跑得越多身體越好？出現(xiàn)這些信號必須停下腳步

3月24日，蘇州峰學(xué)蔚來教育科技有限公司發(fā)布訃告稱，張雪峰因突發(fā)疾病，經(jīng)搶救無效不幸去世。醫(yī)院診斷，原因為心源性猝死。據(jù)央視新聞，當(dāng)天中午12點(diǎn)26分，張雪峰在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送至醫(yī)院。

不少人認(rèn)為，跑得越多，身體越好。但從心臟運(yùn)動、心臟病學(xué)的角度來看，運(yùn)動過量會造成心肌勞損、動脈硬化等。尤其是45歲以上的跑者，如果運(yùn)動過量，更易造成動脈硬化，或者產(chǎn)生動脈斑塊。

北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師徐順霖表示，有些跑者可能存在潛在的心臟問題。常規(guī)靜態(tài)心電圖僅能捕捉瞬時心電活動，難以發(fā)現(xiàn)隱匿病癥，因此建議有需要的跑者進(jìn)行24小時以上動態(tài)心電圖、心臟超聲及心肺功能運(yùn)動試驗，以全面篩查隱患。其中，心肺功能運(yùn)動試驗不僅能測量最大攝氧量，還可評估心、肺功能狀態(tài)。

運(yùn)動時要了解身體發(fā)出的“警報”。關(guān)注心率，將心率控制在適當(dāng)、安全范圍內(nèi)。出現(xiàn)以下危險信號時必須停止跑步：心率突然飆升且不受控制，胸部、肩背、牙床有異常壓迫感或疼痛，頭暈、惡心、眼前發(fā)黑，突如其來的極度疲勞感、冒冷汗、心慌，喪失動作協(xié)調(diào)性、步態(tài)不穩(wěn)等。

跑者應(yīng)根據(jù)當(dāng)天體感、狀態(tài)，動態(tài)調(diào)整比賽目標(biāo)，不要固守既定配速。少量多次補(bǔ)給，包括水、運(yùn)動飲料、碳水化合物、水果等，高溫天氣需額外補(bǔ)充電解質(zhì)。接近終點(diǎn)時，身體十分疲勞，沖刺要量力而行。

良好的生活方式是預(yù)防心源性猝死的“法寶”。專家提醒，應(yīng)做到盡量少熬夜，避免暴飲暴食和久坐不動，積極控制治療基礎(chǔ)疾病，適當(dāng)運(yùn)動，戒除不良的生活習(xí)慣。

責(zé)編丨彭奇

來源丨人民體育綜合人民日報、央視新聞、健康中國微信公眾號