陜西
西安工會醫院提醒：
是時候調整狀態了，這份健康指南請收好
正月初八
馬年
開門紅
胡吃海喝干大餐
晝夜顛倒打麻將
低頭追劇玩游戲
圍著火爐嗑瓜子
這畫面是不是很熟悉？春節假期，親朋好友聚在一起，熱鬧是真熱鬧，放松也是真放松。但假期有多盡興，開工后就有多“難熬”。
不少朋友已經告別家鄉，回到工作崗位。如何從“春節模式”平穩過渡，找回狀態？西安工會醫院為您梳理了幾個常見問題和對策，不妨試試看。
節后綜合征：身體回來了，靈魂還在放假
馬年開工，經過春節的“放松模式”，坐在工位上的你，有沒有感到疲憊困倦、注意力不集中，甚至頭暈惡心？
如果答案是肯定的，那很可能是遇上了“節后綜合征”。這是長假過后常見的生理和心理反應，通常在節后兩三天內出現：提不起精神、工作效率低，有的人還會莫名惡心、眩暈、焦慮、食欲不振。
開工
大吉
西安工會醫院建議：
1.先管住嘴：三餐規律起來，多吃蔬菜少吃油膩，每餐七分飽，給腸胃減減負。
2.再睡好覺：盡快恢復原來的作息，保證充足睡眠。睡前少看手機，讓大腦安靜下來。
3.動起來、按一按：適當運動、聽音樂、泡腳都有助于放松。推薦兩個穴位——
涌泉穴和太沖穴：每穴按揉2分鐘，每天2-3次，有助于疏解假期積攢的疲勞和情緒。也可以雙手搓擦胸脅部位，搓到微微發熱，能幫助疏肝理氣、提振精神。
4.調整心態：多給自己一點積極的心理暗示，多和同事交流，慢慢適應工作節奏。
腸胃不適：假期吃太嗨，腸胃“鬧情緒”
過年嘛，餐桌上少不了大魚大肉，加上飲料、酒水輪番上陣，嘴巴過癮了，腸胃卻可能“抗議”——急性腹瀉、惡心嘔吐、腹痛等接踵而來。
西安工會醫院建議：
飲食做減法：節后及時清淡飲食，多吃新鮮蔬果，讓腸胃喘口氣。
揉揉肚子：以肚臍為中心，順時針方向輕輕推摩腹部，到左下腹可稍用力。
小竅門：每天下午1點到3點順時針揉，消食效果更好。每次36圈，早晚各一次，揉到肚子微微發熱即可。
心血管問題：穩住，別讓血壓“坐過山車”
春節期間，高鹽高脂食物攝入增加，加上熬夜、情緒波動，中老年朋友的心血管容易“亮紅燈”。血壓升高、心絞痛，嚴重時甚至可能誘發心梗。
西安工會醫院護心提醒：
1.注意保暖：初春氣溫多變，別急著減衣。
2.管住嘴：低脂、低鹽、低糖，飲酒適量。
3.規律服藥：降壓藥、降糖藥、抗血小板藥等日常藥物切勿隨意停用，別信“過年不吃藥”的說法。
4.穩住心：打牌、聊天別太激動，保持情緒平穩，血壓才能穩。
痔瘡：久坐+辛辣，當心“難言之隱”
辛辣刺激、酒精、久坐——春節期間的這幾個“標配”，很容易誘發或加重痔瘡。輕者便血，重者可能導致痔瘡脫出、壞死，讓人坐立難安。
開工
大吉
西安工會醫院“護菊”指南：
忌口：少吃辛辣刺激，多吃青菜、水果、粗糧，避免大便干燥。
動一動：每隔一小時起身活動一下，保持規律排便，注意肛周衛生。
別拖延：如果出現便血、肛門墜脹、腫物脫出等癥狀，及時就醫，別因害羞耽誤了治療。
新的一年，從健康開始
西安工會醫院提醒您：
身體是革命的本錢
收好這份“收心指南”
滿血復活，開工大吉！
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稿件來源 | 外宣辦
內容 編輯 | 外宣 辦 安明艷
發布審核 | 外宣辦 譚曉青
《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》
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