【何春梅】牙口不好別亂補！口腔與營養聯動，破解“吃不好→牙更差”惡性循環

作者：何春梅

主主管護師 湘鄉口腔醫院辦公室主任

湘鄉市人民醫院肝膽乳甲外科護士長

中國注冊營養師（RD） 健康管理師

中華護理學會營養專科護士

中國營養學會會員

中國中醫藥信息學會醫療信息宣傳與健康教育分會理事

湖南省護理學會口腔專業委員會常務委員等職務

曾榮獲“中國康復醫學會科普視頻比賽二等獎、中國營養學會康復營養分會營養實踐案例比賽三等獎”“湖南省院前急救優秀講師”、湘鄉市級”青年崗位能手、芙蓉百崗明星、優秀護理管理者”等多項榮譽。

專業擅長：擅長外科護理、慢病管理、營養管理與宣教、科普宣傳教育

郵箱：9824072@qq.com

在臨床工作中，我們經常遇到這樣的困擾：

缺牙后長期喝粥、吃軟食，越吃越沒力氣；

牙周病治好后，依然不敢咬、吃不下硬東西。

據第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，我國60歲以上老年人缺牙率高達84.7%，口腔術后、牙周病患者也普遍存在不同程度的咀嚼功能下降?？谇皇窍盏牡谝坏狸P口，咀嚼功能受損會直接導致營養攝入不足；而長期營養不良，又會延緩牙周組織修復、影響牙齒與牙槽骨健康，形成“牙口差→營養差→牙口更差”的惡性循環，最終拖累全身健康。

本文從多維影響、干預原則、個性化方案、多學科聯動及誤區糾正等方面，系統介紹牙口功能障礙人群的科學營養策略，幫助患者真正走出“想吃吃不了、吃得下卻沒營養”的困境。

一、牙口功能障礙對營養代謝的多維影響

1. 咀嚼效率下降，營養吸收大打折扣

牙口功能障礙從咀嚼、吞咽、進食行為三個層面破壞營養攝入平衡，其影響程度與口腔功能分級呈正相關。正常咀嚼可將食物磨碎至粒徑＜1mm的食糜，而缺牙、牙齒松動及義齒適配不良可使咀嚼效率下降30%～70%。

食物未充分研磨即進入胃腸道，易引發腹脹、消化不良等，同時還會使肉類蛋白質吸收率下降25%以上，鈣吸收率降低15%～20%，長期可顯著影響全身營養狀況。

2. 吞咽不適，被迫放棄高營養密度食物

牙周炎癥、牙齦萎縮、口腔術后吞咽反射減弱等問題，常使患者因疼痛、嗆咳而主動回避粗糙、有嚼勁的高營養食物，長期以粥、湯、包子饅頭等易咀嚼、低營養密度的食物為主。

研究顯示，牙齒缺失或義齒適配不良可使堅果、肉類等高營養食材攝入頻率降低約45%。口干、唾液減少則會讓患者更偏愛高糖、低纖維軟食，進一步造成維生素B12、膳食纖維等營養素缺乏，形成“為吃得舒服，犧牲營養密度”的被動飲食模式。

3. 進食擔憂，吃得少、吃得單調

長期咀嚼困難、口腔不適易引發老年人進食恐懼與焦慮，表現為進食量減少、種類單一，不僅造成能量與蛋白質攝入不足，還會導致維生素C、鋅、膳食纖維等微量營養素的缺乏，從而降低機體免疫力，進而加重口腔組織修復障礙。

營養與口腔健康的雙向惡性循環

優質蛋白是牙周膜、牙齦膠原合成的核心原料，缺乏會延緩愈合、加重牙齦萎縮；

鈣與維生素D協同不足，會降低牙齒礦化水平，增加松動脫落風險；

維生素C缺乏會抑制膠原合成，提高牙齦出血、牙周復發概率；

鋅缺乏則影響黏膜上皮修復，降低抗感染能力。

最終形成：牙口差→吃不好→營養缺→牙口更差的惡性循環，成為口腔問題遷延不愈、全身健康持續受損的重要誘因。

二、牙口功能障礙患者營養干預四大核心原則

牙口不佳人群的營養干預，核心不是“多吃補品”，而是在不加重口腔負擔的前提下，實現吃對、吃夠、吃好。結合《中國居民膳食指南（2022）》與口腔領域權威共識，形成四大核心原則：

