甲減、結(jié)節(jié)、甲亢都怕7個(gè)習(xí)慣！春天養(yǎng)護(hù)黃金期，別再“踩坑”了

春天對(duì)應(yīng)中醫(yī)的“肝”，主生發(fā)、主疏泄。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，春季人體新陳代謝加快，甲狀腺激素分泌波動(dòng)最大——甲亢容易在這時(shí)候加重，甲減容易感覺(jué)更疲勞，結(jié)節(jié)也可能悄悄長(zhǎng)大。

但你知道嗎？很多甲狀腺問(wèn)題，不是突然出現(xiàn)的，而是一個(gè)個(gè)不起眼的習(xí)慣，日積月累“養(yǎng)”出來(lái)的。

今天就把這7件傷甲狀腺的事一次說(shuō)清。甲減、甲亢、結(jié)節(jié)患者，都建議認(rèn)真看看。

習(xí)慣一：長(zhǎng)期熬夜，透支身體的“總開關(guān)”

甲狀腺是人體最怕累的器官之一。你熬夜追劇、刷手機(jī)，看似只是少睡一會(huì)兒，實(shí)際上是在強(qiáng)迫甲狀腺“加班”。

長(zhǎng)期作息紊亂，會(huì)直接干擾下丘腦-垂體-甲狀腺軸的正常節(jié)律。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，甲狀腺結(jié)節(jié)患者中，有長(zhǎng)期熬夜習(xí)慣的比例超過(guò)60%。甲亢患者熬夜后，心慌手抖癥狀明顯加重；甲減患者熬夜后，疲勞感加倍。

養(yǎng)護(hù)建議：晚上11點(diǎn)前入睡，給甲狀腺留足修復(fù)時(shí)間。

習(xí)慣二：情緒壓抑，把委屈憋在心里

甲狀腺是人體最“情緒化”的器官。門診里我常說(shuō)：郁悶憋出來(lái)的，不只是心病，還有甲狀腺病。

當(dāng)你生氣、焦慮、壓抑時(shí)，身體分泌的皮質(zhì)醇會(huì)抑制甲狀腺激素的轉(zhuǎn)化，同時(shí)擾亂免疫系統(tǒng)。橋本氏甲狀腺炎、甲亢，很多都與長(zhǎng)期情緒壓力直接相關(guān)。那些性格急躁、凡事追求完美的人，甲亢風(fēng)險(xiǎn)更高；而那些習(xí)慣忍氣吞聲、什么都憋在心里的人，甲狀腺結(jié)節(jié)更常見(jiàn)。

養(yǎng)護(hù)建議：有火就發(fā)，有淚就流，別讓壞情緒過(guò)夜。

習(xí)慣三：碘攝入“隨心所欲”，要么太多要么太少

碘是甲狀腺激素的原料，少了不行，多了更不行。

很多人一聽甲狀腺不好，就拼命吃海帶、紫菜。殊不知，甲亢患者需要嚴(yán)格忌碘，碘越多激素合成越快，病情越重；橋本氏甲狀腺炎患者對(duì)碘也敏感，過(guò)量攝入會(huì)加速免疫紊亂。反過(guò)來(lái)，甲減患者如果盲目無(wú)碘飲食，也會(huì)加重病情。

養(yǎng)護(hù)建議：吃什么、不吃什么，先搞清楚自己是哪種問(wèn)題。別拿海鮮當(dāng)補(bǔ)品，也別把加碘鹽當(dāng)敵人。

習(xí)慣四：過(guò)度節(jié)食減肥，餓壞甲狀腺

春天到了，很多女性開始減肥。但如果你選擇的是極端節(jié)食——不吃主食、不吃肉，甲狀腺第一個(gè)抗議。

甲狀腺激素的合成需要足夠的蛋白質(zhì)、碘、硒、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)期節(jié)食，原料不足，甲狀腺只能“減產(chǎn)”——基礎(chǔ)代謝率下降，結(jié)果就是：你越餓，體重越不掉，反而變成“喝水都胖”的易胖體質(zhì)。

