失眠困擾？老祖宗傳世秘方，一招解你睡不好之苦，恢復好眠之道！

人體在正常情況下，氣血通達，陰陽調和，心腎相交，陽入于陰則寐。中醫認為，失眠是由于人體營衛失和、陰陽失調所致，興奮是指生活中動態的活動，例如工作、運動、思考、高興等；而抑制是指生活中靜態的活動，如休息、睡眠、憂慮、悲憤等，說到底，失眠就是因為陰陽不和造成的，神不守舍而臥不得安。

這一點是很好理解的，但凡睡不著覺的人，心里總是有事的樣子，肝是主管情結的，肝木生心火，情結不好，心火易怒，心神多亂，人則不寐。

解決失眠的根本方法是調和陰陽，中醫常用心腎相交之法，所謂“交心腎”，意思是心主火、為陽, 腎主水、為陰，只有“心腎相交一水火相濟”，才能維持機體處于陰陽相和的正常狀態。

中醫認為，當人體心腎之間的陰陽水火平衡關系失調時，就會出現失眠多夢、心悸怔忡等癥狀，判斷自己是否失眠,，可依據眠時間不足,或睡得不深, 分為以下三種：

1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起；

2、間斷失眠：嗜睡不寧靜，容易驚醒， 常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發生這種情況；

3、終點失眠：容易入睡，但半夜醒來后睡不著了，老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者，常有這類失眠；

從陰陽角度來看，陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極，陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極，陽盛之體缺陰，不易入眠，陰盛之體缺陽，則不易清醒。

一般而言，失眠的原因可分為三類

一是老年人多靜少動，體質上多陰少陽，晩上不能睡是一種自然的生理現象，因此，老年人白天可以適當運動，動則生陽，使人陰陽調和，睡得安穩。

二是青壯年多呈現兩個極端， 腦力勞動者多為陽盛過極，生活過于散漫者陰盛過極，陰陽調節失衡，都會造成失眠。有很多年輕人經受不住挫折，情緒變得消極，使得大腦皮質長時間進入陰（抑制）狀態，形成陰陽失調，成為失眠的原因，解決方法是多技摩心經和腎經上的穴位，以交通心腎。

三是青少年生活作息不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠，所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經和腎經上的穴位。

內關穴和神門穴

補心氣安神可以用拇指按揉以下穴位：內關、神門、三陰交。

內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(每個人自身大拇指的寬度為1寸) ，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴位于手腕內側，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

三陰交穴是脾經、腎經、肝經交會之處，是調養氣血的特效穴，三陰交穴位于小腿內側，足內踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨，它就在脛骨的內后方。這三個穴互相配合，每天技揉5~10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

三陰交

根據中醫辨證的不同，還可以添加不同的按摩手法：如果平時易生氣，是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦腳掌心，即我們常說的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界處正中) ，這樣可以引火下行，平抑肝火。

涌泉穴

如果平時多表現面色潮紅，感覺手心發熱，多屬陰虛火旺型，可以揉捏腎經上的太溪穴，太溪穴位于足內側，內踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指點按可以安心睡眠。

太溪穴

治療失眠最好的食物，不可錯過！

胃不和寢難安，以養胃為主，飲食要有規律，多吃碳水化合物，蛋白質和維生素，微量元素要合理搭配，加強體育鍛煉，保持身心愉 快就是治療的最好方法。飲食結構不合理,生活無律,讓寒濕之氣逐漸累積增多,陰陽失調,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少 ,食物停留過久,出現胃腸不適,部分膽汁逆行入胃,返流入胃的膽汁與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞形成胃痛、胃脹 、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,但往往是被忽視的

方法也比較簡單，抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水，紅糖煮好后放入，煮的時候不要加，原產地灌南，煮水平時食東西清淡些少油,少食生冷油膩之物,晚上不要熬夜,多休息。平時保持愉悅的心情。

桂圓的四大好處

1、桂圓——第一補腦的靈丹。

2、吃桂圓能除頭暈、頭脹、頭痛。

3、桂圓能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力。

4、桂圓營養價值高，然而不同時間、不同吃法功效又不同。

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用于女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。