座城市的公共廁所時刻有紙巾，主城區總有新立的科幻感商圈，智能手機、汽車、芯片等科技硬件在全球知名。前沿科技定義了深圳的城市氣質：嶄新、有秩序、追求效率。

深圳，一個以龍蝦為主題的付費講座，現場人流爆滿/南風窗 朱秋雨 攝

這次龍蝦大會的背景板上也寫著，“時間就是效率。效率就是金錢。”人們都感同身受，是這些象征著效率的科技產業，給他們帶來了更好的就業機會和城市空間。

“回看幾百年的歷史，哪一次革命不是由科技進步帶來的？”背著雙肩皮包的中年人Allan對我說。“龍蝦在全球這么火，一定有它火的道理。我肯定要來學習和進步。”

他是一家廣告傳媒公司的合伙人，不會打代碼。10余年前，他面臨過類似的選擇。大學時，他喜歡計算機，但在房價上升期，他見證了行業待遇最好的時候，畢業后選擇了房產行業。

10多年的從業經歷讓今日的他得出結論，“房地產始終是個周期性的產業，這在世界任何一個國家都是如此。風口錯過了就沒有了。”

只有科技進步是永恒的生產力。Allan將這個思想當成信條。“在AI發展這么好的時代，我們都要盡快趕上。”

人們在AI黑科技市集上體驗DeepSeek的人工智能大模型/圖源：新華社發（龍巍攝）

在北京參加了3場線下龍蝦大會的算法工程師余靖，也在擁擠中感受到了人群里的情緒——興奮、焦慮。

3月，多個一二線城市爭相推出了OPC（一人公司）支持政策以及“龍蝦十條”等產業政策。“大家有種新時代要來了的感覺，似乎很興奮，覺得現在是非常適合（用AI）創業的時代。”

但余靖也在數次活動后發現，來現場的多數人實際完全不懂龍蝦，“很多人連什么是云服務器都不懂”。在他看來，想用龍蝦來創業，需要的技術門檻依然很高。

多數人出于一種不甘落后的目的，抱著被社交媒體放大的焦慮情緒來到現場。“很多人都覺得這東西出來了，別人用上了我沒用上，所以要來看一下大概怎么用，自己可以怎么跟進。”

無意義感蔓延

該如何形容當下面對AI的情緒呢？

美國硅谷的科技人士習慣用FOMO（Fear of Missing Out)——錯失恐懼癥來形容面對AI發展的情緒。這個最早在1990年代廣告圈人士提出來的詞，隨著2010年前后，Facebook等社交媒體的流行開始被廣泛使用。人們通過社交媒體看到了他人精彩的生活，產生了擔心自己錯失時代浪潮的心理。

隨著AI的發展，FOBO（Fear of Being Obselete) 在FOMO之后，開始被反復提起。它指的是人們“如果不做些什么，恐怕會被淘汰”的焦慮。

2025年12月，全球四大會計事務所之一的畢馬威在調研中發現，美國員工對失業的擔憂，在一年里翻了一番。

3月6日，在美國紐約，行人站在紐約證券交易所前/圖源：新華社

33歲的普通人張汝在深圳某私企擔任銷售，正是對AI發展感到被威脅的一員。朋友曾在聊天時評價她：“你會不會太憂慮了？”

張汝在工作中經常使用AI，發現AI生成的報告又快又有一定質量，“可能公司很快就不需要我了”。

最近讓她感到危機感的，是全網熱傳的《2028全球智能報告》。2月，美國獨立研究機構Citrini Research撰寫了一份思想報告，在華爾街引發軒然大波。《報告》推導出AI逼近的悲觀未來——AI越成功，短期內經濟反而越承壓。

該機構推演稱，AI能力提升后，會出現“AI替代螺旋效應”。企業因為有了AI決定降本裁員，白領失業增加，導致人們消費能力下降。消費減少，企業利潤繼續承壓，更多崗位消失。

這樣的邏輯成功說服了張汝。她數次在夜里算賬，失業后，每月1.5萬的房貸加上養娃，小家的壓力將不堪重負。

《都挺好》劇照

焦慮情緒緊接著影響了她的身體，“感覺做啥都沒勁”。她想轉型，但無論是她熟悉的建筑業，還是感興趣的視頻剪輯，似乎都在走下坡路。

她開始琢磨失業的“后路”。她想賣掉深圳郊區的房子，為此咨詢了中介。房子從2021年買入的420萬跌至不足300萬，房貸還剩下200多萬。算上首付和這幾年利息，她虧了100萬。

