春天孩子睡不香、吃飯慢？林曉潔主任的3碗家常“補(bǔ)水”湯

開學(xué)一量身高，不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)一個(gè)扎心的事實(shí)：一個(gè)寒假過(guò)去，別人家孩子躥了一大截，自家娃還是老樣子，站在隊(duì)伍里明顯矮了半頭。更讓人上火的是，春天一到，孩子好像渾身都是“火”——晚上翻來(lái)覆去睡不著，手心腳心熱乎乎的，嘴唇干得起皮，大便拉出來(lái)像羊糞蛋，飯也不肯好好吃。家長(zhǎng)端著水杯追著喂，水喝了不少，該干的還是干，該熱的還是熱，個(gè)子更是一動(dòng)不動(dòng)。

問(wèn)題出在哪？不是水喝少了，是身體里缺了“津液”。今天，邀請(qǐng)兒科專家林曉潔主任和大家聊聊。

中醫(yī)說(shuō)的“津液”，不是簡(jiǎn)單的水，而是身體里真正能起到滋潤(rùn)、濡養(yǎng)作用的“精華液”。它需要脾胃把吃進(jìn)去的食物消化吸收，才能轉(zhuǎn)化生成。

春天陽(yáng)氣往外生發(fā)，孩子新陳代謝本來(lái)就快，如果體內(nèi)陰津跟不上，就會(huì)出現(xiàn)“水不制火”的局面——不是真的發(fā)燒，而是那種虛虛的熱，專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“陰虛內(nèi)熱”。這時(shí)候光灌白開水沒(méi)用，得想辦法把津液補(bǔ)進(jìn)去。

食療建議

三碗“生津水”，把春天欠孩子的補(bǔ)回來(lái)

【第一碗：酸甜開胃飲】

適合誰(shuí)：不愛(ài)吃飯、嘴里發(fā)干、舌頭紅紅的沒(méi)什么舌苔的孩子

準(zhǔn)備：烏梅、山楂、冰糖

做法：食材簡(jiǎn)單洗一洗，放進(jìn)鍋里加500毫升水，煮上20分鐘就行

道理：烏梅酸酸的，能刺激津液分泌，山楂幫孩子打開胃口，喝完嘴里潤(rùn)潤(rùn)的，吃飯也香了

【第二碗：清心助眠湯】

適合誰(shuí)：躺床上半天睡不著、手腳心發(fā)燙、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的小朋友

準(zhǔn)備：麥冬、百合、蓮子（記得帶著芯）

做法：蓮子先泡一泡，所有材料加水600毫升，煮半小時(shí)左右

道理：麥冬養(yǎng)陰，百合潤(rùn)肺，蓮子芯能清掉心里的煩熱，讓孩子晚上踏踏實(shí)實(shí)睡

【第三碗：潤(rùn)腸通便飲】

適合誰(shuí)：大便干硬拉不出、嘴里有味道、舌苔黃黃的孩子

準(zhǔn)備：雪梨、白蘿卜、荸薺

做法：全部去皮切成塊，加水500毫升煮20分鐘，甜甜的孩子愛(ài)喝

道理：雪梨潤(rùn)肺，白蘿卜幫腸道做“大掃除”，荸薺清熱生津，腸道潤(rùn)了，大便自然通

津液補(bǔ)進(jìn)去了，身體會(huì)悄悄告訴你

孩子津液足了，內(nèi)熱消了，最明顯的變化就是：晚上睡得沉了，早上起床嘴里沒(méi)味道了，吃飯不用催了，嘴唇也潤(rùn)潤(rùn)的不起皮了。身體里面環(huán)境好了，脾胃功能恢復(fù)正常，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)能吸收了，長(zhǎng)個(gè)子就是水到渠成的事。