春節假期后市民“扎堆”減重，中醫專家：節后減重，這些誤區要當心！

極目新聞記者 鄭晶晶

通訊員 張夢石 譙玲玲

“7天瘦了將近10斤，不僅沒遭罪，整個人的精神頭都好了不少，太感謝凌主任和醫護人員了！”日前，在武漢市第一醫院中醫綜合病房，市民吳女士（化姓）看著體重秤上的數字難掩喜悅。春節假期之后，她來到武漢市第一醫院減重門診，用一場“健康充電”開啟新的一年。專家表示，春節后減重，市民要警惕一些減重誤區，以免危害健康。

每逢佳節胖一圈，女子到減重門診為健康“充電”

今年32歲的吳女士（化姓）是一名自由職業者，平時久坐、缺乏運動，一直沒抽出時間管理體重。2025年年底體檢，醫生說她超重，還伴有輕度脂肪肝，讓她控制體重，可她一直沒有下定決心。

春節假期，家人團聚少不了大油大葷，胖了一圈的吳女士，趁著春節假期后半段，便來到醫院住院減重。負責為吳女士診療的是武漢市第一醫院中醫科副主任醫師凌家艷。凌主任介紹，針對吳女士的情況，為她制定了個性化的中西醫結合減重方案。首先通過階段性低能量飲食干預作為啟動方式，在嚴密監測下循序調整飲食結構，幫助身體逐步進入能量負平衡狀態。同時配合中藥內服和中醫外治，改善脾胃運化功能，調節經絡氣血運行。此外，醫護人員還帶領她每天練習八段錦，補充適量運動。

“剛開始兩天確實有點餓，但喝了中藥后飽腹感就來了，慢慢就適應了。”吳女士說，住院期間，醫護人員會根據她的人體成分分析結果，制定個性化飲食方案，保證營養均衡的同時控制熱量攝入。7天下來，她的體重從138斤降到了127斤，腰圍也減少了6厘米，整個人看起來更精神，身體的疲憊感也減輕了不少。吳女士開心地說：“醫生不僅幫我瘦了下來，還教會了我科學的飲食和運動方法，以后我會一直堅持，把體重控制好，也把身體調理好。”

節后市民“扎堆”減重，這幾種誤區要不得

春節過后，“減重”成為不少人的關鍵詞，記者在武漢市第一醫院等多家醫院的減重門診看到，不少市民來這里咨詢減重的相關方式。

凌家艷主任解釋，肥胖在中醫看來多與脾胃運化功能失調有關，臨床常見的證型有肝郁氣滯型、胃腸實熱型、脾虛濕阻型、脾腎陽虛型等。針對肝郁氣滯型患者，該院中醫科醫生多采用疏肝解郁，行氣化痰的中藥；胃腸實熱型患者，多用清泄胃熱、通腑泄濁的中藥；脾虛濕阻型患者則以健脾益氣化濕為主；脾腎陽虛型患者則側重補益脾腎、溫陽利水，通過調理體質從根源上改善肥胖問題。

凌家艷主任指出，不少市民通過過度節食、高強度運動、跟風打減重針等方式快速減重，存在諸多健康隱患。

節后體重上升，很多人急于每天暴走、瘋狂擼鐵。但平時缺乏鍛煉者突然高強度運動，易造成肌肉、關節損傷，尤其傷及膝、踝關節。正確運動應循序漸進，每天20-30分鐘有氧運動搭配力量訓練，兼顧減脂與增肌。

過度節食同樣不可取。她表示，只吃少量食物、不吃主食，易引發營養不良、代謝下降，恢復飲食后體重容易快速反彈。科學控食需合理搭配主食、蛋白質與蔬菜。具體飲食建議：早餐主食一拳量，優選粗糧，搭配蛋、奶；中餐一拳主食、兩拳素菜、一拳葷菜；晚餐減至2/3量，按“先吃素菜、再吃葷菜、最后吃主食”的原則，細嚼慢咽，烹飪堅持低鹽、低油、低糖。

凌家艷主任表示，跟風打減重針的行為也需謹慎。“現在大家常說的減重針，主要是司美格魯肽、替爾泊肽等藥物，屬于處方藥，并非人人適用。”她強調，這類藥物有嚴格的適用指征，BMI≥30千克/平方米的肥胖人群，或27千克/平方米《BMI30千克/平方米且至少存在一種與體重相關的合并癥（如高血糖、高血壓、血脂異常等的人群），才符合使用條件。同時，這類藥物有禁忌癥，甲狀腺髓樣癌患者、多發性內分泌腺瘤病Ⅱ型患者以及對藥物成分過敏者禁用，妊娠和哺乳婦女也不建議使用，且可能出現惡心、腹瀉等胃腸道不良反應。

凌家艷主任表示，她提醒，減重不能急于求成，盲目跟風只會適得其反。科學減重是一個長期過程，要以“全周期管理”為目標，一般建議3-6個月體重下降5%-15%，并長期維持，這樣才是健康可持續的。她提醒，減重期間要定期監測體重（建議每天早上空腹排便后，穿同樣衣服稱重），每周測量腰圍、腹圍，同時保證充足睡眠對減重至關重要。

多學科減重門診，為減重提供全周期保障

武漢市第一醫院中醫部楊家耀主任介紹，肥胖往往不是單一問題，很多患者會合并高血糖、高血壓、血脂異常、鼾癥等問題，單靠一個科室難以全面解決，多學科協作才能為患者提供全周期的體重管理服務。武漢市第一醫院的中醫減重門診，整合了中醫科、臨床營養科、內分泌科、耳鼻喉科、胃腸外科等多個科室的資源，為患者制定個性化的綜合減重方案。

患者就診時，首先會由中醫科醫生建立健康檔案，評估患者肥胖程度和身體狀況。之后，根據患者情況，聯合營養科醫生制定個性化飲食方案；若患者合并高血糖，會請內分泌科醫生協助調節血糖；若鼾癥明顯，會推薦至神經內科或耳鼻喉科做睡眠監測；對于重度肥胖患者，則會聯合胃腸外科醫生，評估是否有減重手術指征。

據悉，中醫科的住院減重采用“中醫五位一體”模式，結合中藥內服、中醫外治、養生功法、營養飲食指導和中藥茶飲，全方位幫助患者減重。“中醫減重的核心是辨證論治，不同體質、不同證型的患者，方案也不同。”除了中藥內服，中醫外治手段也深受患者認可。目前科室常用的外治方法包括腹部膏摩、平衡罐、火龍罐、針灸、穴位埋線等，這些方法可以刺激經絡和穴位，調節氣血運行，促進新陳代謝，同時還能緩解肥胖帶來的疲勞、腰酸等不適癥狀。此外，醫護人員還每天帶領患者練習太極拳、八段錦等養生功法，既能增加適量運動，又能調節氣息、增強體質。不少患者減重成功后，還動員家人一起來減重。

此外，減重門診還會為患者提供長期隨訪服務，“我們希望將體重管理做成像高血壓、糖尿病一樣的慢病管理，幫助患者長期維持健康體重，而不是僅僅追求短期減重效果。”楊主任說。

目前，武漢市第一醫院中醫減重門診，每周一至周五上午開診，有減重需求的市民可前往就診，“無論是想住院系統減重，還是門診調理，我們都會根據患者的具體情況，制定最適合的方案，讓大家在不傷害身體的前提下，通過中西醫結合方式科學瘦身。”楊家耀主任表示。

（來源：極目新聞）