但是她認為，如果賣了房子，她再也不用焦慮AI的發展和每月房貸，未來可以和家人租房，安心攢錢。

不止是普通員工，來自江蘇的“前大廠人”歐陽，切身感受到了AI作用在高薪的頂尖人才身上的焦慮。她如今是一名心力教練，絕大多數服務對象是大廠員工。

她告訴我，最近一年，在AI的加速發展下，許多互聯網科技大廠人向她表示，感覺生活失去了意義。這種意義感危機伴隨著過勞的工作，在職業生涯越來越提前到來。“以前是30歲+的人會來咨詢職業和身份危機，最近來訪者的年齡明顯下降了。”

在她接觸到的個案里，很多大廠人都用上了AI工具，工作流基本上是：“把需求扔給AI agent，看它跑，檢查輸出，調整Prompt(提示詞），再跑一遍……”

《殺戮人機》劇照

但是，與預期中的AI給人類減負不同，員工的工作量并沒有減少，人的螺絲釘感反而越來越強。

在Reddit社區，各地程序員都表達了AI對工作價值感的扼殺。有人說，“AI讓我對開發的樂趣減少了很多。代碼審核是我最不喜歡的事情，現在卻只能一直做這件事。”有程序員比喻，自己原先像一個手工匠人，“但如今成為了被迫用語言指導別人（即AI）如何組裝家具的師傅”。

工作的意義感減少的同時，歐陽說，AI讓財富的量級短時間內出現劇烈的對比，讓處在科技前沿的大廠人陷入更深的焦慮。

“大廠就像熔爐，985大學、常春藤大學畢業的人才滲透率是非常高的。這是一個高考優秀學生的集聚地，里面的人多數還在繼續著高考游戲。”她解釋。

“在這樣的組織里競爭，人怎么能允許自己不進步，或者人怎能不緊張，不擔心被替代？”

焦慮的根源

作為在優績主義體系培養下長大的人，我完全理解歐陽說的心理狀況。1月，在寫稿無法得到進展時，我冒出了一種對自身價值的焦慮。我在腦中不時回想起，多數人在聊天時對我職業的評價，“現在有了AI，加上大家習慣看短視頻了，你們寫的文字還有人看嗎？”

面對他人的盤問，我經常啞口無言。如歐陽所說，對AI的焦慮并非一個獨立的命題，它伴隨著大量工作環境和人的處境的變化。她接觸到的大廠員工，好些人反映，近幾年工作越來越忙碌，項目越來越難，加班到夜晚20點后是常態。線上通訊工具讓他們隨時隨地需要響應和工作，生活里屬于自己的縫隙越來越狹窄。

寫字樓里通宵達旦工作著的大廠員工/圖源：圖蟲·創意

“大多數大廠人的困境在于心力枯竭。”歐陽總結道。就在這時，AI加速迭代，擁有類人的智能，這讓人更困惑了。

回溯2022年以來，生成式AI不斷迭代，將翻譯、插畫師、特效師、短劇演員等部分工作替代了。到今年1月末，Claude Code、Openclaw等概念在科技極客之間討論得如火如荼。身邊程序員朋友對我驚呼AI能力的強大。了解AI的人，也面臨著被AI替代的焦慮。

那么，什么是不可動搖的職業？人類擅長的、應該堅持的能力是什么？

同樣無解的是，AI替代后社會財富再分配的問題。互聯網的發展進程或許給予了未來參考，當燒錢大戰結束，巨頭最終成型時，世界的很多規則將讓位于科技巨頭的需求。

掌握大量數據和技術的AI科技公司，大概率將加重社會分配的不公，普通行業又該何去何從？人以后還有選擇權嗎？

圖源：圖蟲·創意

作為清華大學教授、AI時代的深度體驗者，沈陽發現，這一輪AI的迭代激起了人們關于存在的深層焦慮。

“既怕跟不上技術飛速迭代的節奏，陷入學不贏、用不好的能力焦慮；也有擔心崗位被AI替代的職業焦慮。”他說。

“還有人明知是時代機遇，卻找不到切入賽道的方向而焦慮。同時，AI讓人對自身不可替代的價值產生了迷茫，出現存在焦慮。”沈陽說。

心理咨詢師、心理博主崔慶龍告訴我，AI引起焦慮的根源之一，是“AI的發展大幅提高了平庸的門檻，提高了人成為普通人的門檻”。

“以前我們把人放在非常核心的社會位置上。人有很高的不可替代性，哪怕是在一個再平凡不過的崗位，我們都會賦予他贊美，認同他在創造一種獨有的價值。”他說。

但AI的迅速發展和對許多崗位的替代，“人們突然就像被拋擲到一個不再需要他們的社會情境中”。

《機械姬》劇照

與此同時，人從出生這一刻，追求安全感和確定性便是本能。“追求確定性是一個孩子成長時期維持心理健康發展的最基本的要素。”崔慶龍說。

也就是說，“人類天生希望，自己預測一件事，它會如你預期般發生。”

