廣東
方志輝醫生：一到傍晚血糖就飆升？糖友“黃昏現象”完整應對
很多糖友白天血糖正常，傍晚5～7點卻莫名升高，這就是“黃昏現象”，盲目加藥易導致夜間低血糖，找對方法就能輕松應對。
1. 調整午餐：
午餐主食別太多、別太油，盡量12點左右吃完，給身體足夠時間消化，避免傍晚血糖“后勁”。
2. 下午3～4點加餐：
吃一杯無糖酸奶、一個小番茄，緩解饑餓，避免晚餐暴飲暴食。
3. 晚餐后快走15分鐘：晚餐后休息10分鐘再快走，能快速平滑餐后血糖，效果立竿見影。4. 測血糖找醫生：調整飲食運動后仍偏高，連續3天測16點、18點、20點血糖，帶給醫生調整用藥。黃昏現象并不可怕，只是日常習慣需微調。按照這4個方法改善，就能穩住傍晚血糖，讓全天血糖平穩，遠離波動帶來的并發癥風險。
方志輝 廣州中醫藥大學第一附屬醫院 內分泌科 副主任醫師，擅長：血糖升高、糖尿病，或者是合并的血管病變、神經病變、皮膚病變方面的問題。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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