（圖片來源：中國營養學會官網）

1. 優先保證優質蛋白，筑牢口腔組織修復基礎

優質蛋白是口腔牙周組織、黏膜修復的物質基礎，也是預防老年肌少癥的關鍵，依據《中國居民膳食指南（2022）》及老年、外科營養專家共識，健康老年人每日蛋白質推薦攝入量為1.0～1.5 g/kg 體重；口腔術后患者因組織修復需求增加，蛋白質攝入可提升至1.2～1.5 g/kg 體重，有利于傷口愈合、減少感染風險、改善營養狀況。

需選擇易消化、低咀嚼難度的優質蛋白來源，如雞蛋（蒸蛋羹、煮雞蛋、蛋花湯為佳）、溫酸奶、舒化奶、嫩豆腐、刺少的龍利魚、鱈魚、鱸魚及瘦肉末、蝦仁等，此類食物氨基酸模式接近人體需求，吸收利用率高，且不會對牙齦、牙齒造成額外負擔。

2. 強化護牙關鍵營養素，兼顧口腔與全身代謝

聚焦與口腔組織修復、牙齒礦化、炎癥控制相關的核心營養素，嚴格遵循權威共識推薦攝入量，通過天然食物精準補充，避免過量攝入導致身體負擔。

推薦“鈣”每日攝入800—1000mg，可選牛奶、酸奶、芝麻醬、碾碎的小魚干等；“維生素D”每日400—800IU，可通過充足的日光照射或蛋黃、深海魚等補充，二者協同促進鈣吸收，維護牙槽骨健康；“維生素C”每日100—150mg，可選獼猴桃、草莓、切碎的西紅柿等軟質蔬果，促進膠原合成，減少牙齦出血；同時補充“B族維生素與鋅”，前者可改善口腔黏膜健康，后者（每日男性12.5mg、女性7.5mg）能促進組織愈合，口腔術后者攝入量可臨時提升至10—15mg，可選用全谷物、瘦肉、海產品、綠葉蔬菜等。

3. 優化食物形態，降低咀嚼吞咽負擔

口腔功能低下的人群其營養不良風險顯著增高，需在提高膳食營養密度的同時，精準匹配食物質地，避免因食物不適而造成進食中斷、口腔損傷或誤吸。日常應合理搭配食材，優先選擇高營養密度食物，并做切細、煮軟處理：肉類燉至軟爛，蔬菜切細煮軟，堅果磨成粉末加入粥或羹中食用。

對吞咽障礙高危人群，建議先完成吞咽功能篩查與評估，再將食物的質構調整為細泥狀，做到塑形與營養強化兼顧。可制作成肉泥、菜泥、豆腐腦、蒸蛋羹、稠粥等細膩均勻、易成團、好吞咽的食物，在保障吞咽安全的前提下實現營養均衡。若經質構調整后的膳食仍無法滿足營養需求時，建議在專業指導下合理使用口服營養補充劑。

圖片來源：口腔功能低下篩查及膳食康復處方中國專家共識(2025)

4. 少食多餐+規避刺激，維護口腔內環境

單次進食過多易同時加重胃腸與口腔的負擔，建議每日“3餐加3點”的飲食模式，兩餐之間可搭配高營養密度的餐間點心（如牛奶、雞蛋、豆腐干、芝麻糊等），助力提升老年人營養攝入效率。這種方式既能有效避免腹脹、消化不良等不適癥狀，又能避免因進食間隔過長而引發的低血糖、能量不足等問題。同時，需嚴格規避辛辣、過冷過熱、堅硬及黏性強的食物，減少對牙齦、牙周創面的物理與化學刺激；避免黏性食物殘留于義齒或牙齒縫隙，降低菌斑滋生風險。此外，每日添加糖攝入量需控制在25g以內，避免食用糖果、含糖飲料、糕點等，減少口腔致齲菌產酸，進而降低牙周炎癥反應發生概率。

