野菜雖好莫貪吃！南陽人注意，這份野菜食用指南請查收

春回大地，野菜飄香，踏青采摘成為不少市民的春日樂趣。不過野菜生長環境復雜，若盲目采摘、食用或處理不當，易引發腸胃不適，甚至中毒。為守護大家飲食安全，市疾控中心從野菜辨別、安全食用、適宜人群及應急處理等方面發布指南，幫助大家安心享受春日美味。

科學嘗鮮避誤區

“春季本地常見野菜風味與營養兼具，但屬性、禁忌各異，需辨清特性合理食用?！笔屑部刂行南嚓P專家介紹。

薺菜鈣含量比牛奶高，富含維C與胡蘿卜素，可和脾健胃，僅可選幼嫩植株食用。

香椿維C含量高于橙子，健脾開胃，但含亞硝酸鹽，務必沸水焯燙30至45秒再烹飪，且屬于發物，過敏及慢性病患者慎食。

蒲公英清熱解毒，嫩葉可涼拌；馬齒莧護心血管，但性寒且刺激子宮，脾胃虛寒者、孕婦嚴禁食用；蕨菜含原蕨苷，需去嫩尖、反復焯水漂洗，僅可偶爾少量食用。茵陳、苦菜等野菜也可適量嘗鮮。

安全“吃春”細辨別

專家提醒市民，務必牢記以下安全準則，不要讓“嘗鮮”變成“嘗險”。

一是不采污染區野菜，公路、工業園、污水溝、農田周邊野菜易吸附重金屬、農藥和尾氣殘留，堅決不食；二是不采不明野菜，毒芹、蒼耳等毒草與可食野菜形似，不辨識的一律不碰不吃；三是不生食野菜，野菜含生物堿、草酸，生食易傷腸胃，必須徹底加工。

規范加工同樣重要，要做到“一洗二泡三焯水”：流動清水洗凈雜質，淡鹽水浸泡不少于1小時，沸水焯燙去苦降害。食用要堅持“嘗鮮不貪多”，不可長期大量當作日常蔬菜，避免加重脾胃負擔。

特殊人群需慎食

不要盲目迷信野菜的“養生”或“藥用”功效。很多野菜屬于藥食同源，性味偏寒涼，如蒲公英、馬齒莧等。過量食用容易損傷脾胃，導致腹瀉、腹痛等不適。特別是老人、嬰幼兒、孕產婦、過敏體質以及消化功能較弱的人群，建議完全不食用，從根源規避風險。

若誤食有毒野菜或食用后出現惡心、嘔吐、腹痛、頭暈、皮膚瘙癢等癥狀，立即停食、盡快催吐，保留剩余野菜樣本，迅速前往醫院就醫。

春日野菜是自然饋贈，安全嘗鮮才不負春光。市民要提高安全意識，做到辨得清、采得對、洗得凈、焯得透、吃得少，嚴守飲食安全底線，安心享受春日美味。

來源：南陽晚報

審核：楊旸 校對：王遠 編輯：洪濤

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