養(yǎng)護(hù)建議：減肥可以，但要吃飽了再減。優(yōu)質(zhì)蛋白、主食都要有，別把甲狀腺餓壞了。

習(xí)慣五：吸煙飲酒，毒素直攻甲狀腺

吸煙對(duì)甲狀腺的傷害，很多人不知道。煙草中的硫氰酸鹽會(huì)抑制甲狀腺對(duì)碘的吸收，直接干擾激素合成。研究表明，吸煙者患甲減和甲狀腺結(jié)節(jié)的風(fēng)險(xiǎn)顯著高于不吸煙者。

酒精則會(huì)加重免疫系統(tǒng)紊亂，甲亢患者飲酒后，心慌癥狀往往加劇，甚至誘發(fā)“甲亢危象”——這是會(huì)要命的。

養(yǎng)護(hù)建議：戒煙限酒，不是口號(hào)，是對(duì)甲狀腺最基本的保護(hù)。

習(xí)慣六：久坐不動(dòng)，代謝越來(lái)越慢

甲狀腺激素負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)新陳代謝。你坐著一整天不動(dòng)，血液循環(huán)變慢，代謝率下降，甲狀腺接收到的“需求信號(hào)”也會(huì)減弱。久而久之，甲狀腺功能就可能“消極怠工”，尤其是甲減患者，久坐會(huì)讓乏力、浮腫、便秘更嚴(yán)重。

養(yǎng)護(hù)建議：每天快走30分鐘，或者做做八段錦、瑜伽，促進(jìn)氣血運(yùn)行，甲狀腺也能跟著“活躍”起來(lái)。

習(xí)慣七：盲目用藥，把甲狀腺當(dāng)“試驗(yàn)田”

門診常遇到這樣的患者：聽鄰居說(shuō)這個(gè)藥管用，自己買來(lái)吃；看網(wǎng)上推薦這個(gè)保健品，也跟著吃。結(jié)果呢？有的甲亢患者吃了含碘保健品，指標(biāo)飆升；有的結(jié)節(jié)患者用了所謂“消結(jié)節(jié)”偏方，肝功能受損。

甲狀腺是內(nèi)分泌系統(tǒng)的重要一環(huán)，牽一發(fā)而動(dòng)全身。任何藥物的調(diào)整，都必須建立在化驗(yàn)指標(biāo)和醫(yī)生診斷的基礎(chǔ)上。

養(yǎng)護(hù)建議：別拿自己的身體當(dāng)試驗(yàn)田。吃藥、吃保健品前，先問(wèn)問(wèn)醫(yī)生。

春天養(yǎng)護(hù)，做好三件“加法”

說(shuō)完7件少做的事，再教大家三件春天可以多做的好事：

多吃“綠”：菠菜、芹菜等綠色蔬菜富含維生素，有助于調(diào)節(jié)免疫。注意：甲減患者吃十字花科蔬菜要煮熟，別大量生吃。

多按“窩”：每天按揉人迎穴（喉結(jié)旁開1.5寸），輕輕揉動(dòng)3分鐘，有助于疏通頸部氣血。

多曬“陽(yáng)”：上午10點(diǎn)前曬背15分鐘，補(bǔ)充陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)情緒，甲狀腺也能受益。

甲狀腺不會(huì)“喊疼”，但它會(huì)用各種方式提醒你：累了、傷了、該歇歇了。

這7個(gè)習(xí)慣，你中了幾個(gè)？從今天開始，少做一件，甲狀腺就輕松一分。春天是養(yǎng)護(hù)的黃金期，別讓壞習(xí)慣繼續(xù)“踩坑”。

關(guān)注我，每天學(xué)點(diǎn)甲狀腺知識(shí)，做自己健康的第一責(zé)任人。