湖南
年后在閨蜜群里聽到最多的話就是：胖了
最近換季要買衣服，群里全是哀嚎：
看了后臺的私信，飯飯也感覺到了大家對低脂食譜的需求。
我覺得吧，減肥不能完全戒碳水，我們要在身體的健康的基礎(chǔ)上給自己做功課。
日常餐食，可以少油少鹽，低脂一點，搭配可以豐富一些。
比我我經(jīng)常吃的糙米飯團(tuán)。
這種糙米低脂，升糖慢，飽腹感還強
里面有紅米 糙米 黑米 蕎麥米 燕麥米 紫米和血糯米七種優(yōu)質(zhì)粗糧，特別適合減脂期。泡好的米煮熟，壓扁之后裹上喜歡的菜，團(tuán)起來就行！
雞蛋鮮嫩，搭配上清脆的蔬菜，清甜又好吃！
差點忘了，有粉絲朋友問我，這樣的的雞胸肉要怎么煎。
怕你們在主頁找不到，也一起分享給你們吧！
具體的步驟如下：
雞胸肉切成片更入味，加蔥姜、鹽、胡椒粉，充分抓拌均勻腌個20分鐘
少許油下雞胸肉，小火慢煎到2面微焦
雞胸肉減脂必備，這么做又香又嫩
喜歡可以收藏起來！現(xiàn)在努努力，夏天不堆大肥肉。
好啦，我們下期再見~
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夜白侃球
