全國愛耳日丨全生命周期呵護聽力健康

3月3日是全國愛耳日，聽力健康伴隨我們一生，不同年齡段面臨的聽力威脅不同，呵護方式也各有側重。兒童易受耳部炎癥侵擾，成人常因不良習慣損傷聽力，老年人則易出現年齡相關的聽力損失，唯有針對性做好防護，才能守護好我們的“聽覺大門”。

01

孩童護耳：

警惕炎癥，守護聽力發育關鍵期

兒童時期是聽力發育的黃金階段，耳部健康直接關乎語言學習、認知發展和社交能力的建立。這一階段，中耳炎是威脅聽力的“頭號殺手”，尤其在冬春交替、呼吸道疾病高發的季節，發病率顯著上升。

從中醫“七竅相通”的視角來看，耳與鼻、咽通過咽鼓管緊密相連，這也是兒童易患中耳炎的核心生理原因。兒童的咽鼓管尚未發育成熟，相比成人更短、更平、更直，當上呼吸道發生感染時，感冒病毒或細菌極易通過咽鼓管逆流侵入中耳，引發炎癥。首都醫科大學附屬北京同仁醫院主任醫師李永新在近期國家衛生健康委召開的發布會上曾指出，兒童感冒后的1~2周，是中耳炎的高發窗口期，家長需格外警惕。

由于年齡小的孩子難以清晰表達身體不適，家長需學會識別聽力異常的“信號”。除了明顯的哭鬧、抓耳等疼痛表現，若發現孩子對呼喚反應遲鈍、看電視時頻繁調高音量、上課注意力不集中，都可能是聽力下降的潛在征兆。臨床中，醫生會根據病情采用藥物舒張咽鼓管、強其排泄功能，必要時配合抗生素治療，嚴重者需通過手術改善引流，從根源上消除炎癥。

日常防護是守護兒童聽力的第一道防線，需融入衣食住行的細節之中。冬春季節應根據孩子的活動量及時增減衣物，避免出汗后著涼誘發感冒，這是預防中耳炎的根本；喂奶、喂水時切勿讓孩子平臥，需將頭部墊高，形成合理角度，防止奶汁、水液倒流進入耳道，引發“喂奶綜合征”；對于合并腺樣體肥大、鼻竇炎的孩子，感冒后更要及時就醫，這類基礎疾病會加重中耳炎癥狀，加劇聽力下降。此外，遵循中醫“正氣存內，邪不可干”的理念，通過合理飲食、適度運動增強孩子體質，減少感冒發生，才能從源頭降低耳部炎癥的風險。

02

成人護耳：

戒掉陋習，科學規避聽力損傷

成年階段的聽力損傷，大多并非由疾病引發，而是長期不良生活習慣累積的結果，其中不當掏耳和過度使用耳機是兩大最主要的誘因，看似平常的行為，實則在悄悄侵蝕聽覺健康。

李永新介紹，很多人將掏耳視為日常清潔的一部分，實則忽略了耵聹（耳屎）的保護作用。耵聹是耳朵的“天然屏障”，既能阻擋蚊蟲、灰塵進入外耳道，又能潤滑、保護耳道皮膚。過度清理耵聹，會讓耳朵失去這層防護，而使用非無菌的挖耳勺、棉簽，還可能攜帶真菌進入耳道，引發真菌性外耳道炎；若掏耳時力度不當損傷耳道皮膚，甚至會誘發外耳道炎、鼓膜炎，嚴重時繼發中耳炎。

正確的耳部清潔方式應遵循“適度、安全”原則，無需頻繁清理，僅在耵聹過多影響聽力時處理。可使用特制細棉簽從里向外輕輕擦拭，避免將耵聹推向耳道深處形成栓塞，若自己把握不好尺度，最穩妥的方式是前往醫院，由專業醫生借助專業工具清理。

當代成年人的工作、生活離不開耳機，通勤、辦公、運動時佩戴耳機已成常態，但不當使用方式正成為聽力的“隱形殺手”。建議做好“3個60原則”：音量不超過設備最大音量的60%，持續聆聽時間不超過60分鐘，聆聽環境的噪聲小于60分貝。地鐵、公交等通勤場景的環境噪聲可達70~80分貝，建議在嘈雜環境中盡量不戴耳機，日常佩戴時每聽60分鐘就休息30分鐘以上，讓聽覺神經和耳部器官得到充分放松，從習慣上規避聽力損傷。

03

老人護耳：

重視衰退，筑牢聽覺健康防護墻

隨著年齡增長，人體臟腑功能逐漸衰退，老年聽力損失成為常見問題。首都醫科大學附屬北京同仁醫院耳鼻咽喉頭頸外科中心劉博曾在其文章中介紹，老年聽力損失是指60歲及以上老年人因年齡增長、耳科疾病、遺傳、噪聲損傷、耳毒性藥物、代謝性疾病，以及不良生活習慣等導致的聽覺功能下降的總稱。常被誤認為“人老耳背是正常現象”，殊不知聽力衰退不僅影響交流還會引發一系列健康風險。

生活中，老年人看電視音量過高、與人交談時反復要求對方重復、嗓門不自覺變大，都是聽力損失的典型表現。聽力下降首先會阻礙日常溝通，很多老年人因擔心聽不清、誤解他人話語，會逐漸拒絕社交，長期獨處易滋生孤獨感，進而引發焦慮、抑郁等心理問題；部分老人還會因聽不見外界聲音，產生多疑、煩躁的情緒，影響家庭和睦與人際關系；從安全角度來看，聽不見汽車鳴笛、敲門聲、火災警報等，會大幅增加意外事故的發生概率。更值得關注的是，現代醫學研究發現，聽力損失與老年人認知功能下降密切相關，聽力越差，患阿爾茨海默病（老年癡呆）的風險越高，保護聽力已成為預防老年認知衰退的重要舉措。此外，高血壓、糖尿病等慢性疾病會損傷耳部微血管，加重聽力損失，這類老年患者更需重視聽覺健康。

呵護聽力需做到：第一，控制音量。第二，減少噪音暴露。第三，定時休息。第四，定期檢查聽力。第五，保持健康的生活方式。

記者 || 燕聲

編輯 || 顏紅波

審核 || 董超

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