AI的迅速迭代將人們骨子里追求的確定性都打破了。“我們不知道它的發展速度有多快，不知道它將去替代哪些行業。未來所有的一切都是未知的，一個潘多拉魔盒似乎正在被打開。”

內心的沖突正因為外界環境的變化不可避免地發生。從人適應環境的周期來看，崔慶龍告訴我，人的適應周期一般為3-6個月。這就意味著，“跨過適應期門檻以后，人（在同樣環境）做的事情框架大概率是不變的，是可以遵循到底的”。

但如今，在AI工具的加速迭代下，人只能反復適應環境的變化，傳統的適應周期早已被打破。“人必須反復啟動適應環境的心理狀態，這本身就會讓人感到消耗。”

回歸本真

面對AI的沖擊，內心的焦慮與沖突已經不可避免地作用在普通人身上。

美國心理學家、著有《擺脫工作如何掙脫工作對生活的束縛》的蓋伊·溫奇在專欄文章寫，“多項調查都顯示，AI時代下的慢性壓力和職業倦怠率居高不下。再加上動蕩的經濟形勢，以及幾乎每天都出現的裁員消息，許多員工的心理狀態已接近極限。”

但在他看來，面對AI帶來的焦慮時，我們并沒有深思熟慮地應對這些心理壓力，而是任由人的身體自動應對機制接管。

例如，在感到焦慮和不安時，人們傾向于選擇短期緩解情緒的策略來分散注意力，例如，大量刷社交媒體。

“當人們擔心AI會取代自己時，他們更容易點擊預測大規模失業的新聞報道，并因此陷入憤怒和恐懼的漩渦中。”蓋伊寫道。

圖源：圖蟲·創意

更殘酷的是，社交媒體的另一功能也會加劇這種焦慮感。“看到別人精心打造的美好生活，會讓我們感覺更糟。我們沮喪、自卑、孤獨、怨恨，覺得自己是受害者。”

比起擔憂錯失時代的恐懼，如今JOMO（Joy of Missing Out）開始被更多人提起。

它指的是，主動選擇不加入時代潮流并享受獨處的心理狀態。

在AI能力愈加強大的時候，部分人強調內心的平靜，通過關閉社交媒體、減少電子產品使用，用物流隔離來減輕焦慮。

崔慶龍也認為，在加速變化的時代，保持“兩耳不聞窗外事”的心態或許是個好的選項。“當AI還未完全替代掉你的工作時，那就說明你的工作仍然有價值。”他說，“這時我們應該回歸到人作為核心創造者的身份和自我確認中。”

他的意思是說，“人要以本真性去做事情或者去創作。這可能是唯一能抵御AI對人替代的方法。”

“人身上的創造性，突如其來的靈光乍現，這才是AI無法競爭的部分。”

《機器管家》劇照

崔慶龍介紹，更具體的方法，是在日常生活中，回歸人的價值，用更“漠視”的方法來應對AI的進展。比如，不要過度關注AI今后怎樣塑造社會，不要讓對AI的焦慮影響每天的日程。

例如，當人想要學習、探索或一些新技能時，“我們不要管AI或者未來的AI能做到什么程度”。“只要在學習過程里有獲得感，有秩序，有對自己的認可，那就學下去。學習不止是學會一項技能，學習的過程也是對自我的一種建構。”崔慶龍強調。

他相信，當人回歸到自己的世界，并保持學習能力，我們將可以在AI時代獲得掌控感。

歐陽也是這么相信的。她認為，在AI對很多工作流產生替代的當下，個體的獨特變得更重要了。“未來屬于真正有熱愛的，有能動性和創造力的人。”

比起沉浸于技術浪潮的焦慮之中，歐陽經常告訴來訪者，“AI是人性的放大器。”

“你內在匱乏，自己很焦慮，它就會放大你的焦慮；你內在是豐盈的，知道自己人生使命，那么AI就會放大這些豐盈。你有熱愛的事情，明確自己想創造什么價值，它也終將會成為人生價值的放大器。”

作者 |朱秋雨

實習生 | 張強強

編輯 | 吳擎

值班主編 | 張來

排版 | 八斤