三、不同牙口問題人群的個性化營養方案

※ 老年牙口功能低下（缺牙、義齒不適）

遵循原則：易吸收、促肌肉、護牙骨、防慢病

此類人群消化功能弱，且易合并肌少癥與骨質疏松等疾病，營養干預需遵循“易吸收、促肌肉、護牙骨、防慢病”原則，根據《中國居民膳食指南（2022）》中老年人膳食要求：

※ 足量補充優質蛋白：每日保證1-2個雞蛋、300-400ml奶制品、80-100g瘦肉末/魚肉泥、100g左右嫩豆腐；

※ 蔬菜：選冬瓜、切碎煮爛的綠葉菜；

※ 水果：選香蕉、獼猴桃等軟質無籽品種；

※ 主食：以軟爛的雜糧粥、燕麥片、爛面條替代精制白粥，提升膳食纖維攝入；

※ 每日添加10g左右堅果粉，補充優質脂肪與礦物質；

同時嚴格控制鹽（＜5g/天）、油（25~30g/天）攝入，預防心血管疾病，減少對口腔黏膜的刺激。

※ 口腔術后患者（種植、拔牙、牙周手術）

遵循原則：溫涼細軟、循序漸進、高營養密度

※ 術后1～2天以溫涼流質、半流質食物為主，如湯類、奶制品、肉泥、菜泥、稀粥、蛋羹等，避免使用吸管（負壓易導致傷口出血）。

※ 術后3～7天逐步過渡到半流質和軟食，如軟米飯、餛飩、魚泥、嫩豆腐、蒸南瓜、豬肝、肉丸子等。重點加強優質蛋白、維生素C、鋅的攝入，促進創面愈合。

※ 每日飲水1500～2000 ml，以保持口腔黏膜濕潤，減少食物殘留。

※ 牙周病患者（牙齦萎縮、松動、炎癥）

遵循原則：高抗氧化、低炎癥、高纖維、低刺激

※ 優質蛋白選擇低脂品種，如雞胸肉泥、蝦仁、低脂酸奶，避免高脂肪食物加重炎癥反應；

※ 每日保證足量切碎煮軟的蔬菜與軟質水果，補充維生素C、膳食纖維與抗氧化物質，抑制牙周炎癥；

※ 嚴格控制碳水化合物攝入，減少精制糖與精制主食，避免致齲菌產酸導致牙齒脫礦；

同時增加ω-3多不飽和脂肪酸攝入，如深海魚泥、亞麻籽粉，發揮抗炎作用，輔助控制牙周炎癥。

四、口腔-營養多學科聯動，從根源打破惡性循環

打破牙口障礙與營養失衡的惡性循環，需要建立口腔科醫師+臨床營養師+護士+家屬的四方聯動模式，通過五步路徑實現雙重改善：

1. 多學科綜合評估

聯合評估口腔功能（缺牙、咀嚼、吞咽）與營養狀態（BMI、白蛋白、飲食史），結合基礎病確定目標。

2. 口腔診療先行

優先修復義齒、優化適配、治療牙周病與牙齒敏感，為正常進食掃清物理障礙。

3. 個性化營養方案

按口腔功能分級制定食譜、加工方式與攝入量，每2～4周動態調整。

4. 健康宣教+長期隨訪

指導口腔護理、食物制作，每月隨訪，提升依從性。

5. 強化家庭支持

家屬掌握餐食制作，監督進食，疏導進食擔憂，避免飲食單一。

五、臨床常見營養干預誤區與科學糾正

誤區一：牙口不好只能喝粥喝湯，不用補蛋白

真相：粥湯類食物營養密度極低，長期單一食用會導致蛋白與微量營養素的嚴重缺乏，加重肌少癥與牙周修復不良的情況。即使口腔功能差，也可通過奶、蛋、肉糜、勻漿等方式強化營養。必要時需選擇口服營養補充劑補充，保證蛋白的攝入量。

誤區二：牛奶乳糖傷牙，要少喝

真相：牛奶是鈣與優質蛋白的最佳來源，每日300～400 ml奶制品攝入，能為牙齒礦化、牙周修復提供充足營養。乳糖并非主要致齲糖，喝完溫水漱口即可，無需刻意限制。

誤區三：裝完義齒就能立刻正常吃飯

真相：義齒需1～2周適應期，牙齦與基托尚未穩定。立即吃硬食、黏食易磨損黏膜、導致義齒不穩。因此，應從半流質→軟食逐步過渡，終身避免過硬過黏食物。

六、總結

牙口功能障礙與營養失衡的惡性循環，是連接口腔健康與全身健康的關鍵交叉問題，干預核心在于口腔診療與營養支持雙向聯動。

牙口不好絕不是“老了就該這樣”的正常現象，而是需要多學科共同重視的健康問題。

以口腔診療消除障礙，以營養干預提供原料，以長期管理鞏固效果，才能真正打破惡性循環，讓患者恢復良好的咀嚼與吞咽功能，實現營養均衡與全身健康，最終實現口腔健康與全身健康的雙重維護，讓每一位牙口障礙患者都能“吃得香、身體棒”。

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