董秀蘭主任：春天三碗湯清內熱健脾胃，孩子長個少生病！

春天一到，很多家長發現孩子特別容易“上火”——嘴唇干紅、手心腳心發燙、晚上睡覺翻來覆去、大便干得像羊糞蛋。

有的孩子還會莫名其妙地感冒、鼻炎反復、嗓子疼。

其實這些問題的根子都在內熱上。中醫有句話叫“小兒春病，多由內熱起”。

孩子陽氣足，春天又是陽氣生發的時候，身體里的熱氣本來就容易往上躥。如果冬天攢下的積食沒清干凈，這些“垃圾”堵在身體里就會發酵生熱。

內熱像一鍋燒開的水，水汽往上冒，孩子的毛孔就一直張著，風邪輕輕一吹就鉆進來了，感冒、鼻炎就這么找上門。

更麻煩的是，內熱會消耗身體的津液。津液不夠了，孩子就會口干舌燥、大便干結，睡覺也不踏實。

覺都睡不好，生長激素分泌不足，長個兒自然受影響。所以春天想讓孩子少生病、長得快。

第一步不是補，而是把內熱清干凈。

今天董秀蘭主任給家長們分享三碗湯，專門對付孩子春天常見的內熱問題。溫和不傷脾胃，既能清內熱，又能補津液。

第一碗：甘蔗荸薺水

甘蔗切成小段，荸薺削掉皮，一起丟進鍋里，加足水煮二三十分鐘，出來就是一鍋清甜的湯水。孩子喝起來像飲料，一點不抗拒。

甘蔗在《食療本草》里叫“天生復脈湯”，專門滋陰潤燥，能把身體虧掉的津液補回來；荸薺性子偏涼，能清肺胃里的熱。

兩個搭在一起，清的是虛火，補的是津液，不寒不燥。孩子要是嘴唇干、小便黃、晚上睡覺翻來覆去，喝這個特別對路。

第二碗：小米南瓜粥

小米淘干凈，南瓜去皮切塊，一起熬成粥，熬得稠稠的，上面那層米油最養人。

南瓜色黃入脾，能溫潤地補養脾胃，又不會生熱；小米是“脾之谷”，最擅長養胃氣。

脾胃是身體的“加工廠”，加工廠運轉正常了，吃進去的東西才能變成營養，而不是變成積食和內熱。

這碗粥適合那些吃飯不香、吃完肚子脹的孩子，從根源上減少內熱生成。

第三碗：蘿卜陳皮湯

白蘿卜半根切片，陳皮一小瓣泡軟刮瓤，一起煮十五分鐘，濾出湯來喝。

蘿卜能“破氣消食”，把胃腸里堵著的積食推開；陳皮理氣化痰，把濁氣往外排。

兩個搭配，專門對付舌苔厚膩、口臭、肚子脹的內熱。這種熱是積食堵出來的，把積食清掉，熱自然就退了。

說完喝的，再聊聊春天調內熱的生活小事。

晚上別吃太飽。孩子脾胃嬌嫩，晚上消化能力弱，吃太多脾胃就得加班，干不動了就堵在里邊生熱。晚飯七分飽，睡前兩小時不進食，比喝什么湯都管用。

別穿太厚。很多家長生怕孩子凍著，裹得嚴嚴實實。孩子一跑就出汗，汗捂在衣服里散不掉，全憋成內熱。摸一摸后脖子，溫溫的就正好，出汗了就說明穿多了。

多去戶外跑跑。春天陽氣生發，孩子動起來，身體里的熱氣就有出路，順著汗孔散出去。整天關在屋里，熱全堵在里頭，反而容易生病。

內熱就像灶臺里的火苗，不清理就會越燒越旺。

趁著春天，把這三碗湯輪換著做給孩子喝，再配合生活細節，把孩子體內的熱清干凈，孩子自然吃飯香、睡得好，個頭蹭蹭往上躥。