廣西
有一種水果，被很多人稱作“溫柔又治愈”的果子。它好剝不費勁，熱量不高，咬一口汁水飽滿、清甜爽口。不少人心情不好的時候吃上一個，清甜又清爽的口感，瞬間就能撫平煩躁，舒緩緊繃的情緒，連焦慮都能悄悄緩解幾分。它，就是大家都愛的耙耙柑。
耙耙柑的營養與好處
耙耙柑屬于晚熟雜柑，果肉軟嫩、甜度適中，營養也很實在。
每100克果肉里，含有豐富的維生素C、膳食纖維、β-胡蘿卜素、類黃酮以及鉀元素等，日常吃點對身體很友好。
01
助消化、潤腸道
耙耙柑里的膳食纖維和果酸，能幫助腸道蠕動，促進消化，改善胃口不佳、排便不暢的問題，減輕身體負擔。
02
助力提升免疫力
豐富的維C和多種抗氧化物，可以幫助清除體內自由基，增強抵抗力，讓身體狀態更在線。
其中的鈣、鋅等微量元素，也能為日常健康加分。
關于耙耙柑的小誤區
01
吃耙耙柑會上火嗎？
并不會。耙耙柑性質偏涼，味甘酸甜，適量吃還有潤肺、化痰的作用，反而能緩解肺熱、嗓子不舒服等情況，不用怕“上火”。
02
吃多了皮膚會變黃？
有可能，但不用緊張。耙耙柑β-胡蘿卜素含量不低，短時間吃太多，身體來不及代謝，就可能讓手掌、腳底等皮膚暫時變黃，也就是常說的“胡蘿卜素血癥”。
只要停吃幾天、多喝溫水，很快就能恢復正常，對健康沒有影響。
怎么吃耙耙柑更健康？
01
適量就好，別貪多
耙耙柑糖分不低，建議每天吃1個左右即可。
控糖、減脂人群和糖尿病人群，更要根據自身情況控制分量。
02
別空腹吃
它含有果酸，空腹吃容易刺激腸胃，腸胃敏感的人尤其要注意。
放在飯后半小時到一小時吃，既舒服又助消化。
03
橘絡別全撕干凈
果肉上白色的橘絡里含有蘆丁和膳食纖維，對血管和代謝都有好處，帶著吃營養更全面。
耙耙柑好吃又養人，只要根據自己的身體情況適量食用，就能安心享受這份清甜與健康。
來源｜廣西疾控
圖片 | 包圖網
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