福建
人上了年紀，別總迷信那些花里胡哨的保健品。真要想身體硬朗，得靠真本事。
養生不是花錢買貴東西。是一日三餐，是日常作息。別本末倒置了。
心里頭得敞亮。古人講“心寬體胖”。心里不堵，身體就通。
別整天愁眉苦臉。愁也是一天，樂也是一天。何苦跟自己過不去？
少操心兒女的事。兒孫自有兒孫福，咱們過好自己就是最大的幫襯。
找個樂子最重要。養養花，寫寫字。精神有了寄托，煩惱自然就少。
別總悶在家里成了“宅老”。找老友聊聊天，下下棋。孤獨最傷人。
睡眠是大補。比什么人參燕窩都管用。身體得靠睡覺來修復。
睡覺別太教條。不用強求晚上八點就睡，關鍵是規律。
每天晚上十點前，爭取上床休息。順應天時，養精蓄銳。
早晨六點到七點起床。這個時候起床，神清氣爽，精神頭足。
周末也別打破這個鐘點。生物鐘一旦亂了，身體得花好幾天才能調回來。
臥室環境得舒服。保持安靜黑暗，溫度控制在二十到二十四度。太冷太熱都讓人睡不踏實。
睡前一小時，把手機電視扔一邊。看屏幕越看越精神，哪還能睡得著？
泡泡腳，聽聽輕音樂。把心靜下來，睡意自然就來了。
中午可以瞇一會兒。二十到三十分鐘，解解乏就行。
別睡太久。午睡過頭了，晚上準失眠，白天還會暈頭轉向。
吃飯也是個大學問。病從口入，管住嘴最重要。飲食要清淡點。
三餐要定時定量。別饑一頓飽一頓，腸胃受罪，人也遭殃。
多吃蔬菜和粗糧。少油少鹽。給腸胃減減負，身體才輕松。
身子骨得動起來。別搞那些劇烈運動，那是年輕人的事。
散步就是最好的運動。慢悠悠地走，走個微微出汗。流水不腐。
太極拳、八段錦，練的是氣，通的是絡。動作慢，效果好。
運動講究細水長流。今天跑五公里，明天躺三天，那是在折騰身體。
身體有點小毛病，別硬扛。定期體檢不是花冤枉錢，是買平安。
每年做個體檢。五十歲以上，特別是有家族史的，胃腸鏡必須安排上。
早發現早治療，少受罪還能省大錢。這才是真聰明。
把飯吃香，把覺睡好，把心放寬。堅持做這幾件事，晚年必定安康。
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