省登協會長劉建談“一城一山·登遍四川”：山不在高 人人心中都有一座地標

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封面新聞記者 葉海燕

2月25日，由封面新聞、華西都市報、四川省登山戶外運動協會聯合主辦的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山聯賽重磅官宣。3月起，活動將正式啟動。

13年來，“為愛攀登”大型公益活動早已成為四川最具溫度的公益IP之一，幫助近百名眼疾兒童恢復健康。新的一年，這一經典IP重新啟幕，在傳承“為愛攀登”13年公益品牌積淀的基礎上，有哪些煥新和升級？春季出游正當時，戶外徒步攀登時，有哪些小技巧？2月27日，四川省登山戶外運動協會會長、國家級登山健將劉建接受了封面新聞的采訪。

傳承煥新“為愛攀登”13年經典IP

覆蓋全川地貌、適配全民需求

劉建

劉建，曾任華西都市報社首席記者，也是世界上第一位完成“7+2”（七大洲最高峰登頂+徒步到達南北兩極極點）極限探險的記者。

2014年，首屆“為愛攀登”活動由華西都市報傳媒集群、四川省登山戶外運動協會聯合發起，原中國國家登山隊隊長王勇峰、西藏登山學校原校長尼瑪次仁和劉建三大勇士領銜，帶領隊員們攀登阿壩州四姑娘山。

2019年，“為愛攀登”挑戰貢嘎山海螺溝二層峰。

說起“為愛攀登”這些年的事兒，劉建如數家珍。“每一年的活動都有不同主題，如2019年，在新中國成立70周年的特殊節點，‘為愛攀登’以禮贊祖國為主題，為祖國送上祝福。2021年，中國共產黨成立100周年之際，活動以‘百年奮進，薪火相傳’為主題，為建黨百年獻禮。去年，第十二屆世界運動會在成都舉辦，在此背景下，2025年‘為愛攀登’活動以‘AI迎世運 智攀高峰’為主題，向世界傳遞成都的體育熱情。”

2025年“為愛攀登”活動，攀登牛背山。（雷遠東 攝）

劉建還向記者介紹了活動名稱“一城一山·登遍四川”的由來。他談到，近年來四川省體育局著力打造“跑遍四川”“騎遍四川”等群眾廣泛參與的自主IP賽事，四川省登山戶外運動協會也策劃推出了“登遍四川”，“在‘為愛攀登’的基礎上，今年活動的參與度更加廣泛，覆蓋面擴展到了全省21市（州），舉辦時間貫穿全年。結合不同的節點會有不同主題，比如三八巾幗登、五四青年登、重陽敬老登等，不僅面向專業登山選手和戶外運動達人，不同年齡階段的不同人群都能參與其中。”

他談到，活動的重要意義之一，是倡導全民健身，讓登山成為大眾生活新風尚，以體育力量賦能健康四川。“活動將以省內的雪山領銜，但不只是雪山，而是覆蓋四川全域地貌、適配全民需求。山不在高，每一個人都有自己心中的地標級山峰，每一個地區都有各自的‘圣山’‘名山’。比如，巴中有座望王山，雖然不高，但對當地人來說具有象征意義。因此，我們也邀請全川人民共薦家鄉的地標山峰，讓蜀地的每一座城市都有其專屬‘峰面’。”

春季登山出游正當時

這份爬山小技巧值得收藏

春季，正是踏青、登山的好時節，劉建還為大家帶來了爬山小技巧。“上山時應采用小步伐，固定落地點后，重心要隨之轉移到前進的腿上，接下來再跨出下一步，交替行進移動重心。上坡時背部要挺直，讓頭部、腰部和腳踝三點成一條直線，這樣可以對身體起到支撐作用。”

下山時坡度變陡，則建議用小碎步的方式行進，步幅不超過一腳的長度。“調整步伐和呼吸節奏，盡量不要一直用同一個姿勢或同一個受力點，讓下肢肌群均勻受力，避免同部位肌肉快速力竭。”